氣血不足老得快？補(bǔ)氣養(yǎng)血法

氣血是生命的根本，活人和死人最大的區(qū)別就是氣血，你看死人有氣血么？沒(méi)有吧！可以毫不夸張地說(shuō)，從沒(méi)有一個(gè)氣血不足的人會(huì)長(zhǎng)壽！ 俗話講的“斷氣”，表明一個(gè)機(jī)體的死亡，沒(méi)了氣就沒(méi)了命，這個(gè)氣你說(shuō)要不要緊呢？

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。

如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。一旦氣血不足，將導(dǎo)致人體機(jī)能全面性潰敗。

氣為血之帥是指氣能生血、氣能行血及氣能統(tǒng)血等三大方面

氣能生血：血的化生過(guò)程離不開(kāi)氣化。無(wú)論是飲食物轉(zhuǎn)化成水谷精微、水谷精微轉(zhuǎn)化成營(yíng)氣和津液、營(yíng)氣和津液轉(zhuǎn)化成血液的過(guò)程，還是精轉(zhuǎn)化成血的過(guò)程，都需要依靠氣的作用。氣盛，則生血充足。氣虛，則影響血的化生，甚而出現(xiàn)血虛。

氣能統(tǒng)血：氣對(duì)血液具有統(tǒng)攝作用，使之循行于脈中，而不致外溢。氣的統(tǒng)攝作用主要是由脾氣來(lái)實(shí)現(xiàn)的。如脾氣虛，不能統(tǒng)血，臨床上就會(huì)出現(xiàn)各種出血病證，被稱(chēng)為“氣不攝血”。

氣能行血：血液在脈中循行有賴于氣的推動(dòng)，即所謂“氣行則血行，氣滯則血瘀”。心氣的推動(dòng)、肺氣的宣發(fā)布散、肝氣疏泄條達(dá)都與血液的運(yùn)行密切相關(guān)，無(wú)論哪個(gè)環(huán)節(jié)功能失調(diào)，均可導(dǎo)致血行不暢。

血為氣之母

血是氣的載體，同時(shí)也是氣的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。因此，氣在沒(méi)有血的情況下不可能獨(dú)自存在。臨床上血虛會(huì)使氣的營(yíng)養(yǎng)無(wú)源，導(dǎo)致氣亦虛。血脫則使氣無(wú)所依附，從而氣也隨之而脫。

因此可見(jiàn)，氣和血有很大的關(guān)系，相互牽連，密不可分，所以，我們?cè)谘a(bǔ)氣的時(shí)候不要忘記補(bǔ)血，補(bǔ)血的時(shí)候也不要忘記補(bǔ)氣。

中醫(yī)補(bǔ)氣補(bǔ)血有妙方

（一）中醫(yī)補(bǔ)氣十三法

中藥補(bǔ)氣：黃芪，人參，黨參，太子參，黃精，西洋參，白術(shù)等。

城藥補(bǔ)氣：補(bǔ)中益氣玩，十全大補(bǔ)稿，歸脾玩，參苓白術(shù)玩等。

艾灸補(bǔ)氣：足三里，神闕，關(guān)元，脾俞，氣海，百會(huì)肺俞等。

藥茶補(bǔ)氣：人參靈芝茶，黃芪枸杞茶，洋參麥冬茶等。

藥膳補(bǔ)氣：黃芪心肺湯，人參燉母雞，黨參燉排骨等。

藥酒補(bǔ)氣：黃芪，人參，靈芝，麥冬，枸杞子等泡酒飲。

飲食補(bǔ)氣：海參，雞蛋，紅棗，牛羊胎盤(pán)，芡實(shí)，山藥，蓮子等。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣：氣功，太極，導(dǎo)引，武術(shù)，健身操，適當(dāng)活動(dòng)等。

生活補(bǔ)氣：生活作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，心態(tài)平衡等。

按摩補(bǔ)氣：按摩足三里，關(guān)元，揉腹，捏脊等。

治病補(bǔ)氣：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗氣。

病后補(bǔ)氣：大病術(shù)后產(chǎn)后均應(yīng)及時(shí)調(diào)理虛損，防止氣虛。

技巧補(bǔ)氣：呼吸吐納，意守丹田，三分饑寒，百事有節(jié)等。

（二）中醫(yī)養(yǎng)血十一法

草藥養(yǎng)血：當(dāng)歸、何首烏、阿膠、熟地黃、枸杞子、黃芪等。

城藥養(yǎng)血：十全大補(bǔ)稿、歸脾玩、復(fù)方阿膠姜、當(dāng)歸補(bǔ)血搞等。

飲食養(yǎng)血：桂圓、老母雞、紅棗、雞蛋黃、豬肝、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。

生活養(yǎng)血：生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、營(yíng)養(yǎng)均衡、鐵鍋炒菜、禁濃茶。

節(jié)省養(yǎng)血：避免久視傷血、久思耗血、久勞損血、外傷出血等。

治病養(yǎng)血：防治出血、腎衰、再障、月經(jīng)過(guò)多、崩漏等疾病。

術(shù)后養(yǎng)血：大病、大小手術(shù)后、產(chǎn)后、人流后均應(yīng)養(yǎng)氣血。

藥酒養(yǎng)血：黃芪、當(dāng)歸、人參、何首烏、枸杞子等泡酒飲。

藥茶養(yǎng)血：當(dāng)歸桂圓茶、枸杞黑芝麻茶、酸棗仁茶等。

藥膳養(yǎng)血：黃芪當(dāng)歸燉老母雞、當(dāng)歸羊肉湯等。

艾灸養(yǎng)血：足三里、三陰交、神闕、中脘、血海等。

常按摩這4個(gè)穴位能提升氣血

第一大穴，足三里。防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴。有句俗話，叫做“常拍足三里，勝吃老母雞”。中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的人，不妨經(jīng)常揉足三里穴，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下。

第二大穴，血海。人的身體以血為本，若要?dú)馍】担豢刹火B(yǎng)血，沒(méi)病的時(shí)候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。

第三大穴，太溪。意思大致就是溪水很多，肌膚要水嫩，氣色要自然，自然離不開(kāi)水的滋養(yǎng)，太溪就是身體里提供水源的重要穴位。

第四大穴，神門(mén)。養(yǎng)心安神的重要穴位，睡眠對(duì)于氣血也是非常重要的，所以那些睡眠不好的人要經(jīng)常按摩這個(gè)穴位。

生活中如何調(diào)理氣血不足

勤加鍛煉

有些人沒(méi)有一個(gè)良好的愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長(zhǎng)的，而經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)很容易使得正常的氣血運(yùn)行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進(jìn)氣血流通更加順暢，對(duì)于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要。

保證充足的睡眠時(shí)間

有句俗話說(shuō)的好：“食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，相對(duì)于食療調(diào)養(yǎng)而言，睡覺(jué)調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡(jiǎn)單，所以說(shuō)在日常一定要保證一個(gè)充足的睡眠習(xí)慣。

因?yàn)椋归g11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項(xiàng)機(jī)能器官進(jìn)行代謝、修復(fù)的重要時(shí)段，只有此時(shí)人體處于一個(gè)深度熟睡的狀態(tài)，才能更好的利于臟腑機(jī)能之間的調(diào)節(jié)，其中也是使得造血機(jī)能系統(tǒng)的促進(jìn)新鮮血液生成的重要途徑，而此時(shí)若仍處于熬夜?fàn)顟B(tài)，便會(huì)使得氣血產(chǎn)生損耗，久而久之造成氣血不足的產(chǎn)生。