前段時間，李靜成為首個公開自己絕經全過程的公眾人物。

她坦言，在進入更年期后，自己既要面對潮熱、失眠、過敏等“身體異常”，又要應對乏力、沮喪、自我否定等“心理異常”。

即便早有準備，但更年期還是讓她亂了手腳。

那段時間，她開始一點點重新了解和探索自己的身體。

這才意識到：

更年期，其實是每個女人的必修課。

它不僅關乎著月經和生育，更關乎著女性健康。

那些在老年突發的心腦血管疾病、骨折、關節炎等，可能早在更年期就埋下“禍根”。

等到這段“旅程”結束，李靜將自己的經驗整合成紀錄片《看不見的更年期》。

希望借此能幫助更多被更年期困擾的女性。

看完這部紀錄片十點君才發現：

身為女人，或許我們還不夠了解更年期。

提起更年期，你們會想到什么呢？

絕經，人生正式進入衰老期，迫近死亡；

喪失女性魅力；

徹底失去做母親的可能性；

脾氣難搞古怪，隨時隨地爆炸，一點小事就會哭。

以上種種，都對。

卻也不全對。

事實上，更年期在醫學上叫“圍絕經期”。

特指從初次出現停經現象開始，直到完全停經12個月后的這整段時間。

圖源紀錄片《看不見的更年期》

絕經并不像想象中，是在某個瞬間突然就沒了。

而是一個漸漸消失的過程。

具體過程，因人而異。

有的人可能在徹底絕經前，周期準時，但天數越來越少，顏色越來越暗，味道越來越重；

有的人則可能停經2個月，又來2個月，再停，再來......

但只有當你停經滿12個月時，才算徹底絕經。

在月經潮汐的背后，根本原因在于：

卵巢的緩慢衰退，導致體內激素下降。

更年期的卵巢，時而正常，時而不正常。

以致體內激素，時高時低，在波動中漸漸下降。

德國婦產科專家希拉·德利茲曾在《炙熱的你》中表達：

女性幾乎所有的器官、關節、肌肉上都有激素受體。

所以當體內缺乏激素時，就會引發我們的健康和情緒問題。

以下7個跡象，是女性在更年期比較常出現的癥狀：

1）潮熱、瘋狂出汗

2）經常失眠

3）乏力，倦怠，沒精力做任何事

4）性欲明顯降低

5）斷崖式衰老，皺紋增多，關節痛，容易長胖

6）情緒異常：抑郁癥、焦慮癥高發，心情大起大落

7）身體異常：不過敏的人突然過敏，心跳加速，食道反流，記憶力驟減，漏尿等。

圖源紀錄片《看不見的更年期》

有數據顯示：

“更年期通常開始于45-55歲之間。

但具體每個人的開始時間、癥狀、以及持續時間長短都是不同的。

有94%的女性會經歷1種到多種更年期癥狀，而剩下的6%則會毫無癥狀地順利度過。”

說白了。

更年期，就是由激素下降引起的，各種不適癥狀的大雜燴。

不過，以上種種不適，很多人最初并不知道是因為更年期。

所以，只是簡單的“頭痛醫頭，腳痛醫腳”。

結果，一個毛病剛好，另一個問題又冒出來。

如此往復。

“很痛，很折磨。”

“前一分鐘情緒還正常，后一分鐘突然就哭了。”

“我的身體以糟糕的方式背叛了我。”

