小暑節氣吃啥好？——尋味盛夏的清涼與滋養！

小暑時節，飲食宜清淡解暑，可多吃蓮藕、綠豆、西瓜、苦瓜等清熱生津的食物，搭配姜絲、荷葉粥等溫潤之品，既能消暑祛濕，又能滋養身心。若想偷懶，一碗綠豆湯、一碟涼拌黃瓜，便是夏日餐桌上的清涼密碼。

一、小暑的“熱”與“食”

小暑，是盛夏的序曲。蟬鳴漸起，暑氣蒸騰，連風都裹著熱浪。此時，人的脾胃易受濕氣侵擾，食欲也變得慵懶。老祖宗說“春夏養陽”，小暑的飲食，既要順應天時，又要滋養身心。于是，廚房里飄出的不再是濃油赤醬的香氣，而是清甜、爽口、帶著水汽的滋味。

二、蓮藕：夏日里的“白玉君子”

小暑吃藕，是江南人的默契。蓮藕生吃脆甜，熟食軟糯，仿佛天生為夏天而生。切一盤藕片，淋上蜂蜜，便是清甜的小食；燉一鍋蓮藕排骨湯，湯色如乳，喝一口，仿佛能澆滅心底的燥熱。

【地標好物】洪湖蓮藕 400g

京東月銷量500好評率99%京東配送

￥14.9

藕的妙處，在于它既能清熱涼血，又能健脾開胃。小暑時節，人容易心煩氣躁，藕的清甜，恰似一縷清風，撫平了夏日的浮躁。

三、綠豆：消暑的“綠珍珠”

綠豆湯，是夏日餐桌上的常客。一顆顆綠豆，在鍋里翻滾、開花，最后化作一鍋碧綠的清湯。喝一口，甘甜中帶著絲絲涼意，仿佛能順著喉嚨，一直涼到心底。

十月稻田 綠豆 2斤 (可發豆芽 打豆漿 東北 五谷 雜糧 粗糧 真空大米伴侶)

京東月銷量1萬好評率99%無理由退換京東配送

￥19.8

綠豆的性子，像極了盛夏的雨——來得急，去得也快。它能清熱解暑，利水消腫，卻不會傷及脾胃。若是覺得單調，不妨加些百合、薏米，煮成一鍋“三色消暑湯”，既好看，又養生。

四、西瓜：夏日的“紅寶石”

沒有西瓜的夏天，是不完整的。一刀切開，紅瓤黑籽，汁水四溢。咬一口，甜滋滋的汁水在嘴里迸發，仿佛能聽見暑氣“嗞嗞”消散的聲音。

京鮮生 無籽麒麟瓜西瓜 1粒裝 單果凈重5-7斤 生鮮水果 源頭直發包郵

京東月銷量1萬好評率92%京東配送

￥29.9

西瓜是“天然的白虎湯”，能清熱解暑，生津止渴。但吃西瓜也有講究：剛從冰箱拿出的西瓜太涼，容易傷胃；切開后久放的西瓜，又可能滋生細菌。最好的吃法，是現切現吃，讓這份清甜，成為夏日里最純粹的享受。

五、苦瓜：苦中帶甜的“君子菜”

苦瓜，是夏日餐桌上的“另類”。它苦得直白，卻也清得透徹。有人嫌它苦，有人愛它清。其實，苦瓜的苦，恰是它的妙處——它能清熱解暑，明目解毒，還能降血糖、降血脂。

苦瓜約500g

京東月銷量1000好評率99%京東配送

￥6.89

若是怕苦，不妨試試“苦瓜釀肉”。將苦瓜切成小段，挖去瓤，填入肉餡，蒸熟后淋上醬汁。苦瓜的苦，被肉香中和，只剩下淡淡的回甘，仿佛在訴說著“苦盡甘來”的道理。

六、姜：冬病夏治的“暖陽”

小暑時節，空調房里待久了，人容易受寒。此時，一碗姜茶，便是最好的暖身之物。姜性溫，能發汗解表，溫中止嘔。切幾片姜，煮一鍋水，喝下去，后背微微出汗，仿佛有一股暖流在體內游走。

山東大姜老姜生姜老姜干姜大黃姜水洗凈姜 山東大姜凈重 1斤

京東月銷量1萬好評率98%官方店

￥7.99

姜的妙處，在于它既能驅寒，又能提神。夏日午后，人容易困倦，喝一杯姜茶，既能驅散寒氣，又能提神醒腦，仿佛給身體注入了一股活力。

七、荷葉粥：盛夏的“清涼詩”

荷葉，是夏日的精靈。它浮在水面上，像一把把綠色的小傘，為水下的魚兒遮陽。而荷葉粥，則是將這份清涼，化作了舌尖上的享受。

取一張新鮮的荷葉，洗凈后切碎，與大米同煮。煮好的粥，帶著淡淡的荷葉香，仿佛能讓人置身于荷塘之中。荷葉能清熱解暑，升發清陽，與大米同煮，既能滋養脾胃，又能消暑祛濕。

八、小暑的餐桌：一場與自然的對話

小暑的飲食，是一場與自然的對話。蓮藕、綠豆、西瓜、苦瓜……這些食物，都是大地對夏日的饋贈。它們或清甜，或苦澀，或溫潤，或清涼，卻都有一個共同點——能讓人在炎炎夏日中，找到一絲清涼與滋養。

小暑的餐桌，不需要山珍海味，只需要一份用心。一盤涼拌黃瓜，一碗綠豆湯，一碟炒苦瓜，便能讓人吃得心滿意足。因為，真正的美味，不在于食材的昂貴，而在于它能否與季節相合，與身心相契。

結語：小暑的滋味，是生活的詩意

小暑時節，熱氣蒸騰，人心卻可以清涼。吃一碗蓮藕湯，喝一杯姜茶，咬一口西瓜，仿佛能聽見夏日的蟬鳴，看見荷塘的月色。小暑的滋味，是生活的詩意，是人與自然的和諧。

這個夏天，不妨放慢腳步，用心感受每一口食物的溫度。或許，你會發現，小暑的“熱”，其實也是一種饋贈——它讓我們學會在炎熱中尋找清涼，在浮躁中沉淀內心。畢竟，生活的滋味，不就在于這一粥一飯之間嗎？