《蛤蟆先生去看心理醫生》一書中說：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”

身體上的累，可以通過休息來彌補；但精神上的累，需要更大的心力去恢復。當我們有一個健康有力的身體，我們才有能力去安撫自己的精神。若身體就是一團糟，那只會給自己的精力增加負擔。

有一個良好的身體，萬事才會越來越好。一個人最大的內耗，就是不放過自己。生活本不易，要懂得愛惜自己，不單單在物質上面，更重要的是精神層面。

當我們逐漸強大卸下內耗，能夠像孩子一樣，只保留簡單的心緒，單純的做好自己的事情，就會收獲莫大的幸福。內耗嚴重的人，請每天默念這7句話！

第一句：自己的感受，是最重要的

如果一段關系是需要靠犧牲掉你自己感受才能維持下去，那這樣的關系真的不要也罷。感受是要靠我們自己去表達的，不要等著別人來問，也不要在心里瞎猜。記住一點：真正值得交往的人，一定會尊重和在意我的感受。

第二句：別人對我的評價，不重要

別人怎么看待你，只能代表別人是個什么樣的人。你自己怎么看待自己，才能讓你成為想要成為的人。不要害怕，別人不愛你。我是優秀的，值得愛的。

第三句：不能控制的事情，就順其自然

這個世界上，大多數的事情其實我們都不能控制，放下什么事情，我都能改變的執念。允許一些不受控制的，自然發生，我可以接受！

第四句：過去的錯誤，我不后悔

別讓自己一直活在過去，已經發生的，就趕緊翻篇。現在我們能做的，就是從過去吸取經驗，再帶著這些寶貴經驗繼續往前走，我能珍惜的只有當下和今天。

第五句：沒有發生的事情，我不擔心

擔心未來，毫無意義，把能量用在對的地方。我的未來絕對不會差到哪里去。每一個未來都有機會，也都能改變就夠了。

第六句：我非常相信我自己

足夠相信你自己。堅定地做好自己認為最重要的事情，你的一切想法、行為、價值觀都是完完全全沒有問題的。認定的事，就朝著目標一步一步慢慢前進就好了。

第七句: 凡事發生 皆有利于我

去探索和覺察，每一件已經發生事情背后的資源，無論事情看上去是好是壞，既然發生就一定有它發生的原因，持續訓練自己的正向思維，多給自己積極的肯定和鼓勵，接納當下如其所是。我們才能騰出更多的時間心力專注現在，能量才會自然而然的到來。

我們在人間走一遭，會經歷很多事情，事業、親情、愛情、友情、健康、開心、成就、名利等等，怎么可能什么好事都是你的呢，總有某個方面是不如意的。

值得你珍視的東西很多，不要因為一個不滿意，就灰心，就怨天尤人。

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審 核：李彤華

值班編輯：向沈軍

稿件來源：洛警心理