清代詩(shī)人龔自珍寫道：“一發(fā)不可牽，牽之動(dòng)全身。”

細(xì)如一根頭發(fā)，都潛藏著牽動(dòng)全身的力量。

更不用說(shuō)身體的重要器官，哪一個(gè)出了問(wèn)題，都會(huì)引發(fā)疾病，折損壽命。

人體8大器官最怕什么？90%的人還不知道。

相應(yīng)的養(yǎng)生秘訣，只用8個(gè)字就說(shuō)清楚了，一看就懂，一試就靈。

幫助8大器官避開(kāi)“天敵”，可保無(wú)病無(wú)災(zāi)，健康長(zhǎng)壽！

01 胃怕“飽”

《素問(wèn)》中講：“飲食自倍，腸胃乃傷。”

毫無(wú)節(jié)制，暴飲暴食，首當(dāng)其沖受損的便是胃。

胃容量有限，過(guò)量進(jìn)食會(huì)迫使胃壁擴(kuò)張，引發(fā)胃下垂或動(dòng)力不足。

同時(shí)，胃需要分泌更多胃酸和消化酶，來(lái)消化吸收過(guò)量食物。

輕則導(dǎo)致胃酸反流、燒心、嘔吐，重則誘發(fā)胃潰瘍、胃炎。

每頓七分飽，常留三分饑，適可而止，才是養(yǎng)胃強(qiáng)身之道。

02 心怕“咸”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“心者，君主之官也，神明出焉。”

心臟主宰全身，調(diào)節(jié)臟腑功能，其重要性好比君主。

但鹽分?jǐn)z入過(guò)多，其間的鈉離子會(huì)促使體內(nèi)血容量增加。

從而帶來(lái)高血壓、動(dòng)脈硬化加速、血栓、心肌梗死等隱患。

飲食過(guò)咸還會(huì)干擾電解質(zhì)平衡，誘發(fā)心率失常，心臟功能下降。

成年人每日攝入食鹽最好不超過(guò)5克，老人兒童可相應(yīng)減少。

03 肺怕“煙”

《類經(jīng)圖冀》有言：“肺，一呼一吸，消息自然，司清濁之運(yùn)化。”

肺主一身之氣，主宣發(fā)肅降，從自然界吸入清氣，呼出濁氣。

而煙霧進(jìn)入肺部后，會(huì)阻礙肺氣運(yùn)行，出現(xiàn)咳嗽、氣喘等癥狀。

久而久之，還可能導(dǎo)致肺臟器質(zhì)性的病變，如肺炎、肺癌等。

積極戒煙，并遠(yuǎn)離二手煙。同時(shí)保障廚房通風(fēng)順暢，以免油煙傷肺。

04 腎怕“渴”

常言道：“水是生命之源。”

腎臟的健康，尤其離不開(kāi)水的支持。

因?yàn)椋I是通過(guò)尿液排出尿素、肌酐等代謝廢物。

若水分不足，尿液濃度升高，很可能形成腎結(jié)石，損傷腎小管。

長(zhǎng)期慢性缺水，腎臟灌注不足，則會(huì)加重深藏負(fù)擔(dān)，加速腎功能衰退。

建議成年人每日飲水1500-2000毫升（7-8杯），根據(jù)氣溫、運(yùn)動(dòng)量適時(shí)調(diào)整。

05 肝怕“酒”

諺語(yǔ)有云：“小酌怡情，大醉傷身。”

喝酒過(guò)度，損傷最大的器官，莫過(guò)于肝臟。

肝臟是酒精代謝的主戰(zhàn)場(chǎng)，而其代謝產(chǎn)物乙醛對(duì)肝細(xì)胞具有直接毒性。

它會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞變性壞死，長(zhǎng)此以往還會(huì)干擾肝臟對(duì)脂肪的正常代謝。

進(jìn)一步發(fā)展可能引發(fā)脂肪肝、肝炎、肝纖維化，甚至肝硬化和肝癌。

自覺(jué)自律不貪杯，方能保肝護(hù)肝，身心健康。

06 胰怕“糖”

《春秋繁露》中說(shuō)：“五味莫美于甘。”

甜味糖食，滋味極佳，亦能快速補(bǔ)充能量，愉悅心情。

然凡事有度，過(guò)則為災(zāi)，高糖飲食會(huì)刺激胰島素大量分泌以降低血糖。

久而久之，可能會(huì)導(dǎo)致胰腺細(xì)胞功能受損，出現(xiàn)胰島素抵抗，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

更何況，高糖飲食容易引起肥胖、血脂異常等問(wèn)題，同樣會(huì)加重胰腺負(fù)擔(dān)，提高患病風(fēng)險(xiǎn)。

日常飲食要控制糖分?jǐn)z入，如糖果、飲料、蛋糕等，盡量選擇低糖或無(wú)糖食品。

07 膽怕“油”

《翁山文外》里講：“養(yǎng)生之道，莫先于飲食。”

一個(gè)人飲食不當(dāng)或不節(jié)，必然百病叢生，妨礙壽命。

而富含膽固醇的高脂飲食，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。

它們會(huì)刺激膽囊劇烈收縮，促使膽汁大量釋放乳化脂肪，導(dǎo)致膽囊壁炎癥與膽結(jié)石。

據(jù)科學(xué)研究表明，常吃油膩食物的肥胖人群膽結(jié)石的發(fā)病率是正常體重人群的3倍。

若不養(yǎng)成清淡飲食的生活習(xí)慣，即使是治療手術(shù)過(guò)后，也很容易復(fù)發(fā)，使人痛不欲生。

每日脂肪攝入量，占食譜總熱量的20%-30%最佳。

08 腸怕“坐”

作家周嶺說(shuō)：“久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)的生態(tài)系統(tǒng)猶如一潭死水。”

世界衛(wèi)生組織早已把久坐，列入十大致病元兇之一。

特別是對(duì)腸道而言，需要不斷蠕動(dòng)方能維持正常消化吸收功能。

但久坐時(shí)，身體活動(dòng)量減少，腸道蠕動(dòng)變緩，很可能引發(fā)消化不良和便秘痔瘡。

不止如此，久坐人群的結(jié)腸癌發(fā)病率比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人高40%。

生命在于運(yùn)動(dòng)，每坐一小時(shí)就要起身走動(dòng)幾分鐘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消解潛在風(fēng)險(xiǎn)。