深夜輾轉反側，明明身體疲憊，腦子卻異常清醒；

白天煩躁易怒，一點小事就火冒三丈；

臉色暗沉無光，眼睛干澀發紅……

這些問題的根源，很可能在肝。中醫講“肝主疏泄”，肝氣不暢，氣血失衡，人就容易失眠、焦慮、疲憊。

劉四軍主任指出，養肝是改善睡眠的關鍵。肝血充足，魂有所歸，人才能睡得踏實；肝氣條達，情緒穩定，身心才能放松。

今天，邀請到失眠專家劉四軍主任，來今天分享4款對肝超好的茶，針對不同體質和癥狀，幫你從根上調理，幫忙點贊、轉發、關注！

第一款：玫瑰枸杞茶——疏肝解郁

玫瑰花5克、枸杞10克、陳皮3克，沸水沖泡。

玫瑰疏肝氣、散郁結；枸杞滋補肝血，潤而不燥；陳皮理氣健脾，防止肝郁克脾。這款茶特別適合長期壓力大、情緒低落、胸脅脹悶的人。

肝氣郁結久了，不僅失眠多夢，還會引發乳腺脹痛、月經不調。常喝這款茶，就像給肝做一場“深呼吸”，氣順了，心就靜了。

第二款：菊花決明子茶——清肝明目

杭白菊6克、決明子10克、桑葉5克，小火煮5分鐘。

菊花清肝火，決明子降肝陽，桑葉疏散風熱。有些人失眠伴隨頭暈目赤、口干口苦，這是典型的肝火上炎。

這類人往往性子急，晚上躺下覺得渾身燥熱，腳心發燙。喝這款茶，能把上竄的肝火“壓”下去，眼睛清爽了，頭腦冷靜了，自然睡得更沉。

第三款：桑葚紅棗茶——養肝益血

桑葚干15克、紅棗3枚、桂圓肉5克，燜泡20分鐘。

桑葚補肝血、潤腸燥，紅棗健脾生血，桂圓養心安神。肝血不足的人，睡眠淺、易驚醒，白天記性差，指甲脆薄。

適合長期淺眠早醒，肝血虛兼心脾兩虛的人，用此茶配合調養一個月，能把肝血補足，把睡眠時間延長，臉色也紅潤起來。

第四款：薄荷梔子茶——疏肝清熱

薄荷葉3克、梔子6克、佛手5克，熱水沖泡。

薄荷醒脾疏肝，梔子清熱除煩，佛手理氣不傷陰。這款茶適合肝郁化火型失眠，表現為入睡困難、多夢易怒、舌紅苔黃。

如果你長期焦慮長期失眠，用此茶配合穴位按摩，喝兩周后就能情緒平穩，半夜醒來的次數減少大半。

這4款茶的共同點在于：都以“疏、清、補”為原則，順應肝的生理特性。

肝喜條達惡抑郁，這些茶飲或疏通肝氣，或清理肝火，或滋養肝血，從不同角度恢復肝的平衡。

肝好了，血能歸經，氣能順暢，睡眠和情緒問題自然迎刃而解。

最后提醒：茶飲調理需堅持，體質不同效果各異。如果失眠嚴重或長期不愈，建議找專業中醫師辨證施治。希望今天的文章能助你安享春夜好眠！