上海
宗薩仁波切：你接納什么，什么就消失；你對抗什么，什么就存在。如果你不明白，你的敵人就是你自己。
很多時候，困住我們的，不是命運，不是他人，而是我們自己。你越排斥的東西，越纏著你不放；你越對抗的情緒，越在你心里扎根。不是生活太難，而是你總在和自己作對。
你越害怕失敗，失敗越如影隨形；你越逃避孤獨，孤獨越無處不在；你越不接納現實，現實越步步緊逼。真正的成長，是敢于直面自己的恐懼，是能夠平靜地接納自己的不完美。
你不愿承認脆弱，它便成了軟肋；你不愿面對過去，它便不斷反復；你不愿接納遺憾，它便成為執念。你若寬容自己，過去就會過去；你若放下抗拒，生活就會松動。
接納，是理解，是放下，是釋懷。接納自己的情緒，不壓抑，不掩蓋；接納自己的經歷，不逃避，不扭曲；接納自己的局限，不自責，不否定。你越從容，越自由；你越接納，越強大。
痛苦并非來自問題本身，而是你對問題的態度。你越糾結，它越緊繃；你越掙扎，它越反彈。真正的釋放，是你看見了陰影，卻依然向光走去；是真實面對，卻不沉溺其中。
成長不是變得完美，而是學會與不完美共處；不是消滅問題，而是提升自己面對問題的能力。你若總想控制，就會被控制；你若學會順應，才能自在人生。
與其爭斗，不如共處；與其壓抑，不如傾聽；與其回避，不如直面。你能接納憤怒，它才不會反噬你；你能接納恐懼，它才不會主導你；你能接納自己，它才不會分裂你。
你不需要成為一個無所不能的人，你只需要成為一個真實而平靜的人。無須扮演，無須偽裝，無須假裝堅強。你若接納一切，內心自然強大；你若包容自我，世界自然寬闊。
停止攻擊自己，停止自我設限，停止和情緒撕扯。你不是要戰勝自己，而是要理解自己；你不是要消滅弱點，而是要與它們和平共處。
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