最近是不是總感覺身體沉沉的，沒干什么都累得不行，還發現體重悄悄上漲，照鏡子一看舌苔白膩，舌邊還有齒痕，這多半是脾虛濕氣重搞的鬼。

脾虛濕氣重什么原因？

在中醫里，脾是負責運化水濕的重要臟腑。

你可以理解為：脾就像是身體里頭的“水管工”，它負責把我們吃進去的水分、營養運送到該去的地方，也負責把不該留著的濕氣、水分往外排。

濕氣重會表現出哪些癥狀？生活中常見的幾個信號你可以對照看看：

?早上起來舌苔白膩、口中發黏；
?身體感覺沉重、四肢酸軟；
?經常犯困、沒精神、頭腦不清楚；
?面色發黃或發暗、皮膚出油；
?女性易出現白帶多，男性則容易濕疹、腳氣；
?大便黏膩、排不干凈。

南昌貢方堂中醫科專家陳順濤表示，這其中，脾虛是導致濕氣難以排出的根源。一旦脾功能弱，體內水分運化功能就差，濕氣就會長期滯留。

濕氣重怎么調理？

有人問，那體內的濕氣該怎么排出呢？

就像《黃帝內經》中描述的那樣：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。所以最簡單的方法就從脾入手，掐斷生濕的根源，再除濕！不可直接除濕。

脾胃虛、濕氣重要做到這三點

1、堅持泡腳

堅持泡腳可以通過刺激腳上的經絡，發汗排濕，促進血液循環，溫養脾胃，促進消化吸收。

2、堅持運動

脾主運化，脾虛運化氣血不足，氣血運行不暢，運動可以改善氣血的運行，從而改善脾主運化，調理脾胃。

3、中醫診療與外治結合

中藥調理是去除濕氣、強健脾胃的重要手段。此外，還可以搭配拔罐、艾灸、針灸等外治療法。

茯苓是一味健脾利濕藥，也是一味藥食同源的藥材。

《神農本草經》中記載：“茯苓，味甘平，主胸脅逆氣，恐悸，咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂養神，不饑延年。”

茯苓的第一個為大家所熟知的功效，就是健脾利濕。

脾為人體內津液的正常運行提供著動力，脾氣充足體內津液才能正常運行，不會成為一潭死水的濕氣，所以健脾則可利濕。

南昌貢方堂中醫科專家陳順濤表示，對于脾胃虛弱比較明顯的，食欲差、空腹時易出現腹滿、肢體乏力、疲倦等癥狀比較突出的，可以配伍黨參、白術來增強健脾補氣。比如常常用于脾胃虛弱，脾虛不能運化水液導致乏力食欲不振、腹滿、舌胖大的四君子湯（茯苓、黨參、白術、甘草）中既用了茯苓、白術健脾祛濕，還配伍了黨參、甘草補脾。

醫案

患者，女，45歲。

自訴：食欲不振，大便溏泄一月有余，偶爾還會有胸悶腹脹的感覺，并且近期出現月經量少，經色淡紅等癥狀。

中醫診斷：脾虛濕盛證。

治法：健脾滲濕。

處方：參苓白術散加減應用。

予豬苓 茯苓 阿膠珠 澤瀉 當歸 地黃 麥冬 白芍 烏梅 黃芪，7劑 一日兩次 水煎服。

二診：服藥一周后，患者反饋食欲有明顯改善，有饑餓感，大便也已正常，療效非常明顯。不過還是決定復診，聽從醫生囑托，持續穩固，實現徹底的健脾祛濕。