30歲的阿強(qiáng)是個(gè)淳樸的農(nóng)村小伙，幾年之前進(jìn)城務(wù)工，工作認(rèn)真、生活節(jié)儉。為了省錢，他常常在吃晚飯時(shí)倒上一小杯自釀白酒，以為“少量無(wú)礙、助消化”。可沒想到，最近他屢屢感到右上腹隱痛，夜里也常被疲憊驚醒。一次體檢后，CT發(fā)現(xiàn)肝臟上有一處拳頭大小的陰影，穿刺化驗(yàn)后被確診為肝細(xì)胞癌，且已伴有酒精性肝硬化。阿強(qiáng)百思不得其解：“我每天最多就喝兩三兩白酒，怎么引發(fā)這么嚴(yán)重的后果？”醫(yī)生無(wú)奈嘆息：吃晚飯時(shí)喝酒，這些不起眼的習(xí)慣，日積月累竟摧毀了肝臟自我修復(fù)的本錢。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）一、為何“少量”晚餐白酒也會(huì)傷肝？醫(yī)生嘆息：2個(gè)真相任何酒精都無(wú)“安全劑量”世界衛(wèi)生組織明確指出，酒精是一種毒性物質(zhì)、精神活性物質(zhì)，已被國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)歸為1類致癌物，飲酒會(huì)增加至少七種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，包括肝癌、食管癌等。無(wú)論量多量少，都存在健康危害。晚餐飲酒干擾肝臟“晝夜節(jié)律”原來(lái)肝臟的自我修復(fù)與晝夜節(jié)律密切相關(guān)，而酒精會(huì)重塑肝臟的生物鐘，打亂肝細(xì)胞正常代謝。研究發(fā)現(xiàn)，飲酒模式與肝臟時(shí)鐘基因紊亂相關(guān)，長(zhǎng)期晚飯時(shí)喝酒，肝細(xì)胞更容易在夜間得不到充分修復(fù)，累積損傷進(jìn)而誘發(fā)酒精性肝病。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）二、長(zhǎng)期晚餐喝白酒，4大健康“殺手”酒精性脂肪肝重度飲酒者中，90%–100%會(huì)出現(xiàn)肝脂肪沉積，若不及時(shí)干預(yù)，18%的患者十年內(nèi)可進(jìn)展至纖維化或肝硬化。酒精性肝炎與肝硬化酒精反復(fù)刺激肝臟，引發(fā)炎癥和纖維化，最終導(dǎo)致無(wú)法逆轉(zhuǎn)的肝硬化，顯著增加肝功能衰竭風(fēng)險(xiǎn)。肝癌風(fēng)險(xiǎn)倍增酒精代謝產(chǎn)物乙醛對(duì)DNA具有致突變作用，酒精飲用者發(fā)生肝細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)比不飲酒者高出數(shù)倍。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）免疫與全身系統(tǒng)損傷長(zhǎng)期飲酒會(huì)抑制免疫功能，容易感染肺炎、結(jié)核；同時(shí)也會(huì)增加高血壓、心血管病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。三、出現(xiàn)5個(gè)異常信號(hào)，要警惕嚴(yán)重肝損傷從輕度到重度，不同階段會(huì)出現(xiàn)以下表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)任一信號(hào)都應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：乏力、體重下降：能量代謝障礙，體重和肌肉量快速減少。右上腹隱痛或脹痛：肝包膜受牽拉引發(fā)不適，呼吸時(shí)加重。食欲不振、惡心嘔吐：肝功能下降，腸胃蠕動(dòng)和分泌紊亂。皮膚出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌：雌激素代謝異常，毛細(xì)血管擴(kuò)張明顯。下肢水腫或腹水：門靜脈高壓與白蛋白合成減少導(dǎo)致體液潴留。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）四、防護(hù)肝臟只需牢記4點(diǎn)戒酒或極度限酒世界衛(wèi)生組織已明確：無(wú)安全飲酒水平，應(yīng)盡量避免任何酒精攝入。健康飲食與適度運(yùn)動(dòng)早期肝損傷階段通過均衡飲食、增加蔬果和全谷物、定期有氧運(yùn)動(dòng)可逆轉(zhuǎn)脂肪肝。規(guī)律作息，保障睡眠優(yōu)質(zhì)睡眠有助于維持肝臟晝夜節(jié)律，減少夜間代謝紊亂，推薦每日保證7–8小時(shí)深度睡眠。定期體檢，早篩早治每年進(jìn)行肝功能、肝臟超聲、甲胎蛋白（AFP）等檢查，可在無(wú)癥狀階段發(fā)現(xiàn)問題，大幅提升治療效果。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）吃晚飯時(shí)來(lái)點(diǎn)白酒，可能只是小習(xí)慣；但累積下來(lái)的肝損傷，卻是大隱患。別等出現(xiàn)“拳頭大小”的陰影，才追悔莫及。守護(hù)肝臟健康，從今晚開始，少一杯酒，多一點(diǎn)關(guān)愛！

