谷雨是春天的最后一個節氣。光是從“谷雨”這兩個字里，我們仿佛就能看到一片濕漉漉的春景：細雨連綿，秧苗初插，賞綠烹茶……

谷雨是播種的好時節，當然，對于熱衷健康之道的朋友而言，這同樣是個養生的好時節。谷雨養生，講究“三宜”和“三忌”，你知道這“三宜”和“三忌”分別是什么嗎？

谷雨“三宜”

宜祛濕

谷雨時節，雨水增多，空氣濕度大，人體易受濕邪侵害，出現精力下降、頭昏腦漲、胸悶惡心等癥狀，因此在養生方面要格外關注祛濕。可以多吃赤小豆、黑豆、薏仁、山藥一類食物幫助除掉身體里的濕氣，用茯苓、懷山、黨參等煲肉湯喝也是不錯的選擇。

另外，堅持適度的運動同樣可以幫助我們祛濕。谷雨時萬物升發，人體新陳代謝加速，運動養生需以“懶散形骸，勿大汗，以養臟氣”為原則，像八段錦、太極、中華通絡操都是適宜這一季節的運動。

汲取了中國傳統導引養生功法精粹，并融合了舞蹈、武術等傳統元素而來的中華通絡操，動作優美、節奏適中、易學易練，使練習者通過肢體和呼吸的協調鍛煉來達到通暢絡脈、調理氣血、補益臟腑、強筋健骨、靜心安神的效果，符合各個年齡段人群的健身養生需求。

宜健脾

谷雨前后濕度大，而中醫認為“濕困脾土”，濕邪很容易損傷脾之陽氣，因此這一時節養生要顧護好我們的脾。飲食上宜多吃一些性溫、健脾的食物，比如蓮子、芡實、大棗等；少吃酸性和辛辣刺激的食物，否則可能造成肝火旺盛，傷及這一時期原本較虛弱的脾胃。

宜飲茶

在中國傳統里，谷雨一直有著喝茶的傳統，而這也正暗合了中華養生之道。谷雨茶葉苦、甘、性涼，入心、肝、脾、肺、腎五經。茶苦能祛燥濕降火；甘能補益緩和；涼能清熱瀉火。且綠茶中富含茶多酚，喝完神清氣爽，能解春困。

谷雨“三忌”

忌躁郁

春季肝氣旺盛，谷雨時雖到了春末，護肝也不能落下。因此在養生方面，一定要注意疏肝散郁，當心工作、生活中積累的壓力和不良情緒造成肝氣郁結不暢，影響身體健康。可以嘗試一些有助于調節情緒的方式，比如春游、聽音樂、繪畫、看電影等。

忌發物

谷雨時節濕邪侵襲，人也更容易生病，這段時間要少吃發物，比如生熱發物：生姜、大蒜、辣椒、牛肉、羊肉等；冷積發物：雪梨、西瓜、柿子等；濕熱發物：糯米、芋頭等。

忌濕寒

谷雨的這一忌可以說和上面提到的“宜祛濕”是相照應的。這一時節雨水頻頻，濕氣最重，寒氣次之，應及時增減衣物，注意關節保暖，盡量避免久居潮濕陰冷的地方，以防加重體內的濕寒之氣。

抓住春天的尾巴，在谷雨時節做好“三宜”和“三忌”，就能幫助我們把身體調理到更加健康的狀態，也能更好地迎接炎夏的到來。