“我們家差不多是兩年前

從定海搬到長峙島如心廣場這邊的，

這邊其他都好，

就是買菜不方便，要跑很遠(yuǎn)，

而且價(jià)格也不夠?qū)嵒?/p>

以前住定海，

下樓就是菜籃子直供店，

要是這邊也能開一家，

那就太好了。”

——這是市民王女士的一個(gè)心愿！

都說“夢想”還是要有的

萬一實(shí)現(xiàn)了呢！

這不

王女士的心愿

如今真的實(shí)現(xiàn)了！

當(dāng)然，

楊大姐、郭大爺、劉阿姨……

他們心愿也即將達(dá)成！

4月18日上午

位于新城長峙島香樟街的

“菜籃子”直供店開業(yè)

這也是今年我市新開設(shè)的

第一家“菜籃子”直供店

《舟山新聞》

相關(guān)報(bào)道畫面

與此同時(shí)

菜籃子檀楓直供店

也以全新的面貌煥新啟幕咯！

從4月18日開始，一直到4月20日，兩家菜籃子直供店都推出優(yōu)惠活動(dòng)。

比如，蔬菜在平時(shí)供應(yīng)價(jià)的基礎(chǔ)上再享受88折（限18號會員日當(dāng)天）。

活動(dòng)期間，包心菜、大白菜、白蘿卜、洋蔥、香萵筍、小青菜、西葫蘆等7個(gè)品種的蔬菜低至1元/斤以下。

同時(shí)，活動(dòng)期間，在長峙香樟街直供店，前腿肉、后腿肉、筒骨三個(gè)豬肉品種通通9.9元/斤，小排8.99元/斤。

此外，兩家菜籃子直供店還特別推出麒麟瓜、明日見柑橘、紅心火龍果、金鉆鳳梨、本地小番茄、水仙芒、藍(lán)莓等7個(gè)品種的水果，在原本零售價(jià)的基礎(chǔ)上平均下浮15%左右。

更有商超類商品活動(dòng)期間全場88折（不包括特價(jià)商品、煙和名酒）。

不僅如此，現(xiàn)場還設(shè)有抽獎(jiǎng)活動(dòng)，更有福利大放送。

據(jù)了解

目前全市共有31家菜籃子直供店

蔬菜等重點(diǎn)品類價(jià)格

普遍比市場價(jià)低10%以上

一起來看具體地址

*加紅框?yàn)樾略龅赇?/p>

此外，小魚兒了解到

東港海蓮路店、東港樂業(yè)街店

和東港山海街店等三家“菜籃子”直供店

也將于“五一”前開業(yè)

舟山市菜籃子服務(wù)有限公司營運(yùn)總監(jiān)曹恒道介紹，“我們在長峙在東港將布4家門店，會在‘五一’前陸續(xù)開放。蔬菜價(jià)格現(xiàn)在是全部平價(jià)了，對標(biāo)市場以后，大致便宜在30%左右。”

哪里買菜更方便、更便宜，小編已經(jīng)告訴你了！

那怎樣才能在一日三餐中輕松達(dá)標(biāo)呢？

且聽小編為大家搜羅的這些健康營養(yǎng)小知識：

根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》推薦，每天要吃夠食物12種，每周25種，并合理搭配各種食物的量。

一般情況下，我們的食物種類可以分為五大類

第一類是谷薯類，包括谷類（全谷物）、薯類和雜豆；第二類為蔬果；第三類為蛋白質(zhì)來源豐富的食物；第四類為堅(jiān)果；第五類為烹調(diào)油和鹽，但我們要明確的是食物種類的豐富不包括烹調(diào)油和調(diào)味品。

接下來，我們將分別從“碳、氮、菜”三個(gè)方面進(jìn)行解析

“碳”也就是碳水化合物，是給我們供應(yīng)能量的主要來源，也就是我們?nèi)粘５墓仁眍悾鞣N主食，如米、面等。

“氮”可以代表蛋白質(zhì)來源豐富的食物，包括動(dòng)物性食物，畜禽魚蛋奶、大豆及其制品。

“菜”的話包括葉菜類，瓜茄類或者是菌藻類。

要想保證食物種類達(dá)標(biāo)，我們的總體的原則是要保證頓頓有主食，餐餐有蔬菜，天天吃水果和奶制品，經(jīng)常吃豆制品，偶爾來點(diǎn)堅(jiān)果。

1

這樣吃，每天輕松達(dá)到12種

早餐碳1氮2菜1：

1份主食可以選擇花卷、面包、饅頭、小米粥、面條等換著吃，每天保證一個(gè)蛋，一份豆?jié){或牛奶，牛奶可以和酸奶、奶酪、羊奶換著喝，幾顆番茄或者小黃瓜更是錦上添花。4種食物輕松達(dá)標(biāo)！

中晚餐搭配一樣的情況下，保證碳2氮2菜3：

條件許可情況下，主食首選雜糧飯，兩種谷類混合搭配，這可就至少有兩種食物了。蛋白豐富的食物在畜禽魚蛋奶、大豆及其制品中挑選兩種就可以。蔬菜3種這么選：葉菜1種，瓜果類1種，菌藻類1種。7種食物輕松達(dá)標(biāo)！

2

每周食物如何達(dá)到25種呢？

我們可以同類食物互換，主食不僅是米面，還有薯類和雜豆類。蛋白質(zhì)來源的食物更是豐富，豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉、魚蝦蟹貝、大豆及其制品隨便換。蔬菜的選擇更是顏色越豐富越好，只有食物多樣，才能達(dá)到平衡膳食，保證營養(yǎng)。

小貼士

如果時(shí)間方便，精力充沛，中餐、晚餐不重樣，那么食物種類就會更多哦。

剛才我們說到天天吃水果，在加餐的時(shí)候選擇1-2種水果，隔三差五來一把堅(jiān)果（手心大小），食物種類加一又加一。這樣算下來，一天的食物種類至少就有12種了。

圖文：記者蓓蓓、通訊員曾健

視頻：凱文

部分綜合中國好營養(yǎng)、舟山發(fā)布

封面圖由AI生成

趁著周末

不如去菜籃子直供店逛逛

和家人一起做一桌營養(yǎng)美食吧！