廣東
谷雨為二十四節氣中第6個節氣，是春季最后一個節氣，每年公歷4月19-21日交節。“谷雨”源自“雨生百谷”之意，《月令七十二候集解》中說“三月中，自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也”。反映古代農耕文化對降水現象的總結。此時降雨增多，利于農作物生長，南方進入春雨連綿期，北方則迎來終霜。
一、谷雨的節氣特點
谷雨節氣最主要的特點是雨量增多，空氣中的濕度進一步加大。此時田中的秧苗初插，作物新種，最需要雨水的滋潤，降雨量充足而及時，谷類作物才能茁壯成長。谷雨后，氣溫回升速度也明顯加快，故有“清明斷雪，谷雨斷霜”之說。
二、日常起居養生要點
婁底市中心醫院專家介紹，谷雨節氣雨水偏多，空氣濕度加大，溫度逐漸升高，易形成濕溫之邪。中醫認為，濕為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃。“濕困脾土”則會引起食欲不振、腹部脹滿、身體困重、肌肉關節酸重、大便黏膩或不成形等脾虛濕困癥狀。
故而谷雨養生，除順應春天之養肝、護陽外，還應重視健脾祛濕。可選擇一些具有祛濕作用的食品，如白扁豆、淮山、芡實、薏仁、赤小豆、陳皮等。但忌吃生冷肥膩之物，以免進一步損傷脾胃，加重體內濕氣困滯。
日常起居建議早睡早起，可以晨起拍打膽經促進氣血運行，同時還應保持心情舒暢，可以通過踏青、聽音樂疏解肝郁，避免情緒劇烈波動。
三、中醫藥養生指導
1.飲食調理
柔肝健脾：宜食枸杞、山藥、薺菜；忌竹筍、南瓜等發物。
祛濕食療：薏米赤豆粥、茯苓冬瓜湯；谷雨茶（雨前茶）清熱益脾。
2.穴位保健
艾灸：中脘、足三里、陰陵泉穴健脾胃祛濕。
中脘穴：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
足三里穴：在小腿外側，犢鼻（外膝眼）下3寸，脛骨前緣1橫指。
陰陵泉：在小腿內側，當脛骨內側踝后下方凹陷處。
湖南醫聊特約作者：婁底市中心醫院 中醫康復醫學中心 粟艷梅
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（編輯YT）
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