家人們，有沒有感覺一到春天，身體就特別沉重，老是犯困，手腳還冰冰涼涼的？其實啊，這都是體內寒氣在作祟。老話說“春天不排寒，一切都空談”，春天可是排寒祛濕的黃金時期，要是錯過了，這一年身體都可能受影響。那該怎么排寒呢？今天就給大家分享3道超厲害的菜，讓你輕松祛濕護陽！你們想不想知道是哪3道菜呀？

紅糖黃芪蒸蘋果

蘋果，大家再熟悉不過了，它又叫平安果，紅彤彤的，圓潤飽滿，散發著誘人的果香。蘋果富含維生素C、纖維素等營養成分，有生津止渴、健脾益胃的功效。黃芪呢，是中醫里常用的補氣藥材，能增強人體免疫力。紅糖有活血化瘀、暖胃健脾的作用。

做紅糖黃芪蒸蘋果，先準備蘋果1個、黃芪5克、紅糖適量。把蘋果洗凈，去皮去核，切成小塊。黃芪洗凈，和蘋果塊一起放入碗中，加入適量紅糖和少量清水。把碗放入蒸鍋中，大火蒸20 - 30分鐘，直到蘋果軟爛。這紅糖黃芪蒸蘋果，香甜軟糯，既能排寒祛濕，又能補氣養血，特別適合女性朋友吃。

薏米山藥蓮子百合湯

薏米，小小的，白白的，像一顆顆小珍珠，它有健脾利濕、清熱排膿的功效。山藥，口感綿軟，富含黏液蛋白，能健脾益胃、滋腎益精。蓮子，有養心安神、益腎澀精的作用。百合，潔白如玉，有潤肺止咳、清心安神的功效。

做這道湯，準備薏米30克、山藥1根、蓮子20克、百合15克。把薏米、蓮子提前浸泡2 - 3小時。山藥去皮切段。把所有食材一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮1 - 1.5小時，直到食材軟爛。可以根據個人口味加入適量冰糖調味。這薏米山藥蓮子百合湯，口感清甜，營養豐富，是春天排寒祛濕的好選擇。

蘋果紅糖桂圓雞蛋湯

蘋果依舊是我們的主角之一，搭配上甜甜的桂圓，還有營養豐富的雞蛋。桂圓有補益心脾、養血安神的作用。雞蛋則是優質蛋白質的良好來源。

做蘋果紅糖桂圓雞蛋湯，準備蘋果1個、紅糖適量、桂圓10顆、雞蛋1個。把蘋果洗凈切塊，桂圓去殼。鍋中加入適量清水，放入蘋果塊、桂圓和紅糖，大火煮開后轉小火煮15 - 20分鐘。然后打入雞蛋，攪拌均勻，煮至雞蛋熟透。這蘋果紅糖桂圓雞蛋湯，香甜可口，既能排寒，又能滋補身體。

在這里給大家分享個小知識，春天除了飲食排寒，還要適當運動，多曬太陽，這樣排寒效果會更好哦。

這3道菜，食材常見，做法簡單，功效卻不容小覷。家人們趕緊動手做起來，把體內的寒氣排出去，讓身體在春天煥發出勃勃生機。要是覺得有用，別忘了點贊、收藏哦！讓更多的人知道這些排寒祛濕的好方法！