我是七七，前美股上市公司市場總監(jiān)，深耕母嬰行業(yè)12年了，努力工作的同時(shí)和13歲的兒子“糖球”斗智斗勇。育兒和教育的路上，咱們一起切磋吧~

從去年開始，“腦腐（Brain rot）”這個(gè)詞火起來了。

它被牛津大學(xué)出版社評為2024年的年度詞，指的是：

因過度消費(fèi)無價(jià)值或不具挑戰(zhàn)性的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容（如社交媒體上的低質(zhì)量信息）而導(dǎo)致的精神和智識(shí)狀態(tài)衰退。

圖源：牛津出版社官網(wǎng)

說得通俗些，就是頻繁使用手機(jī)刷短視頻、瀏覽碎片化信息、沉迷快節(jié)奏游戲等行為，會(huì)使人的思維變得遲鈍

甚至在一定程度上讓人“變傻”。

相比咱們成年人，處在成長期、心智尚不成熟的孩子們更容易陷入“腦腐”的深淵。就連科技巨頭馬斯克都發(fā)出警告。馬斯克說，他后悔讓自己的孩子過早接觸電子產(chǎn)品。

馬斯克 圖源網(wǎng)絡(luò)

他說：“如果能回到過去，我會(huì)更嚴(yán)格地限制孩子們接觸屏幕，并監(jiān)督他們在屏幕前看什么?！?/strong>

01

沉迷電子產(chǎn)品將如何損害孩子大腦

先給大家簡單科普一下，“手機(jī)成癮” 現(xiàn)象的發(fā)生過程。

在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，一眾優(yōu)秀的產(chǎn)品經(jīng)理、運(yùn)營、自媒體網(wǎng)紅每天忙忙碌碌，目標(biāo)只有一個(gè)：創(chuàng)造讓人沉迷的產(chǎn)品和內(nèi)容。

所以現(xiàn)在的短視頻、短劇、手機(jī)游戲等內(nèi)容的節(jié)奏都很快，講究“開局幾秒鐘就埋下鉤子吸引用戶”，并在之后的內(nèi)容里源源不斷地給用戶提供刺激。

這樣持續(xù)的、高強(qiáng)度的視覺和聽覺刺激，會(huì)讓大腦分泌大量的“快樂因子”多巴胺。

這也就是很多孩子看短視頻能一刷幾小時(shí)，玩手機(jī)游戲玩上了根本停不下來的原因。

“快樂因子”多巴胺

有的孩子可能會(huì)說：“那怎么了？快樂有什么不好的？”

我家讀初一的娃糖球也會(huì)在我反對他玩手機(jī)時(shí)振振有詞地問我：

“我難道就不能休息嗎？我就是學(xué)習(xí)的工具嗎？難道就不能讓我開心一會(huì)嗎？”

短時(shí)間沉迷這些確實(shí)不會(huì)造成什么大問題。核心在于，如果孩子們的大部分休息時(shí)間都被這樣的低質(zhì)量娛樂占據(jù)，那這些事對孩子的負(fù)面影響就變得讓人無法忽視了。

比如，過度使用電子產(chǎn)品，包括觀看短視頻、玩電子游戲等，會(huì)影響孩子大腦白質(zhì)的發(fā)育，而大腦白質(zhì)與語言、讀寫和認(rèn)知能力密切相關(guān)。

再比如，短視頻的碎片化信息和快速切換的節(jié)奏，會(huì)使孩子的思維習(xí)慣于快速運(yùn)轉(zhuǎn)，難以忍受需要付出努力的活動(dòng)，如閱讀書籍或解決復(fù)雜問題。這會(huì)導(dǎo)致孩子對學(xué)習(xí)失去興趣，難以集中注意力，甚至影響孩子的自主思考能力。

02

科技界大佬都在發(fā)聲

語言表達(dá)能力和自主思考能力，這兩項(xiàng)能力是每個(gè)行業(yè)的優(yōu)秀人才都必備的特質(zhì)，也是決定孩子能否成材的基礎(chǔ)。

我想這恐怕就是科技大佬馬斯克反對他的孩子過早接觸電子產(chǎn)品的原因，畢竟他這樣的高智商人才，絕對很難放任自己的孩子未來成為一個(gè)沒有思想、不懂思考的“傻子”。

