當我們年輕時，感覺怎么折騰也沒事，不知道健康的可貴，但是一到了50歲，步入中年以后，就開始關注起健康來了，畢竟身體的變化已經讓我們認識到了養生是件多么重要的事情。

這時，老輩人常說的話“飯后百步走，活到九十九”也成為了掛在我們嘴邊的一句話了。

當然了百步只是一種修辭方法，為了養生，不少人何止走百步，走上一二個小時，步數達到上萬步的都大有人在。

所以飯后只要在小區或公園里就會看到到處都是“百步”走的人。

飯后散步對身體有哪些好處呢？

1、飯后散步可以促進腸胃蠕動，幫助消化；

2、飯后散步，可以促進血液循環，增強心血管功能，鍛煉呼吸系統，防止肌肉萎縮，保持關節的靈活性；

3、飯后散步，能放松心情，消除疲勞，清醒大腦；

4、飯后散步可以改善睡眠，幫助更好地入睡。

5、飯后散步對于三高人群來說，可以起到控制病情的作用。

6、飯后散步有助于提高基礎代謝率，減脂減重。

這樣看來，散步對健康是非常有利的，尤其對血管很好。

不過這項運動也不是適合所有人進行的，有4種人就不適宜飯后散步：

1、腸胃功能差的人

因為散步會加速腸胃的蠕動，所以患有慢性萎縮性胃炎，消化性潰瘍的人就不適宜散步，這樣容易對胃產生刺激，不利于胃黏膜很好地修復。

2、貧血、低血壓病人

患有貧血或是低血壓的人，因為身體內血液量比較少，飯后大量血液會涌入胃部幫助消化，此時再散步就容易導致大腦缺血缺氧。

3、腦動脈硬化、糖尿病、高血壓病人

如果是患有糖尿病、高血壓、腦動脈硬化的病人，如果在飯后散步的話，容易產生體位性低血壓，這樣就會出現頭暈腦脹，四肢乏力的情況，嚴重時甚至可能產生暈厥。

4、心絞痛，冠心病病人

心絞痛或是冠心病病人在飯后散步，因為飯后血液凝結性比較高，在飯后散步就容易產生血栓，很容易導致心絞痛發作，出現心肌梗死。

飯后散步注意事項：

1、注意散步時間

如果飯后立即散步，容易影響食物消化，導致消化不良，產生腹痛，所以應該在飯后先休息半小時后，再進行散步。

2、注意散步姿勢

飯后散步時要注意不要彎腰駝背，走路時抬頭挺胸，雙眼前視，手臂隨著走路姿勢擺動，保持身心放松。

3、注意散步速度

散步時的速度也很重要，不能走太快，如果走太快會影響到食物消化吸收，容易誘發胃病，如果是老年人走太快還容易造成低血壓。所以散步的速度最好是一分鐘走90步。

4、注意散步的環境

散步時要避開車流多的馬路，避免吸入過多的汽車尾氣，傷害到呼吸系統、心血管系統和免疫系統。

長期的飲食結構不合理，日常生活規律差，經常加班熬夜，讓外邪入侵，體內寒氣逐漸累積增多，陰陽失調，膽囊收 縮機能減弱，膽汁分泌減少，部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯 氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況，根源在膽，

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

諸君可以了解一下，或許你正是契合這個情況，既然曉得了膽囊是問題的所在，就不能聽之任之，隨它去了，而是還要好好的善待它，就是愛護自己，空閑的時間不妨到到農村的鄉間地頭特別是溝渠附近采摘點灌南苦菜，把里面一些雜質去掉，燒點湯，擱些紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，以后吃飯要注意節制，不要暴飲暴食，少吃為了以后能多吃點，這筆賬應該會算的。另外不要太遲的休息，盡量早睡早起那樣身體才好，精氣神才足。

總之，保持心腦血管的健康是十分重要的，平時要多注重從運動，飲食等方面加強保養，這樣血管越健康，身體就越健康，也更容易長壽。