在人們的普遍認(rèn)知中，“三高”（高血脂、高血壓、高血糖）似乎總是與肥胖形影不離，但事實上，體重并不是判斷“三高”風(fēng)險的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

你知道除了體重之外，還有哪些因素會導(dǎo)致“三高”？有哪些不健康的生活方式可能會引起“三高”？我們應(yīng)該如何預(yù)防“三高”？一起來聽聽專家的專業(yè)解讀與預(yù)防建議。

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為何體重正常也會得“三高”？

由于現(xiàn)代社會食物充足，高脂肪、高糖分、高鹽分的食物增多，同時，人們的體力勞動減少，導(dǎo)致“三高”的發(fā)生非常普遍。

在很多人的印象中，得“三高”的人群多半是肥胖、年長群體。但其實“三高”也不完全是由飲食和肥胖造成的。

圖片由AI生成

人體血脂的成分主要包含了甘油三酯和膽固醇。其中，甘油三酯和飲食的關(guān)系特別密切，一次性大量飲酒或進(jìn)食大量高脂、高糖食物就可以引起血液中甘油三酯的顯著升高。而膽固醇和甘油三酯不同，90%的膽固醇來自人體肝臟的自我合成，食物攝取的膽固醇一般只占總膽固醇的10%。膽固醇的合成多少和體型、體重沒有直接關(guān)系，因此不少體型較瘦的人也會有高膽固醇血癥。

此外，人體血壓受到腎臟功能和交感神經(jīng)活性的調(diào)控，而血糖和是否存在胰島素抵抗以及胰島功能有關(guān)。因此，判斷“三高”不能根據(jù)體型、飲食習(xí)慣和是否有對應(yīng)的癥狀，應(yīng)該通過規(guī)范的檢查來判斷。

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“三高”與哪些因素有關(guān)？

（1）遺傳基礎(chǔ)：父母或家族中有半數(shù)以上患有“三高”癥的人群，其子代更容易患病。遺傳因素會導(dǎo)致控制血壓的神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)更脆弱，更容易出現(xiàn)障礙。而瘦人“三高”往往與基因遺傳或疾病相關(guān)，單純通過生活方式的調(diào)整往往不能改善，需要配合藥物調(diào)理。

（2）生活方式：長期進(jìn)食高熱量、高脂肪、高鹽和低纖維素的食物，缺乏運(yùn)動，作息不規(guī)律，吸煙和大量飲酒都是增加患病風(fēng)險的不良生活習(xí)慣。這些生活方式會引起機(jī)體的代謝紊亂，激活交感神經(jīng)，促進(jìn)動脈硬化和腎功能損傷。

（3）居住環(huán)境：生活在高海拔地區(qū)，以及空氣中重度污染地區(qū)等也會增加患“三高”的風(fēng)險。高海拔地區(qū)的缺氧會持續(xù)興奮人的交感神經(jīng)和改變內(nèi)分泌激素水平。

（4）精神心理：長期精神壓力過大，反復(fù)失眠等精神心理因素也會導(dǎo)致“三高”發(fā)生。長期的精神壓力會引起失眠或睡眠質(zhì)量下降，神經(jīng)系統(tǒng)得不到有效地休息，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會進(jìn)一步引起內(nèi)分泌和代謝紊亂。

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遠(yuǎn)離“三高”需要注意這幾點！

預(yù)防“三高”需要從小做起。健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動和保持心理平衡是最主要的三個方面。

醫(yī)生建議，要進(jìn)行科學(xué)的飲食搭配和攝入的熱量控制，避免飲食結(jié)構(gòu)單一，以及高油脂、淀粉類食物攝入過高。堅持低脂肪、高纖維類的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的合理搭配，減少煎、炒、炸、烤的烹飪方式，多采用蒸、煮的方式。需要注意的是，單一的素食主義或過度的節(jié)食減肥都不可取，同時，片面地強(qiáng)調(diào)進(jìn)食洋蔥、木耳、綠豆或大量攝入粗糧等，都沒有充分的科學(xué)依據(jù)證明。

對于已經(jīng)確診患有“三高”的人群，還需要對身體情況進(jìn)行評估。

首先，應(yīng)該對患者的體重和腰圍進(jìn)行評估，確定是否存在腹型肥胖，是否需要控制體重。

其次，可以進(jìn)行睡眠監(jiān)測，檢查是否存在睡眠呼吸暫停的問題。

最后，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的器官功能評估，明確自己的重要器官，包括心臟、腦血管、腎臟、各級動脈、肝臟和胰腺功能是否損傷。如果已經(jīng)出現(xiàn)一些器官的損傷，則需要在控制“三高”的藥物基礎(chǔ)上，再進(jìn)行針對性的器官保護(hù)性治療，預(yù)防器官功能的進(jìn)一步衰退。

此外，一些肥胖和有明顯不良飲食習(xí)慣的患者，在認(rèn)真服藥加上合理飲食和綜合管理治療后，是有機(jī)會停用藥物的。但對于已經(jīng)出現(xiàn)器官損傷的“三高”患者，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療，不能擅自停藥或采用所謂的“偏方”進(jìn)行治療。

來源：新華網(wǎng)·寶藏青年工作室、新華網(wǎng)江蘇頻道、健康八桂

編輯：梁湘宇

審核：李勇軍