據(jù)央媒《參考消息》編譯報(bào)道，馬斯克甚至做了一些違反他個(gè)人利益的發(fā)言。

圖源網(wǎng)絡(luò)

作為X平臺(tái)（前“推特”）的擁有者，馬斯克公開建議父母限制孩子使用這類社交媒體的時(shí)間，坦言這些平臺(tái)旨在最大限度提高用戶的多巴胺分泌水平，并希望家長們能意識(shí)到這些平臺(tái)會(huì)對兒童成長產(chǎn)生負(fù)面影響。

蘋果公司原總裁，iPhone和ipad的締造者喬布斯也抱持著類似的觀點(diǎn)。在《紐約時(shí)報(bào)》發(fā)表的一篇訪談中，喬布斯和記者說，他的家庭優(yōu)先考慮其他活動(dòng)，如閱讀，而不是使用電子屏幕。

喬布斯與比爾·蓋茨 圖源網(wǎng)絡(luò)

微軟公司的創(chuàng)始人比爾·蓋茨也多次表示，他的孩子直到14歲才能接觸到手機(jī)。

可以說，如今的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代離開上面極為科技大佬幾乎就不復(fù)存在。而他們在孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)一致的反對態(tài)度，確實(shí)很耐人尋味?？赡苓@些科技的締造者們更懂得技術(shù)這把“雙刃劍”會(huì)反過來對人造成怎樣的傷害吧。

03

如何幫助孩子走出手機(jī)沉迷

關(guān)于孩子使用手機(jī)的問題，我其實(shí)早就意識(shí)到它的潛在影響。為了更好地理解手機(jī)成癮的根本原因，我讀了一些相關(guān)書籍，如《貪婪的多巴胺》，從中了解了背后的科學(xué)原理。

在此基礎(chǔ)上，我開始有意識(shí)地嘗試一些方法來引導(dǎo)糖球合理使用手機(jī)，效果還不錯(cuò)?，F(xiàn)在，我想和大家分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。

1.和孩子多去進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

幾乎每個(gè)周末，我都會(huì)陪糖球做一些戶外運(yùn)動(dòng)。

我們有時(shí)打羽毛球，有時(shí)一起跑步，或者騎自行車。

糖球小時(shí)候

每次我們從家騎車到奧林匹克森林公園，一路上糖球會(huì)跟我聊著學(xué)校發(fā)生的事， 比如同學(xué)之間的趣事、他自己的一些小糗事，還有玩游戲的那些事兒（雖然我對游戲不太懂，但還是會(huì)認(rèn)真地問他“然后呢？”“后來呢？”“誰贏了？”總之就是給他回應(yīng)，讓他愿意跟我分享）。

我也會(huì)跟他說我工作中遇到的問題，他也會(huì)幫我出出主意這著都是我們很溫馨美好的回憶。

我們還一起學(xué)游泳，上游泳課，他學(xué)得比我快，我就會(huì)向他請教游泳姿勢之類的，小老師很愿意幫我解答。

學(xué)游泳的糖球

我發(fā)現(xiàn)，孩子其實(shí)會(huì)覺得這些親身經(jīng)歷比整天待在家里刷手機(jī)更有趣、更值得回味。

而且，研究也表明，戶外運(yùn)動(dòng)對孩子的身體和大腦都有好處，能促進(jìn)骨骼發(fā)育、增強(qiáng)心肺功能，還能提高注意力和學(xué)習(xí)效率，絕對是個(gè)值得推薦的活動(dòng)。

2.培養(yǎng)孩子良好的閱讀習(xí)慣

在這方面，我確實(shí)花了不少心思。雖然我自己不算愛看書的人，但為了糖球，我愿意陪著他一起讀，和他聊聊書里的劇情、人物，分享彼此的感受。

我的體驗(yàn)是，選書的時(shí)候，還是得跟著孩子的興趣來，書好不好還得是孩子能看進(jìn)去，所以只要不是太出格的我都會(huì)給他買。

糖球是個(gè)典型的小“理工男”，對科幻、懸疑、偵探故事特別癡迷，在他的要求下我買了《三體》《福爾摩斯探案集》《東方快車謀殺案》等等，他都看得津津有味。

糖球的部分書籍

有些老母親總是糾結(jié)，孩子喜歡看的不是名著，都是雜書。我覺得不用擔(dān)心，孩子看書是一陣兒陣兒的，之前糖球很喜歡看各種漫畫，但是過了那段時(shí)期，他又喜歡科幻小說了。

