來源：晚讀書房（ID：DC001234）

一、常唱歌

歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。

唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10余年。

唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助于提高人體免疫力。

二、曬太陽

現在大家都推崇有空即曬太陽的生活方式，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。

但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。

冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內的壞死部分。

三、雨中行

冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。

雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。

四、少食肉

大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。

正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45。

如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，進而引起酸堿平衡破壞。

所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。

五、飯后息

“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。

如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。

六、挺起胸

抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷，肺活量可增加20%~50%。

當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。

七、靜坐思

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經頭痛、降血壓。

人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。

八、天倫樂

業余時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。

“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調整好自己的情緒，并與親人們做一些互動。

一旦堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利于健康。

九、步當車

像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。

如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。

十、行善事

勿以善小而不為，勿與惡小而為之！這是句千古流傳的名句。

首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。

行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實際的教導作用。

其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利健康長壽。