又或者，醫院壓根查不出具體病因。

迫使女人只好忍著。

圖源紀錄片《看不見的更年期》

但這可不是個好主意。

正如《炙熱的你》中所寫：

缺乏激素，會讓女性身體變得“脆皮”，成為慢性疾病生長的“溫床”。

就拿潮熱來說。

它其實是我們身體發出的“求救信號”，代表身體里所有器官都缺乏激素。

就算某天潮熱消失了，也不代表身體沒問題了。

只代表“報警器”壞了。

只要沒調整體內的激素水平。

隨著年紀的增長，關節炎、三高、老年癡呆、抑郁癥等慢性疾病都更可能找上門來。

所以啊。

更年期，其實在我們的人生里起到了“承前啟后”的作用：

向前看，告別月經和生育的煩惱；

向后看，是我們老年健康的“守門員”。

趁早防范，便將疾病扼殺在搖籃里；

拖延無視，則隱患無窮。

除了生理上的考驗外。

更年期女性，往往也要承擔許多現實壓力。

首當其中，就是身邊人的誤解與不支持。

有人的丈夫假裝更年期不存在，以為只要少提，就能相安無事，反倒加重了妻子的孤獨感；

有人更年期正撞青春期，孩子天天在家跟自己對著干，讓本就敏感的情緒徹底糟透了；

有人在上班路上突然心跳加速、頭暈、手腳發麻，以為自己得了心梗，便叫了120，住院觀察一周，結果被朋友說“矯情，一點小事就放大”。

矯情、發瘋、不可理喻、胡思亂想......

這些污名化的標簽，密不透風地貼滿了更年期女性的周遭。

讓旁人只看得見她們“性情大變”。

卻看不清她們其實“身不由己”。

正如李靜所說：

“我所有更年期的癥狀，不是性格問題，只是被體內的激素‘控制’了。”

圖源紀錄片《看不見的更年期》

此外，對一些來自縣城和農村的女性來說，更年期還代表著一場更棘手的危機：

生存壓力。

四五十歲時，她們往往已經把孩子送入高中或大學，有了更多時間精力。

同時，丈夫的賺錢能力可能隨著體力變差而下降。

家里的經濟壓力，更多落在了女人身上。

月嫂、保姆、保潔，成了她們的主要出路。

只要夠努力，積攢一定經驗和資源后，工資也會變得比較可觀。

不曾想，更年期突然來了。

當“靠體力賺錢”迎面撞上“需要休息的身體”，二者之間的矛盾，讓女性變得無所適從。

網友劉樹琴今年56歲。

自從22歲起，她沒有一天閑下來過。

早年先是在老家起早貪黑地種地，后來又養了10年羊，再后來又做了幾年的工地小工。

前幾年，她終于換了一份在工地做飯的“輕松活”。

本想要做到干不動為止。

誰知，47歲的她突然得了“怪病”：

身體綿軟沒有勁，每天只想躺在家里，一點活兒都不想干，一點累都受不了；

只是待著，汗就順著脖子往下流；

心情煩躁，總想上街找個地方大喊大叫。

就這樣，劉樹琴沒了工作。

在那之后的七八年里，一直閑在家里。

被卡在“身體難受”和“沒法賺錢”的雙重焦慮中。

“真想不明白，明明干了一輩子活兒，怎么突然就干不動了？”