30歲的阿強(qiáng)是個(gè)淳樸的農(nóng)村小伙，幾年之前進(jìn)城務(wù)工，工作認(rèn)真、生活節(jié)儉。為了省錢，他常常在吃晚飯時(shí)倒上一小杯自釀白酒，以為“少量無(wú)礙、助消化”。可沒想到，最近他屢屢感到右上腹隱痛，夜里也常被疲憊驚醒。一次體檢后，CT發(fā)現(xiàn)肝臟上有一處拳頭大小的陰影，穿刺化驗(yàn)后被確診為肝細(xì)胞癌，且已伴有酒精性肝硬化。

阿強(qiáng)百思不得其解：“我每天最多就喝兩三兩白酒，怎么引發(fā)這么嚴(yán)重的后果？”醫(yī)生無(wú)奈嘆息：吃晚飯時(shí)喝酒，這些不起眼的習(xí)慣，日積月累竟摧毀了肝臟自我修復(fù)的本錢。

一、為何“少量”晚餐白酒也會(huì)傷肝？醫(yī)生嘆息：2個(gè)真相

任何酒精都無(wú)“安全劑量”

世界衛(wèi)生組織明確指出，酒精是一種毒性物質(zhì)、精神活性物質(zhì)，已被國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)歸為1類致癌物，飲酒會(huì)增加至少七種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，包括肝癌、食管癌等。無(wú)論量多量少，都存在健康危害。

晚餐飲酒干擾肝臟“晝夜節(jié)律”

原來(lái)肝臟的自我修復(fù)與晝夜節(jié)律密切相關(guān)，而酒精會(huì)重塑肝臟的生物鐘，打亂肝細(xì)胞正常代謝。研究發(fā)現(xiàn)，飲酒模式與肝臟時(shí)鐘基因紊亂相關(guān)，長(zhǎng)期晚飯時(shí)喝酒，肝細(xì)胞更容易在夜間得不到充分修復(fù)，累積損傷進(jìn)而誘發(fā)酒精性肝病。

二、長(zhǎng)期晚餐喝白酒，4大健康“殺手”

酒精性脂肪肝

重度飲酒者中，90%–100%會(huì)出現(xiàn)肝脂肪沉積，若不及時(shí)干預(yù)，18%的患者十年內(nèi)可進(jìn)展至纖維化或肝硬化。

酒精性肝炎與肝硬化

酒精反復(fù)刺激肝臟，引發(fā)炎癥和纖維化，最終導(dǎo)致無(wú)法逆轉(zhuǎn)的肝硬化，顯著增加肝功能衰竭風(fēng)險(xiǎn)。

肝癌風(fēng)險(xiǎn)倍增

酒精代謝產(chǎn)物乙醛對(duì)DNA具有致突變作用，酒精飲用者發(fā)生肝細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)比不飲酒者高出數(shù)倍。

免疫與全身系統(tǒng)損傷

長(zhǎng)期飲酒會(huì)抑制免疫功能，容易感染肺炎、結(jié)核；同時(shí)也會(huì)增加高血壓、心血管病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。

三、出現(xiàn)5個(gè)異常信號(hào)，要警惕嚴(yán)重肝損傷

從輕度到重度，不同階段會(huì)出現(xiàn)以下表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)任一信號(hào)都應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：

乏力、體重下降：能量代謝障礙，體重和肌肉量快速減少。

右上腹隱痛或脹痛：肝包膜受牽拉引發(fā)不適，呼吸時(shí)加重。

食欲不振、惡心嘔吐：肝功能下降，腸胃蠕動(dòng)和分泌紊亂。

皮膚出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌：雌激素代謝異常，毛細(xì)血管擴(kuò)張明顯。

下肢水腫或腹水：門靜脈高壓與白蛋白合成減少導(dǎo)致體液潴留。

四、防護(hù)肝臟只需牢記4點(diǎn)

戒酒或極度限酒

世界衛(wèi)生組織已明確：無(wú)安全飲酒水平，應(yīng)盡量避免任何酒精攝入。

健康飲食與適度運(yùn)動(dòng)

早期肝損傷階段通過均衡飲食、增加蔬果和全谷物、定期有氧運(yùn)動(dòng)可逆轉(zhuǎn)脂肪肝。

規(guī)律作息，保障睡眠

優(yōu)質(zhì)睡眠有助于維持肝臟晝夜節(jié)律，減少夜間代謝紊亂，推薦每日保證7–8小時(shí)深度睡眠。

定期體檢，早篩早治

每年進(jìn)行肝功能、肝臟超聲、甲胎蛋白（AFP）等檢查，可在無(wú)癥狀階段發(fā)現(xiàn)問題，大幅提升治療效果。

吃晚飯時(shí)來(lái)點(diǎn)白酒，可能只是小習(xí)慣；但累積下來(lái)的肝損傷，卻是大隱患。別等出現(xiàn)“拳頭大小”的陰影，才追悔莫及。守護(hù)肝臟健康，從今晚開始，少一杯酒，多一點(diǎn)關(guān)愛！