懷孕本是一件幸福的事情，但不少準媽媽卻在遭受貧血困擾。頭暈乏力、面色蒼白，嚴重威脅母嬰健康。別慌！科學預防是關鍵。

孕期貧血威脅母嬰健康

孕期貧血是胎兒發(fā)育的“攔路虎”。我國30%—50%孕婦存在貧血，孕中晚期更易發(fā)生貧血。

孕期貧血，會增加孕媽媽早產、產后出血、感染的風險，嚴重時引發(fā)心臟負擔；對胎兒來說，可能出現(xiàn)缺氧、發(fā)育遲緩、低體重兒，甚至影響智力。

孕期貧血的三大“元兇”

①鐵元素需求增加孕媽媽和胎兒對鐵元素的需求量增加。

②吸收“遇阻”可能跟孕吐，胃腸功能紊亂，茶、咖啡影響鐵元素吸收有關。

③營養(yǎng)“偏科”可能跟挑食、葉酸攝入不足有關。

如何發(fā)現(xiàn)孕期貧血？警惕以下典型癥狀。

①輕度貧血疲勞乏力、注意力下降、指甲脆薄。

②中重度貧血面色蒼白，頭暈頭痛，心悸氣短，食欲不振，手腳冰涼，甚至出現(xiàn)胸悶胸痛。

上述癥狀容易被誤認為“孕期正常反應”，建議定期進行血常規(guī)檢查。

預防孕期貧血做好四件事

1. 補鐵飲食“黃金法則”

孕婦應保證每天攝入足夠的營養(yǎng)，特別是富含鐵元素、葉酸和維生素B12的食物。搭配維生素C，鐵元素吸收率翻倍。

2. 科學補充鐵劑

如果孕婦通過飲食無法滿足鐵元素的需求，可以在醫(yī)生的指導下合理補充鐵劑。

3. 定期產檢“不偷懶”

定期產前檢查，可以及時了解孕婦的血紅蛋白水平和其他健康狀況。

4. 適度運動促循環(huán)

適當進行散步、孕婦瑜伽等運動，可以促進血液循環(huán)，增強身體對營養(yǎng)物質的吸收和利用能力，有助于維持身體良好狀態(tài)，對預防貧血也有一定幫助。

4類孕媽要警惕孕期貧血

1.孕前月經量多或已有貧血；

2.雙胞胎或多胎妊娠；

3.兩次妊娠間隔＜1年；

4.長期素食或消化系統(tǒng)疾病。

預防妊娠期貧血，是給寶寶的第一份健康禮物。均衡飲食、科學補鐵、定期監(jiān)測，讓孕期不再“蒼白無力”。

來源 鄭州大學第五附屬醫(yī)院