十八點：專注靈魂世界心理成長

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你有沒有遇到過這些情況？

孩子因為一點小事突然崩潰大哭，怎么哄都沒用；明明只是玩具被搶，卻氣得摔東西、打人；越批評他，他鬧得越兇，最后大人孩子都精疲力盡……

其實，孩子的情緒問題，往往是因為他們不會表達，而家長不會引導。

真正的高手家長，不是讓孩子“別哭”，而是教他們“如何面對情緒”。

今天，我們就來聊聊如何成為孩子情緒的“翻譯官”和“教練”，讓親子關系更輕松，孩子情商更高！

為什么孩子會情緒失控？

孩子的情緒爆發，通常有3個原因：

生理因素：餓了、困了、累了，大腦無法理性思考；

心理需求：渴望關注、害怕失去、感到不公平；

能力不足：不會用語言表達，只能用行為（哭鬧、打人）來發泄。

很多家長第一反應是——

“別哭了，再哭媽媽不要你了！”（威脅）

“這有什么好生氣的？你真小氣！”（否定）

“你再鬧，我就把玩具扔了！”（懲罰）

這些方式只會讓孩子更無助，甚至養成壓抑或暴躁的性格。

高手家長有3步情緒管理法

第1步：接納情緒，而不是否定

錯誤示范：“不準哭！男孩子要堅強！”

正確回應：

“媽媽看到你很生氣，能告訴我為什么嗎？”（描述情緒+詢問原因）

“如果是我，我也會難過的。”（共情）

這里面折射一個心理學知識：

當孩子的情緒被命名和接納，大腦的緊張狀態會降低，更容易冷靜下來。

第2步：幫助孩子表達情緒

很多孩子發脾氣，是因為說不出來，只能用行動發泄。

可以教他詞匯：“你現在是‘生氣’還是‘委屈’？”

也可以用游戲引導：

“我們來玩‘情緒猜猜猜’！”（家長做表情，讓孩子猜）

“如果情緒是小怪獸，你的‘生氣怪獸’現在有多大？”（用手比劃）

對于小寶寶，可以用繪本（如《我的情緒小怪獸》）幫助理解情緒。

第3步：引導解決問題

等孩子平靜后，再討論“怎么辦”。

正確引導：

“剛剛發生了什么？”（回顧事件）

“你覺得可以怎么解決？”（鼓勵思考）

“下次生氣時，試試深呼吸/數到10/找媽媽抱抱？”（提供方案）

舉一個例子：

孩子因為積木倒了而大哭。

錯誤應對方式：“別哭了，再搭一個不就行了？”

正確應對方式：

“積木倒了，你很失望對不對？”（共情）

“我們可以一起想想，怎么搭得更穩？”（引導解決）

長期培養高情商孩子的關鍵

家長要先管理自己的情緒

孩子是家長的鏡子，如果你經常暴躁，孩子也會模仿。

試試“冷靜5秒法”：

深呼吸，數到5，再回應孩子。

每天10分鐘“專屬情緒時間”

睡前問孩子：“今天你最開心/難過的事是什么？”

讓孩子知道：情緒是可以聊的，爸爸媽媽永遠愿意聽。

用故事和角色扮演練習

講故事：“小熊今天被朋友拒絕了，它該怎么辦？”

角色扮演：家長演“生氣的孩子”，讓孩子演“安撫的家長”，換位思考。

綜上所述：處理孩子的情緒，不是要消滅它，而是教會孩子與它共處。

當我們接納孩子的感受，他們才會學會接納自己，成長為情緒穩定、自信陽光的人。

你的孩子，值得被溫柔以待。

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