隨著醫學技術的不斷進步，以及物質生活水平的提高，人類的平均壽命也在不斷延長。發展到現在，百歲老人也不算罕見，以及我國人的人均壽命還在不斷上升。

可也有的人在想：人究竟活到多大歲數才最好？其實，不是80歲、90歲，也不是100歲？

也許很多人覺得能夠活到100歲，這象征著一個人的福氣。然而根據每個人的身體狀況不同，如今人活到多大歲數，并沒有固定的答案。

并且，截至2023年，國家統計局及衛健委官方公布的我國最新的人均預期壽命， 在2022年，我國人人均壽命為77.93歲，具體男性在75.64歲、女性為80.72歲。也就是說，在這個數據的基礎上，大家再堅持健康的生活方式，可幫助大家延長壽命。

那么，如何具體的延長壽命呢？

合理飲食：眾所周知，“病從口入”是現代人普遍存在的問題，如相比于清淡的飲食，人們更喜歡高油脂高鹽高糖的食物，然而正是因為機體每天攝入這樣的食物，機體脂肪代謝紊亂，從而增加肥胖癥，以及多種慢性疾病的發生概率。

所以清淡飲食是很多人都應做到的飲食方式，再加上合理的飲食結構，包括新鮮蔬菜水果、全谷物、蛋類、奶制品、禽畜肉、水產品、雜豆類、堅果等等。

其中富含的蛋白質、膳食纖維、類黃酮、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鉀、磷、鎂、硒等多種營養成分。尤其是抗氧化性的維生素C、維生素E、類黃酮等成分，可幫助大家延緩機體衰老，并維持機體正常的生理功能。

規律的運動：運動有益身體健康，但并非是“三天打魚、兩天曬網”的模式，而是養成規律的有氧運動，如選擇適合自己的運動項目，跑步、游泳、騎自行車、打網球、打排球、跳廣場舞、跳繩等等，每天進行30分鐘，可提高機體耐力，降低慢性疾病的發生危險。

良好的生活習慣：當然，不能少的還有良好的生活習慣，這里包括戒煙戒酒、保證充足的睡眠以及積極的心態。特別是在情緒管理上，若長期壓力過大，經常出現消極情緒，久而久之，會導致機體免疫力下降、抗病毒的能力下降，讓機體處于亞健康狀態，不利于延長壽命。