其實，這些癥狀并不神秘。

但凡看過醫生，就會明白，都是更年期引起的，完全可以調整。

不過劉樹琴就和許多基層女性一樣，壓根沒想過看醫生。

一是不知道自己的“病”是更年期，是可以治的。

二是沒有時間精力，更不愿意花這“冤枉錢”。

那么，留給她們的就只剩一條路：

忍耐。

不過，大家也不必把更年期當做“洪水猛獸”，太過焦慮。

它只是人生的一個階段。

只要遵循醫囑，認真應對，每個人都能順利度過。

并且，在更年期之后，女性會迎來“新生”。

這也是人生中最適合“取悅自己”的時期。

首先是生理層面。

我們擺脫了過往身體上的諸多限制與不便：

像半夜起床洗內褲和床單的麻煩；

每月一次的疼痛與不適；

意外懷孕的困擾；

被激素操控，情緒莫名波動；

對身材、容貌的過度焦慮。

等等。

與此同時，我們體內的激素會在更年期后調試到一個新平衡。

這會為女性帶來旺盛的創作欲和共情力。

此時，很適合培養一些新興趣。

例如，學一門新語言或新技能。

圖源紀錄片《看不見的更年期》

再從現實層面來說。

此刻的女性大多開始從“母親”“妻子”“員工”的身份中解綁：

孩子已經長大成人，擁有自己的一片天地；

工作也進入尾聲，臨近退休。

辛苦了大半輩子。

我們終于“功成身退”，可以回歸自己。

重新探索未來的幾十年，該如何度過。

網友靚靚就深有體會。

她曾是一個全職媽媽。

但當女兒離家上大學后，她突然陷入情緒低谷：

自己不再被女兒需要；

身體開始走下坡路；

多年不工作，擔心與社會脫節。

靚靚找不到自己的價值，不斷焦慮、失眠。

直到，她開始玩狼人殺。

這個集體游戲，不僅燒腦，還考驗玩家的溝通能力和情商水平。

很合靚靚的心意。

現在，她每晚都會固定看3小時的狼人殺直播，總結知識點。

并在每周的牌局上分享給“牌友”。

如此一來。

生活充實了，腦子動多了，晚上睡覺也更香了。

同時因為“被很多人需要”，靚靚也重新找到了自己的價值與成就感。

你們看。

更年期后，我們的經驗、腦力、精力依然處在高峰狀態。

又沒了月經的麻煩和責任的重擔。

是開啟人生第二春的天選機會。

也難怪很多人會說：

在更年期之后，女人會迎來真正的自由。

話已至此。

為了能進一步地幫助大家，十點君還準備了幾條方法論。

可以先點贊收藏，以備不時之需。

或者，轉發給需要的朋友。

1、求助婦科醫生，尤其是專攻更年期的專家

就醫，是應對更年期最重要的辦法。

我們身體的許多癥狀，都需要經過專業檢查和診斷，才能找到準確原因。

且醫生可以對癥下藥，讓我們少走彎路。

切忌自行診斷和用藥。

如果內心上有些抵觸，不妨想想這句話：

“去醫院并不是因為更年期是一種病，它更像是去配一副眼鏡或助聽器。

婦科不僅是診斷疾病的地方，更是調整女性生活狀態的地方。”

圖源紀錄片《看不見的更年期》

2、和家人朋友坦誠溝通

很多更年期女性都會對更年期感到羞恥。

因此，不愿和家人朋友聊起自己正在經歷的問題。

但更年期，是女人一生中最脆弱，最需要被支持的時期。

同時，沉默和逃避，會讓身邊人誤解自己。

導致自己的家庭或社交危機。

所以，當你下一次莫名對孩子發脾氣，不愿進行夫妻生活，懶得和朋友聚會時。

請坦誠地告訴他們，自己正在經歷更年期。

并用簡短的語言表達：

自己的癥狀，癥狀所帶來的感受，以及你的需求。

3、和同齡人交流，減少孤獨感

伊藤比呂美曾說：

“更年期最需要的，是和同齡人交流。”

家人可以提供陪伴，卻很難感同身受。

但同齡人能給到妥帖的情緒安慰和實用建議。

也能減少我們的孤獨感。

4、自學更年期的相關知識

因為每個人的更年期經歷都不同。

除了靠外力。

更重要的，是我們要深入地了解自己的身體。

探索人生下半場，和身體合作的更好方式。

這邊推薦大家幾本書：

希拉·德利茲《炙熱的你》；

珍西·唐恩《更年期，不是忍忍就好》；

克里斯蒂安·諾斯魯普《女性身體的秘密》。

這些都是關于更年期的科普書。

方便我們更好地了解身體。

在文章的最后，想和大家分享一句李靜的話：

“更年期從來不是人生的剩下。

而是盛夏。”

點個吧，希望每個人都能順利度過更年期。

你對更年期有哪些恐懼和困擾呢？又是如何解決的呢？歡迎來評論區，大家一起聊聊~

參考資料：

1、 希拉·德利茲：《炙熱的你》

2、珍西·唐恩：《更年期，不是忍忍就好》

3、紀錄片：《看不見的更年期》

4、新周刊：《女性最羞恥的秘密，她想要大聲討論》

5、三聯生活周刊：《閉經的中年女性，失去荷爾蒙也是一種快樂》

6、三聯生活周刊：《農村女性的更年期：在人生最能掙錢的時候，遭遇“生存危機”》

7、三聯生活周刊：《更年期女性交友：取悅自己，別提家里的糟心事》

作者 | 肖肖，心里有人煙，筆下才有眷戀。

主播 | 夏萌，用我的聲音溫暖你的睡前時光。

圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯系刪除）