牙結石口臭給我的生活造成了很大的困擾，因為之前我的飲食習慣比較亂，晚上的吃完東西，不刷牙倒頭就睡了，長時間下來我的牙齒看著又黃又黑，口氣也變得難聞了，有股下水道味，自己都受不了，身邊的朋友都躲著我，平時都不敢去人多的地方！后面實在受不了就嘗試各種解決辦法，前后折騰了大半年的，才恢復了清新口氣，下面就和大家說說我是怎么做的！

一、使用口噴

我之前使用過不少口噴，最后堅持下來的就是這個歐丹錦口噴，這款口噴是朋友推薦給我的，相對于其他的口噴。它里面是像金銀花、薄荷醇這些具有抑菌效果的純植物精粹，成分溫和，可以在清新口氣的同時，抑制口腔細菌生長，從根源防止口臭產生！我噴在嘴里感覺它是一股藥味，不過還能接受，過了三四秒，就是滿嘴薄荷的清涼感，第一次用感覺還不錯，就一直用了下去。

當時大概用了一個月，難聞的口臭就減輕了一大半！就連嘴巴里粘膩的感覺也沒了，因為感覺到了明顯的效果，所以之后就堅持用了下去，前后總共用完了三瓶口噴，花了三個多月的時間，口臭就慢慢的減輕直至消失了！到現在我還是會在吃完重口味的食物之后順手噴兩下，長時間下來，口氣一直保持的很清新，口腔狀態也很穩定！

二、口腔清潔

這期間除了使用口噴外，還要保持口腔的清潔衛生，飯后要用牙線清理食物殘渣，再用漱口水漱口，這樣做可以很好的規避因為食物發酵引起的口臭問題。不過要提醒大家，牙線盡量選擇細一點的，用的時候牙要掌握好力度，要不然很容易傷到牙齦。

同時刷牙也要注意，選擇科學的刷牙方法，我用的是巴氏刷牙法，每次按照刷滿三分鐘，長期堅持下來口腔環境真的可以變好很多，口腔環境好了，口臭也就淡了！

三、調整飲食

最后想要去除口臭還要調整飲食習慣。辛辣甜膩的食物不但影響身體健康，還會加重口臭，所以日常飲食最好以清淡為主，可以多吃紅薯，堅果還有新鮮的蔬果，能夠減輕腸胃負擔，促進新陳代謝，幫助減輕異味。此外，要注意飲食的規律和健康，避免長時間的空腹或暴飲暴食，這些都會對口腔健康產生不利影響。

今天的分享就到這里了，大家可以簡單參考下！不過牙結石口臭都比較頑固，要是想徹底擺脫就一定要堅持下去，這樣才能看到效果！