如今，家長(zhǎng)們最頭疼的事情之一，就是孩子沉迷手機(jī)。如何預(yù)防孩子手機(jī)成癮？今天和各位家長(zhǎng)們聊一聊。

一、玩手機(jī)為什么容易上癮？

智能手機(jī)產(chǎn)生以后，逐漸成為了人們須臾不能離身的物品。尤其是短視頻興起以后，一刷起短視頻就忘了時(shí)間，已經(jīng)是很多人生活的常態(tài)。

使用各種手機(jī)應(yīng)用軟件容易上癮的原因大同小異，以短視頻應(yīng)用為例，主要原因包括：

1.即時(shí)滿(mǎn)足：短視頻平臺(tái)通過(guò)算法推薦用戶(hù)感興趣的內(nèi)容，用戶(hù)能迅速獲得愉悅感。

2.感官刺激：視頻結(jié)合視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)元素，提供強(qiáng)烈的感官體驗(yàn)。

3.未完成感：短視頻的短時(shí)性和連續(xù)性設(shè)計(jì)，讓用戶(hù)總想“再看一個(gè)”。

4.社交需求：短視頻平臺(tái)提供了社交互動(dòng)的機(jī)會(huì)，滿(mǎn)足了用戶(hù)的社交需求。

5.逃避現(xiàn)實(shí)：用戶(hù)可能通過(guò)觀看短視頻來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)生活中的壓力和問(wèn)題。

6.獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：平臺(tái)的點(diǎn)贊、評(píng)論等功能為用戶(hù)提供了即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)和認(rèn)可。

二、手機(jī)成癮有哪些危害？

有研究人員發(fā)現(xiàn)，兒童收到第一部智能手機(jī)或平板電腦時(shí)的年齡越大，他們成年后的心理健康狀況就越好。而那些在更小的時(shí)候就擁有第一部手機(jī)的孩子，更容易出現(xiàn)一些不利于健康成長(zhǎng)的問(wèn)題。

首先， 過(guò)度使用手機(jī)會(huì)占用大量時(shí)間 ，使人無(wú)法專(zhuān)注于其他重要任務(wù)，影響學(xué)習(xí)、工作效率以及與家人朋友的相處。

其次， 沉迷于手機(jī)也可能會(huì)影響入睡時(shí)間 ，導(dǎo)致作息不規(guī)律。這不僅會(huì)引發(fā)睡眠不足、疲勞等問(wèn)題，還可能影響人的心理健康。同時(shí)，過(guò)度使用手機(jī)也可能會(huì)對(duì)人的視力、手部肌肉和頸椎等產(chǎn)生負(fù)面影響。

此外， 過(guò)度依賴(lài)手機(jī)還可能引發(fā)心理問(wèn)題 如焦慮、抑郁等。長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)使用可能會(huì)讓人感到孤獨(dú)、無(wú)聊和空虛，影響人際關(guān)系和情感交流。

三、什么時(shí)候可以讓孩子擁有手機(jī)？

雖然家長(zhǎng)大多不希望孩子太早使用手機(jī)，但是卻常常面臨孩子看到身邊的同學(xué)都有手機(jī)時(shí)，自己也想要的情況。這時(shí)候家長(zhǎng)該怎么做呢？究竟什么時(shí)候才可以給孩子使用手機(jī)？

程君副主任醫(yī)師建議，孩子自制力有限，不宜過(guò)早擁有手機(jī)。為了方便聯(lián)系，家長(zhǎng)們可以給年齡小的孩子準(zhǔn)備一部非智能手機(jī)，保證基本溝通的需要。其次，家長(zhǎng)還要多鼓勵(lì)孩子在現(xiàn)實(shí)中與同伴交流，減少使用社交媒體。

在決定為學(xué)齡孩子買(mǎi)智能手機(jī)之前，父母可以與孩子共同探討下面幾個(gè)問(wèn)題 ：

你會(huì)用手機(jī)做什么？你為什么需要它？你認(rèn)為你每天可以使用手機(jī)多長(zhǎng)時(shí)間？你認(rèn)為一天中哪些時(shí)間不應(yīng)該使用手機(jī)？在學(xué)校里，你將如何處理手機(jī)？你們學(xué)校對(duì)手機(jī)使用有什么規(guī)定？在沒(méi)有手機(jī)的情況下，你最喜歡做哪些事情？你如何在使用手機(jī)和其它事情之間取得平衡？

通過(guò)這些問(wèn)題的討論，來(lái)判斷孩子是否擁有足夠成熟的心智和科學(xué)使用手機(jī)的計(jì)劃，然后再共同作出決定。

如果通過(guò)對(duì)話(huà)，您覺(jué)得還不宜給孩子買(mǎi)手機(jī)，需要 明確地告訴孩子原因，以及什么情況下可以買(mǎi) 等等，和孩子進(jìn)行理性深入地溝通，爭(zhēng)取得到孩子的理解。

四、如何幫孩子平衡網(wǎng)絡(luò)和虛擬世界？

在孩子擁有手機(jī)之后，家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子平衡手機(jī)里的網(wǎng)絡(luò)世界和現(xiàn)實(shí)生活呢？

1.花時(shí)間和孩子一起在大自然中交談和玩耍，和孩子一起尋找靜謐、微小的聲音，在安靜、空曠的地方多和孩子說(shuō)說(shuō)話(huà)，培養(yǎng)內(nèi)心寧?kù)o的能力。

2.避免孩子使用手機(jī)接觸不良信息，隨時(shí)關(guān)注孩子的心理和行為變化。

3.要提醒孩子，網(wǎng)絡(luò)并不是法外之地，他們每次在手機(jī)上點(diǎn)擊“發(fā)送”時(shí)，都要承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任和義務(wù)。

4.孩子是家長(zhǎng)的一面“鏡子”，家長(zhǎng)如果整天抱著手機(jī)沉迷于網(wǎng)絡(luò)，孩子耳濡目染之后也會(huì)養(yǎng)成同樣的習(xí)慣。所以家長(zhǎng)們要以身作則，約束自己使用手機(jī)的時(shí)間。

信息來(lái)源：金堂縣第四人民醫(yī)院公眾號(hào)

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