老張最近因為大牙掉光了，吃東西不得勁，一直愁眉苦臉，心想自己才65歲，就沒牙吃東西了，以后怎么辦？

后來和朋友閑聊說起這事，朋友卻讓他放寬心，“隔壁王老頭今年都90歲了，牙齒早掉光了，不也活的好好的。說不定牙齒掉的多也是長壽的信號呢！”

他轉念一想，確實哪個長壽的老人是牙齒都好好的，不都是掉沒了？難道掉的牙多，反而能活的長久？

一、牙齒不好，疾病全身跑

牙齒健康在身體健康中占有舉足輕重的地位，牙齒不好，可謂牽一發而動全身，說會影響壽命其實并不夸張。

很多人以為缺一顆牙問題不大，還有其他牙齒足夠用了，其實不然！

牙齒正常是相互依靠排列的，上下尖窩相對，正確受力，才能更好的撕扯咀嚼食物，但當一顆牙缺失后，對應咬合的牙齒失去支撐，可能會慢慢延長，鄰近的牙齒也會慢慢受牽連長歪，引發牙齒排列錯位，出現牙縫大、牙齒咬合不良，周邊牙齒松脫，甚至早失風險，最終影響全口牙齒健康。

牙齒缺失除了影響咀嚼功能，還可能增加多種疾病的死亡風險，當功能牙早早脫落，或者低于同齡平均水平時，沒少一顆牙，都可能引起消化道癌、心腦血管疾病死亡率的上升。

去年《柳葉刀》期刊上曾發布過一篇關于老人牙齒數量與死亡風險的研究，通過統計日本24619例75歲以上老人口腔情況，按照牙齒剩余數量劃分5個對照組，并進行死亡率分析，發現與剩余牙齒≥28顆的群體相比，剩余20-27顆牙的人死亡風險上升了14%，剩余10-19顆牙的人更是上升了36%。

可見牙齒數量越少，死亡風險越高，研究員認為這一現象可能是牙齒數量減少后口腔健康惡化，導致的全身健康衰退，從而增加了死亡率。

此外，關于牙齒與壽命的關系，瑞士的相關研究提供了具有說服力的證據。該國一項針對全球一萬名中老年人展開的跟蹤調查表明，牙齒完整健康的人，平均壽命要比牙齒缺失的人多出11.7年。

那么，60歲后牙齒數量剩余多少才算正常呢？

根據《臨床口腔調查》對青島512位60歲以上老人的口腔情況統計數據來看，平均的剩余天然牙數量在25.4顆左右，其中70%左右的人都擁有≥20顆天然牙齒。

如果按照世界衛生組織提出的“8020”牙齒健康標準，80歲也要至少保留20顆牙齒，也就是說60歲時，也要保留至少20-28顆才算正常范圍。

二、牙齒有5個特點，或是長壽象征

牙齒健康也是實現長壽目標重要考慮因素之一，保持牙齒健康除了數量上的體現，牙齒功能也要有所保障，看看以下5個指標，你的牙齒達到了幾個？

1、堅固無松動

牙齒堅固，說明牙周健康，牙槽骨密度高，沒有松脫風險，這種牙齒使用壽命也會更長。

2、咀嚼功能正常

良好的咀嚼表現，說明牙齒咬合效率高，食物充分被嚼爛，也有助于消化進行，吃的好消化好吸收自然也會提高，研究顯示咬合咀嚼功能完整的人，五年生存率可能提高22%。

3、牙齦健康

牙齦健康無紅腫、充血，質地堅韌，顏色呈自然淡粉色，說明牙齦健康程度好，沒有牙齦炎或其它口腔疾病，牙齒松脫風險也更低。

4、顏色自然

正常牙齒不是完全亮白的，會帶一點點淡黃色，顏色均勻無色斑和牙漬，這種牙齒說明牙釉質健康，牙本質無磨損，牙齒健康美觀。

5、有定期口腔檢查

很多牙齒潛在問題單看牙齒很難發現，只能通過牙片定期觀察，才能及時發現可能的牙齒隱患，尤其是牙周病，早期癥狀不明顯，很容易被忽視。40歲后建議每半年進行一次口腔健康檢查。

三、這些壞習慣無形中毀掉了你的牙齒

雖然都知道牙齒很重要，但大家日常生活中，很多用牙習慣卻在無意識傷害牙齒健康，快看你有沒有？

1、用牙開一切

有些人喜歡手開不了的東西就用牙咬，像食物包裝袋、酒瓶還有線頭......雖然牙齒硬度比較高，但也不是萬能工具，這些行為都會增加牙齒崩壞可能。

2、長期喝飲料

很多飲料屬于酸性食物，長期喝飲料，特別是碳酸飲料，口腔長期暴露在酸性環境中，牙釉質很容易受侵蝕，增加牙齒敏感，甚至蛀牙或牙齒變色風險。

3、拉鋸式刷牙

刷牙雖然是保護牙齒的手段，但不正確的刷牙方式，也可能很傷牙，像很多人喜歡“橫拉鋸”用力刷牙，導致牙齒經常頸部被磨出豁口，導致牙齒出現楔缺和磨損的情況。

4、吃高糖食物

含糖量高的食物，特別是黏度大的，會更容易附著牙齒表面。如果沒有及時清理，這些糖分會被慢慢分解成酸性物質，并不斷侵蝕牙釉質，增加齲齒風險。

所以傷牙的不止是糖，日常用牙習慣也要注意，別把牙齒當萬能工具，飲食上也要注意少喝飲料和色素重的食物，保護牙齒從日常細節做起，讓牙齒保持長久健康也是實現長久健康長壽的重要一環。

參考資料：

[1]《這些壞習慣毀掉你的牙》.健康報.2023-10-11.

[2]《這 6 類毀牙食物，很多人天天吃！不止是糖》 .科普中國.2024-09-20.

[3]《「缺牙」不但影響口腔，還讓預期壽命縮短了11.7年》.生命時報.2022-10-13.

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