閱讀嘛，先讓孩子養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，之后再慢慢引導(dǎo)他們?nèi)プx名著和經(jīng)典，循序漸進(jìn)就好。

3.讓孩子多看紀(jì)錄片和好電影

我也會(huì)陪糖球看紀(jì)錄片和電影。

紀(jì)錄片的話， 我和糖球看過《藍(lán)色星球》《地球脈動(dòng)》以及《了解宇宙如何運(yùn)行》，漲了很多知識(shí) 。

電影方面，我們完整地看過漫威全系列、《瘋狂動(dòng)物城》等迪士尼系列，每年院線上映的適合孩子看的大片，像《封神》《哪吒》這些，我也會(huì)第一時(shí)間陪他去看。

在選電影的時(shí)候，我有個(gè)小心機(jī)：

除了國產(chǎn)電影，我還會(huì)讓糖球多看一些英語電影。這樣，他在看電影的同時(shí)，還能順便培養(yǎng)英語語感，磨磨耳朵，一舉兩得。

4.創(chuàng)造豐富的興趣愛好，讓孩子體驗(yàn)“心流”

除了戶外運(yùn)動(dòng)和閱讀，研究表明，像繪畫、樂器、寫作、烘焙這些愛好，都能幫孩子擺脫對電子產(chǎn)品的依賴。

糖球小的時(shí)候喜歡樂高，每次放假我就會(huì)陪著他一起搭，幫他找零件。他還喜歡拼圖，我就和他一起拼。

這些愛好能讓孩子感受到真正的滿足和樂趣，和刷短視頻帶來的短暫快樂不一樣，它們帶來的快樂綿長而深邃，伴隨著成就感與獲得感。

心理學(xué)家、積極心理學(xué)創(chuàng)始人米哈里·契克森米哈賴把這種體驗(yàn)稱為“心流（Flow）”，是人生中最享受的體驗(yàn)之一。

孩子通過體驗(yàn)“心流”，也能逐漸戒掉對多巴胺帶來的短暫快樂的依賴。

糖球目前對編程挺感興趣的，還很喜歡研究物理，對他的這倆愛好我都大力支持，相關(guān)的課程、書籍都給他備全，看看他會(huì)不會(huì)在這方面有所突破。

5.和孩子約定使用手機(jī)的時(shí)間

因?yàn)樾『⒆拥淖钥亓σ话惚容^弱，除了前面提到的那些方法，對玩手機(jī)的時(shí)間進(jìn)行明確限制，其實(shí)也很有必要。

就說糖球吧，我們和他商量好，周末他可以每天使用一小時(shí)手機(jī)。這個(gè)安排聽起來是不是很合理？孩子也能感受到家長的尊重，而不是一味地被限制。

電子產(chǎn)品成癮、沉迷于碎片化低質(zhì)量信息，這在當(dāng)下似乎成了司空見慣的現(xiàn)象。

面對這樣的情況，作為家長，我們不必太過焦慮，可以試著從一些簡單的小事做起。比如，今天抽空陪孩子出門散個(gè)步，這本身就是個(gè)不錯(cuò)的開始。

多讓孩子去感受真實(shí)世界的美好，去體驗(yàn)?zāi)切┠軒怼靶牧鳌笨鞓返乃查g。

比如在戶外深吸一口清新的空氣，欣賞眼前美好的景色，運(yùn)動(dòng)后那種身心舒暢的感覺，還有閱讀后留在心里的那份悠長余韻……

這些簡單卻又動(dòng)人的時(shí)刻，會(huì)讓孩子慢慢發(fā)現(xiàn)，原來網(wǎng)絡(luò)之外的真實(shí)生活，也有這么多精彩在等著他們?nèi)ヌ剿鳌?/strong>

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