40歲的周先生患上高血壓3年了，周先生的媽媽是高血壓兼糖尿病，于88歲的時候因為突然腦溢血去世了，這讓周先生十分痛心，他本人也比較重視慢性疾病的預防，比如糖尿病，高血壓等，平常飲食十分注意升糖指數的控制。

雖然血糖控制得不錯，但是在38歲的時候突然有一陣子頭暈頭疼的厲害，去醫院檢查居然患上了高血壓，醫生說跟長期的神經緊張也有關系，還有日常的工作及生活的作息，當然遺傳的因素也在其中。

確實這幾年像糖尿病，高血壓這類的慢性疾病已經很普遍出現在大家的視野中，這種疾病也日漸年輕化的發病趨勢，因為很多人年齡不大，但體檢的時候卻發現不少毛病。

如果放任高血壓高血糖的情況不管，可能誘發一系列惡性的心血管疾病，因此大家要及早重視下，如果出現一些心血管的癥狀是十分惡劣的，比如腦梗心梗對身體的影響都是不可逆的，不僅損害身體， 還可能帶來生命危險。

而我們一旦出現了血壓升高的情況，那么醫生往往會建議服用降壓藥，而長時間的吃藥可能導致體內維生素流失，從而讓身體產生缺鉀的情況。

因為對于長期吃藥的人群大家也要適量補充一些高鉀食物。比如平時可多吃4種“高鉀食物”。

01

黑芝麻

黑芝麻生活中很常見，對于高血壓人群可以每天適量食用一些，芝麻當中的鉀元素含量也是比較豐富的，平時適當的攝入可以為身體補充鉀元素，減輕身體負擔。

02

南瓜

南瓜生活中比較常見，南瓜可以用來烹炒，同時還能夠煲粥或者是做成南瓜餅，富含多種維生素和礦物質，南瓜中所含有的鉀元素也是比較豐富的。所以服用降壓藥期間可以考慮適量吃點南瓜。

03

堅果

很多堅果的堅果微量元素和鉀元素含量是非常豐富的，對于一些需要長時間服用降壓藥的人來說，日常適量食用一些，可以很好地避免體內鉀元素缺失的情況。

04

豬血

豬血的補鐵效果是非常好的，很多患有缺鐵性貧血的人在平時也會經常通過吃出血的方式來改善貧血的情況，豬血也含有大量的鉀元素，高血壓人群平時也可適吃一些豬血，這樣有助為身體補充鉀元素，提高身體免疫力和抵抗力。

當然大家想要更好地維持血壓穩定，除了按時定量服用降壓藥之外，也要做好全方面的健康管控，或許更能夠避免高血壓帶來的并發癥。

比如定期做好復查，日常也要勤加監測，但是很多人卻覺得復查無非就是浪費錢，因為也查不出什么嚴重的身體癥狀，復查的目的主要是判斷一段時間的治療后身體癥狀是否得到了緩解。

如果嫌麻煩，其實很多高血壓患者也會自行在家里準備一個電子血壓儀來進行測量。

這樣能夠對血壓的波動狀況做到心中有數，如果出現了血壓持續升高的問題也可以進行相應的調理和改善。

飲食生活無規律,無節制,會讓體內寒濕之氣淤積,體內寒氣的增加讓膽汁減少,出現逆行入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用 對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不適的,食物會停留時間過久,加多些腸胃的負擔,膽汁流到哪里哪里就會出現問題,膽汁 減少，食物中的脂肪不能充分消化，出現大便不成形有油膩的東西排出等

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

知道了問題的所在，就要采取正確的措施進行對待，有時間到蘇北鄉下采點灌南苦菜，回去煮湯，紅糖適當擱一點，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油膩的，盡量少吃為好。加強身體鍛煉，勞逸結合。

平常少熬夜，按時作息，保持充足的睡眠。長時間熬夜很有可能會導致身體處于超負荷工作的狀態，不但會影響到身體健康，同時還有可能導致血壓升高，不想體內血壓居高不下降，這個行為習慣，建議及時改改，飲食上盡量避開會刺激影響血壓的食物。