陜西
來源：老年日報
在我們身邊，大約每10個成年人里，就有1名糖尿病人。此外，還有3.5億國人正處于糖尿病前期。
1
改一下晚飯時間
就有助控糖
發表在英國醫學期刊《營養與糖尿病》上的這項新研究，以正處于糖尿病前期或早期2型糖尿病階段的成年人為對象。
而這項新研究的重要性在于，它提示我們，飲食對于健康的影響還在于什么時候吃，進食時間可對血糖代謝產生獨立影響。
這提示，糖前期或2型糖尿病患者，可以通過調整進食時間來改善血糖控制。
2
早點吃晚飯
身體還會發生什么？
將晚飯時間提前一點，除了上述提到的對血糖很友好之外，身體還會發生一些意想不到的變化。
- 有利于減重
國際權威期刊《臨床內分泌與代謝雜志》刊登的研究提醒：比起18點吃晚飯，22點進餐的人血糖水平更高，并且身體消耗的脂肪量也較低。
- 有助血壓穩定
土耳其多庫茲愛呂爾大學對721名高血壓患者研究發現，比起19點前吃晚飯，19點后吃晚飯的人，在一整夜保持高血壓的可能性高出2.8倍。
- 睡眠質量好轉
人在睡眠狀態下，大腦若是活躍便可導致失眠、多夢、淺睡等。晚飯吃得太晚，腸胃被迫“加班”會直接影響睡眠質量。
3
晚飯別拖到８點之后
上海瑞金醫院（北院區）營養科營養師楊詩晗表示，結合人體生物鐘和食物消化所需的時長來看，盡量在19點前吃完晚飯，最晚不建議超過20點。
中國農業大學食品科學與營養工程學院教授范志紅提醒，減肥人群、代謝能力較弱的老年人群，尤其要控好晚餐時間，最好在晚上7點前吃完。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
