余華直接封神的1句話：精神內耗，說白了就是自己心里的戲太多了。言未出，結局已演千百遍。身未動，心中已過萬重山。行未果，假象苦難愁不展。事已畢，過往仍在腦中演。人生除了生死，其它的都是擦傷。我們在任何時候，都要學會寬容理解，允許一切發生，也要放過自己。只有心無掛礙，才能享受生活。

話還沒說出口，已經在心里彩排了無數個版本；人還沒出門，已經在腦海里走了一百次回頭路；事情還沒開始做，困難和失敗就已經在腦中排兵布陣；一切早已結束，卻依然在回憶里翻來覆去、不能釋懷。

越是敏感的人，越容易精神疲憊；越是思慮過重，越容易情緒崩潰。不是生活太難，是我們太愛預演傷害；不是現實太重，是我們太執著細節；不是問題太大，是我們太在意結果。

人生很多煩惱，不是別人給的，而是自己生出來的。
想太多的人，常常錯過眼前的歡喜；顧慮太多的人，總是在原地踏步；心事太重的人，容易把簡單的事情變得復雜，把溫柔的生活過成戰場。

心若無事，風吹也是晴天；心若沉重，陽光也照不進來。

學會清空自己，是一種智慧。
不計較，是一種放松；
不強求，是一種豁達；
不自擾，是一種成熟。

人活著，不是為了應對每一種可能，而是為了享受每一個當下。你無法預知未來，更無法左右他人，但你可以決定自己怎么活，怎么想，怎么放下。

有時候，最難放過的不是別人，而是自己。說錯一句話，耿耿于懷；做錯一個決定，追悔莫及；失去一次機會，自責不止?？赡阋靼祝^去不會因為你的悔恨而改變，未來也不會因為你的焦慮而清晰。

真正的成長，是接受已經發生的，釋懷不能改變的，看淡得失，看輕成敗，把握此刻。

寬容別人是一種胸襟，放過自己是一種智慧。我們可以善良，但不必委屈；我們可以努力，但不必苛責；我們可以反省，但不必自責。

不要為了一點小事牽扯整顆心，不要為了一句閑言浪費整天的情緒，不要為了一個可能永遠不會發生的擔憂，消耗所有的熱情。情緒若不清掃，會變成心靈的灰塵；內耗若不停止，會變成人生的重負。

生活，其實沒有我們想象得那么復雜。該來的躲不掉，該走的留不住。很多煩惱，不過是庸人自擾；很多憂慮，不過是心魔作祟。

學會接受不完美的自己，接納生活的不如意，原諒無法改變的過往。不要凡事都要結果，不要時時都想掌控，有時候，順其自然，才是最好的答案。

人生除了生死，其它的都是擦傷。別總在意別人怎么想，別總內耗自己怎么做。把心騰干凈一點，把事看簡單一點，把路走堅定一點。

心無掛礙，才能自在前行；念無紛擾，才能享受生活。

愿你從此不再內耗，不再糾纏，不再自我打擾，活得輕松，活得通透，活得明朗坦然。