很多人聽到養(yǎng)胃就害怕，因為方法不對，很多人在養(yǎng)胃上走了冤枉路，花了錢，精力，但胃還是不見好，有的則是不夠堅持，一段時間就放棄，要知道，養(yǎng)胃不是兩三天的事情，想要養(yǎng)好胃部，就需要好好堅持。

寒氣容易入侵體內,導致人體內寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會讓部分膽汁與毒素滯留肝內,不能充分 通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會出現指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏 障產生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現方面。膽很重要 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。

下面這些養(yǎng)胃必須做的事情，你都知道多少？

養(yǎng)胃提醒之1：養(yǎng)胃得細嚼慢咽

生活和工作的節(jié)奏加快，通常大家吃飯都是一種狼吞虎咽的狀態(tài)，甚至是邊吃邊工作，殊不知胃病就是這樣逐漸累積的。吃飯必須要細嚼慢咽，充分的將食品嚼碎，這樣才可以讓胃部更好的進行吸收，達到養(yǎng)胃的效果。常常性讓胃部吸收受阻，那么勢必會增加胃部的負擔，長此往日很容易引起胃部病癥。

養(yǎng)胃提示之2：養(yǎng)胃八分飽最好

在吸收食品的時候吸收系統需要損耗人體的能量，加上是需要氣血的支撐。暴飲暴食或者過飽只會大大增加了胃部的吸收負擔，更加會使吸收效率變低，并且更加會影響人體其他部位的營養(yǎng)物質供給。吃八分飽是最好的狀態(tài)，既不影響胃部的吸收工作效率，也能保持足夠的能量攝取。正所謂少吃多餐，更加有助于人體的營養(yǎng)物質消化，也更好的對胃部護理。

養(yǎng)胃提示之3：養(yǎng)胃晚間休息一刻鐘

人們在晚間的一小時左右，必須保持適當的休息，讓胃部供血不會受到其他的活動的影響。人們在吃過飯以后，胃部是需要足夠時間來吸收食品。一旦這時間進行其他方面的活動，胃部的供血就會相應減少，容易引起吸收不好等癥狀。其結果最終更加會引起各個器官都會呈現疲勞過量的狀況，不但沒有養(yǎng)胃效果，反而傷胃。

養(yǎng)胃暗示之4：養(yǎng)胃食物要多吃

苦菜 我國民間自古就有食用紫花灌南苦菜的習俗，《詩經》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋其他鍋都行），水燒開后，調小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前蘇北灌南一帶的人們會用其充饑當飯吃。

南瓜一種很好的堿性食物，南瓜性溫、味甘，入脾、胃經，它所含的果膠可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常適合患有胃病的人使用，也不給脾胃造成任何負擔

菠菜還含有的纖維素還十分，能夠促進腸胃的蠕動，起到排便的作用。不過，菠菜中的酸含量過高，可以阻止鈣物質的吸收，所以應該避免與豆腐、以及紫菜等高鈣食物同時食用。

藕粉是幽門螺桿菌的''頭號克星''，具有很好的養(yǎng)胃功效，藕粉中含有的鞣質，經常用它沖水喝，可以有效的增進食欲，促進消化，消滅幽門螺桿菌，去除口臭，養(yǎng)出健康的胃。

土豆也是大家很喜歡的一種食材，中醫(yī)認為土豆，具有益氣強身，和胃調中,健脾胃的功效，也可以用它搭配蜂蜜進行食療，能輔助治療胃潰瘍，胃炎等胃腸疾病。堅持7天，你能發(fā)現胃功能一天天變得強大。