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心律失常，是一類常見的心臟疾病，其中房顫是最常見的一種，近30年來，房顫的發病率翻了一番。此前研究表明，心律失常是導致心血管疾病、心源性猝死、殘疾和死亡的重要因素。

步行是最簡單最舒緩的運動。經常步行對身體帶來的好處數不勝數，例如降低心血管疾病、預防糖尿病、促進整體健康等。然而，尚不清楚步行速度與心律失常之間的關聯。

2025年4月15日，格拉斯哥大學的研究人員在BMJ子刊"Hearth"上發表了一篇題為" Association of self-reported and accelerometer-based walking pace with incident cardiac arrhythmias：a prospective cohort study using UK Biobank "的研究論文。

研究顯示，較快的步行速度，與心律失常風險降低43%相關，這種關聯部分通過代謝因素和炎癥途徑介導。

圖：論文截圖

在這項研究中，研究人員分析了 UK Biobank 數據庫，共420925名參與者提供了自我報告的步行速度數據，81956名參與者提供了加速度計測量的步行速度數據，分析了步行速度與心律失常之間的關聯，并探討了可能的介導因素。

根據步行速度數據，將參與者分為慢速（<4.8 km/h）、平均速度（4.8-6.4 km/h）和快速（>6.4 km/h）。

對自我報告步行速度的參與者分析發現，與慢速步行相比，平均速度步行參與者患心律失常的風險降低35%，快速步行參與者的風險降低43%。

自我報告步行速度與心律失常關聯（圖：論文截圖）

對加速度計測量的步行速度分析發現，更多時間以平均速度和快速步行的參與者心律失常風險也顯著降低，最高五分位數（≥16分鐘/天）的中速步行與心律失常風險降低27%相關，最高五分位數（≥1.8分鐘/天）的快速步行與心律失常風險降低18%相關。

這進一步支持了自我報告步行速度的研究結果，表明增加步行速度和時間可以降低心律失常的風險。

中介分析發現，代謝因素和炎癥在步行速度與心律失常之間的關聯中起到了中介作用，總體上解釋了36%的關聯，包括BMI、收縮壓、總膽固醇、糖化血紅蛋白和C反應蛋白。

進一步分析發現，在女性、年齡小于60歲、BMI小于30、且患有2種以上慢性病的人群中，這種保護作用更為顯著。

總之，無論是自我報告的步行速度，還是測量的步行速度，較快的步行速度都與降低心律失常風險相關，在高風險人群中的護作用更為顯著。

值得一提的是，此前，塞姆南醫科大學的研究人員在《英國運動醫學雜志》上發表了一篇題為" Walking speed and the risk of type 2 diabetes：a systematic review and meta-analysis "的系統綜述。

研究顯示，更快步行速度與降低2型糖尿病風險相關，與慢速（<3 km/h）相比，正常步行速度（3-5 km/h）與糖尿病風險降低15%相關，快速步行（5-6.5 km/h）與糖尿病風險降低24%相關，非常快步行（>6.5 km/h）與糖尿病風險降低39%相關。

此外，步行速度每增加1 km/h，患糖尿病的風險就會降低9%，降低糖尿病風險的最低步速是4 km/h，相當于男性每分鐘87步，女性每分鐘100步。

圖：論文截圖

另外，萊斯特大學的研究人員在"Communications Biology"期刊上發表了一篇題為" Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length "的研究論文。

研究顯示，步行速度與端粒長度之間存在因果關系，步行速度快的人，端粒更長。一生中走路快的人（>6.4 km/h），中年的時候，生物學年齡年輕16歲。

圖：論文截圖

參考文獻：

https://heart.bmj.com/content/early/2025/04/10/heartjnl-2024-325004

http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2023-107336

https://doi.org/10.1038/s42003-022-03323-x

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