北京
灼口綜合征，舌頭、口腔黏膜時常像被火烤過一樣，火燒火燎的疼，反復發作，吃不好、睡不香，生活質量直線下降。那么面對灼口反復發作，到底該怎么做才能讓口腔“降溫”，擺脫這惱人的折磨？
一、心態調整
很多灼口患者，心里就特別焦慮，整天愁眉苦臉，吃不下飯、睡不著覺。可你知道嗎，這種焦慮情緒就像“火上澆油”，會更嚴重。咱們得學會調整心態，把心放寬，平時可以多去做些自己喜歡的事，像聽音樂、看電影、散步，轉移一下注意力，讓自己心情好起來，說不定就能慢慢緩解。
二、飲食把控
飲食對灼口患者來說太重要了。咱得管住嘴，少吃那些辛辣、刺激、過熱的食物，像辣椒、花椒、麻辣燙、火鍋啥的，這些食物就像“小炸彈”，會讓口腔黏膜更受傷，疼痛加劇。要多吃清淡、易消化的食物，像新鮮的蔬菜、水果、粥、面條這些，給口腔創造一個溫和的環境，讓它慢慢“冷靜”下來。
三、口腔清潔
口腔清潔也不能忽視。每天早晚要認真刷牙，用軟毛牙刷，刷牙動作輕柔點，別太用力，不然會損傷口腔黏膜。飯后最好用淡鹽水漱漱口，淡鹽水有殺菌消炎的作用，能保持口腔清潔，減少細菌滋生，對緩解灼口癥狀有幫助。
四、作息規律
現在很多人作息都不規律，熬夜成了家常便飯。可對于灼口患者來說，作息不規律會打亂身體的生物鐘，影響內分泌，更不穩定。咱們得養成規律的作息習慣，每天早睡早起，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復，這樣身體抵抗力強了，口腔也能更“健康”。
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