谷雨是春天的最后一個(gè)節(jié)氣。光是從“谷雨”這兩個(gè)字里，我們仿佛就能看到一片濕漉漉的春景：細(xì)雨連綿，秧苗初插，賞綠烹茶……

谷雨是播種的好時(shí)節(jié)，當(dāng)然，對(duì)于熱衷健康之道的朋友而言，這同樣是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。谷雨養(yǎng)生，講究“三宜”和“三忌”，你知道這“三宜”和“三忌”分別是什么嗎？

谷雨“三宜”

宜祛濕

谷雨時(shí)節(jié)，雨水增多，空氣濕度大，人體易受濕邪侵害，出現(xiàn)精力下降、頭昏腦漲、胸悶惡心等癥狀，因此在養(yǎng)生方面要格外關(guān)注祛濕。可以多吃赤小豆、黑豆、薏仁、山藥一類(lèi)食物幫助除掉身體里的濕氣，用茯苓、懷山、黨參等煲肉湯喝也是不錯(cuò)的選擇。

另外，堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)同樣可以幫助我們祛濕。谷雨時(shí)萬(wàn)物升發(fā)，人體新陳代謝加速，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需以“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”為原則，像八段錦、太極、中華通絡(luò)操都是適宜這一季節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

汲取了中國(guó)傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生功法精粹，并融合了舞蹈、武術(shù)等傳統(tǒng)元素而來(lái)的中華通絡(luò)操，動(dòng)作優(yōu)美、節(jié)奏適中、易學(xué)易練，使練習(xí)者通過(guò)肢體和呼吸的協(xié)調(diào)鍛煉來(lái)達(dá)到通暢絡(luò)脈、調(diào)理氣血、補(bǔ)益臟腑、強(qiáng)筋健骨、靜心安神的效果，符合各個(gè)年齡段人群的健身養(yǎng)生需求。

宜健脾

谷雨前后濕度大，而中醫(yī)認(rèn)為“濕困脾土”，濕邪很容易損傷脾之陽(yáng)氣，因此這一時(shí)節(jié)養(yǎng)生要顧護(hù)好我們的脾。飲食上宜多吃一些性溫、健脾的食物，比如蓮子、芡實(shí)、大棗等；少吃酸性和辛辣刺激的食物，否則可能造成肝火旺盛，傷及這一時(shí)期原本較虛弱的脾胃。

宜飲茶

在中國(guó)傳統(tǒng)里，谷雨一直有著喝茶的傳統(tǒng)，而這也正暗合了中華養(yǎng)生之道。谷雨茶葉苦、甘、性涼，入心、肝、脾、肺、腎五經(jīng)。茶苦能祛燥濕降火；甘能補(bǔ)益緩和；涼能清熱瀉火。且綠茶中富含茶多酚，喝完神清氣爽，能解春困。

谷雨“三忌”

忌躁郁

春季肝氣旺盛，谷雨時(shí)雖到了春末，護(hù)肝也不能落下。因此在養(yǎng)生方面，一定要注意疏肝散郁，當(dāng)心工作、生活中積累的壓力和不良情緒造成肝氣郁結(jié)不暢，影響身體健康。可以嘗試一些有助于調(diào)節(jié)情緒的方式，比如春游、聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、看電影等。

忌發(fā)物

谷雨時(shí)節(jié)濕邪侵襲，人也更容易生病，這段時(shí)間要少吃發(fā)物，比如生熱發(fā)物：生姜、大蒜、辣椒、牛肉、羊肉等；冷積發(fā)物：雪梨、西瓜、柿子等；濕熱發(fā)物：糯米、芋頭等。

忌濕寒

谷雨的這一忌可以說(shuō)和上面提到的“宜祛濕”是相照應(yīng)的。這一時(shí)節(jié)雨水頻頻，濕氣最重，寒氣次之，應(yīng)及時(shí)增減衣物，注意關(guān)節(jié)保暖，盡量避免久居潮濕陰冷的地方，以防加重體內(nèi)的濕寒之氣。

抓住春天的尾巴，在谷雨時(shí)節(jié)做好“三宜”和“三忌”，就能幫助我們把身體調(diào)理到更加健康的狀態(tài)，也能更好地迎接炎夏的到來(lái)。