目前，高血壓是全世界發(fā)病率普遍較高的慢性疾病之一。美國(guó)對(duì)全國(guó)健康以及營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，做了一個(gè)保守估計(jì)，有將近10億的人會(huì)患上高血壓，并且控制血壓良好的人在少數(shù)。

根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)、中國(guó)高血壓聯(lián)盟共同制定的最新《高血壓防治指南》，對(duì)高血壓人群的定義則是在120/80mmHg以下。能夠確診為高血壓的標(biāo)準(zhǔn)則是在140/90mmHg。

一旦你在家里測(cè)量，你的血壓值在這個(gè)范圍內(nèi)，就要及時(shí)去醫(yī)院做下相關(guān)的檢查。確診為高血壓后，營(yíng)養(yǎng)師提醒：最好別有這幾種行為了，血壓容易上升。

不監(jiān)測(cè)血壓值：

有人測(cè)量血壓，只是糊弄了事并不會(huì)認(rèn)真測(cè)量。其實(shí)測(cè)量血壓關(guān)乎到健康情況。如果血壓上升幅度較大，不僅僅是對(duì)自身病情不利，還會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生危險(xiǎn)。

所以，日常監(jiān)測(cè)血壓顯得尤其重要。對(duì)于高血壓人群，每天的血壓可能都會(huì)處于波動(dòng)的狀態(tài)，如生氣憤怒時(shí)，血壓值會(huì)隨著心情波動(dòng)較大，而出現(xiàn)血壓飆升。

在這里建議高血壓患者，每天測(cè)量血壓2到3次，觀察自己血壓，如果波動(dòng)較大去醫(yī)院檢查。

血壓正常后就不用吃藥：

有一部分認(rèn)為高血壓這種病情可以治好，尤其是當(dāng)自己看到血壓值穩(wěn)定后，還會(huì)私自做決定不吃降壓藥。其實(shí)，目前對(duì)于高血壓患者，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有可以根治高血壓的手段。

針對(duì)辦法是需要患者終身服用降壓藥，如果用錯(cuò)誤的方式擅自停藥，還極易出現(xiàn)血壓值飆升等不良后果。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)血壓較為穩(wěn)定，也要聽從醫(yī)囑，調(diào)整接下來(lái)的治療方案。

限制鹽只注意食鹽：

對(duì)于高血壓患者的食療方案，不管是營(yíng)養(yǎng)師還是醫(yī)生都會(huì)建議患者少吃鹽，每天限制食鹽在六克以下。有些人確實(shí)是做到做菜時(shí)少放鹽了，但卻沒(méi)有注意其他高鹽的食物。

如高鹽調(diào)味品，蠔油、醬油、味精、雞精等等，還有高鹽小吃，如加工肉制品、咸菜、薯片、話梅等等。大家在購(gòu)買時(shí)或者是在烹飪時(shí)，都會(huì)看一下后面配料中的鈉含量，相應(yīng)減少食鹽的量。

隨著年紀(jì)增大，飲食不規(guī)律，寒邪入侵，體內(nèi)寒氣也逐漸增多，膽囊的收縮功能減弱，膽汁分泌減少并且逆行返流入 胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，形成胃不適，時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生糜爛狀比較難以愈合，根源在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

基于上面的說(shuō)法，贊同者有之，存疑者不少，傻傻不知所云者更多，其實(shí)既然知道是什么樣的原因?qū)е碌模晚樚倜隙眩r(nóng)村有個(gè)方法，就是到野地挖點(diǎn)灌南苦菜回去燒湯喝，煮好后過(guò)幾分鐘在加紅糖，趁熱喝，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)少吃油膩辛辣的東西，晚上盡量不要熬夜，保持好的作息規(guī)律。另外勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉。

最終，才能達(dá)到穩(wěn)定血壓的目的，一旦攝入鈉成分過(guò)多，在體內(nèi)不斷積累，不僅會(huì)誘發(fā)人們大量飲水，還容易刺激胃黏膜，增加腸胃疾病的發(fā)生概率，對(duì)作為機(jī)體中的化工廠腎臟也會(huì)大大不利。