隨著天氣變熱，夏天的味道又來了，高溫不僅考驗著人體的耐受力，更對慢性病患者的健康管理提出挑戰。

對于我國超過2億的高血壓患者而言，合理的飲水選擇直接影響著血壓穩定和心腦血管安全。以下5種水，建議高血壓患者盡量少喝！

一、冰鎮飲料

當37℃的體溫遭遇4℃的冰飲時，口腔黏膜的冷覺感受器會向大腦發送警報信號，觸發交感神經興奮。此時血管從舒張狀態急劇收縮，血壓可在數分鐘內迅速上升。

更危險的是，冠狀動脈受冷刺激后容易發生痙攣，這正是夏季急性心梗高發的重要誘因。

替代方案：可將飲品冷藏至15-18℃飲用，建議采用"小口慢飲"方式，不要一下子喝大量冷水。

二、奶茶

奶茶富含糖分和脂肪，能量相當高，高血壓長期喝奶茶不僅果糖攝入過多，同時甘油三酯也會飆升，容易發生糖尿病和高血脂。

臨床上也經常見到年輕人因為長期喝奶茶，誘發痛風發作的病例，高血壓患者多喝奶茶更加容易發生高尿酸血癥和痛風。

三、濃茶或濃咖啡

茶葉中的茶堿和咖啡中的咖啡因，會持續激活腎素-血管緊張素系統，導致血壓波動。高血壓患者盡量不喝濃茶，喝咖啡要注意不要過量喝，可以喝淡茶或涼白開。

四、酒或酒精飲品

酒精代謝產生乙醛會損傷血管內皮細胞，降低一氧化氮合成能力，導致血管彈性下降，引起血壓波動。更需警惕的是，酒精會干擾降壓藥物代謝，降低β受體阻滯劑等藥物療效。

同時，高血壓患者飲酒，酒精體內會轉化為脂肪，也容易增加高血壓合并高血脂的風險。

五、濃湯

濃湯普遍存在"三重鈉"問題：基礎用鹽量較大，調味品（雞精、醬油）增加鹽含量，食材自帶鈉。如果長期喝湯，會增加人體鈉攝入量，導致高血壓難以控制。

同時濃湯富含油脂和嘌呤，高血壓患者長期喝容易誘發高尿酸血癥或痛風，以及高血脂癥。

那么，高血壓患者夏季如何科學飲水呢？建議做好總量控制，每日飲水2000ml左右，分多次攝入；同時注意飲用溫度不要太冰，也不要過熱，可以在18-40℃，避免高糖、高鈉、高油脂的飲品。

小貼士：夏季高血壓患者其他注意事項

1. 運動管理

選擇傍晚19點后鍛煉，推薦八段錦、太極拳等柔性運動，每次20-30分鐘。運動后心率應控制不要過快，避免誘發血壓驟升。若日間戶外行走，建議配戴動態血壓監測儀。

2. 藥物調整預警

夏季外周血管擴張可能使血壓降低10-15mmHg，不可自行停藥，可以在醫生指導下調整劑量。服用利尿劑者應定期檢測血鉀，出現頭暈、乏力等癥狀需立即就醫。切勿因血壓暫時穩定而擅自停藥