（ 春意盎然 ）。

谷雨，是二十四節(jié)氣之第6個(gè)節(jié)氣，春季的最后一個(gè)節(jié)氣。斗指辰；太陽(yáng)黃經(jīng)為30°；于每年公歷4月19日—21日交節(jié)。“楊花柳絮隨風(fēng)舞，雨生百谷夏將至。”為我們送來(lái)大自然的獨(dú)特饋贈(zèng)。此時(shí)節(jié)，春生萬(wàn)物，韶光正好，蘊(yùn)藏著養(yǎng)生與生活的智慧。

╱順應(yīng)天時(shí)，調(diào)和陰陽(yáng)╱

古人云：“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。”在谷雨時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣愈發(fā)旺盛，陰氣逐漸消減。我們應(yīng)順應(yīng)這一自然規(guī)律，早睡早起，讓身體與天地的節(jié)奏同頻共振。清晨，當(dāng)?shù)谝豢|陽(yáng)光灑落，走出家門，迎接朝陽(yáng)，感受那蓬勃的生機(jī)；夜晚，伴著月色，早早入眠，讓身心得到充分的休憩。晨起后，不妨進(jìn)行吐納練習(xí)，找一處空氣清新之地，緩緩吸氣，讓清新的空氣充滿胸腔，再徐徐吐出，排出體內(nèi)濁氣。這簡(jiǎn)單的吐納動(dòng)作，能有效助陽(yáng)氣生發(fā)，為新的一天注入活力。

╱祛濕健脾，飲食有道╱

隨著谷雨的到來(lái)，雨水增多，濕氣也漸漸加重。不少人會(huì)感到困倦乏力，身體沉重，這便是濕氣在作祟。想要擺脫濕氣的困擾，飲食調(diào)理是關(guān)鍵。紅豆和薏米堪稱祛濕界的“黃金搭檔” ，將它們煮成粥，或是熬成湯，入口軟糯清甜，不僅美味可口，還能利水滲濕、健脾益胃。此外，山藥、芡實(shí)、茯苓等食材，同樣具有祛濕健脾的功效，可搭配著制作成各種美食。讓我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，趕走濕氣，讓身體輕盈起來(lái)。

╱惜春向夏，靜享時(shí)光╱

“谷雨闌珊春已暮，密蔭初盛夏徐來(lái)。”在這暮春與初夏交替的時(shí)節(jié)，我們既能看到春天最后的絢爛，繁花雖已漸漸凋零，但仍有一抹抹春色在枝頭搖曳；也能感受到夏天即將到來(lái)的氣息，樹葉愈發(fā)茂密，綠蔭漸濃。不妨趁著這美好的時(shí)光，走出家門，漫步于林間小道，靜賞這季節(jié)交替的美景，用相機(jī)定格每一個(gè)動(dòng)人瞬間，用心感受大自然的神奇與美妙。

（ 春意盎然 ）。

谷雨，是春天的告別，也是夏天的序曲。在這充滿希望與生機(jī)的時(shí)節(jié)，愿我們都能順應(yīng)天時(shí)，調(diào)養(yǎng)身心，在這美好的韶光中，遇見(jiàn)更好的自己。

編輯：炎庭

圖文、視頻：王嶸、程小娟

審核：禾亦