前幾天，看到東營市人民醫院疼痛科主治醫生姜林凱的一段建議：

“春天多出去就是大補，多出門多運動，比吃人參鹿茸還管用?！?/p>

在中醫看來，冬季強調靜養，但春季相反，應該動養。

《黃帝內經》有云：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。

意思是，春天正是陽氣上升之際，人需要走到天地之間，從而獲得天地萬物的滋養。

春天到了，多出去走走，就是最好的養生。

01

生活中，很多人情緒低落的時候，喜歡窩在家里，不想見人，也不想說話。

實際上，當人長期待在一個封閉環境里，情緒會被放大，很容易胡思亂想，愈發煩躁。

史鐵生在《我與地壇》中記錄過自己的一段經歷。

21歲那年，一場突然的疾病導致他雙腿癱瘓。

癱瘓初期，他一度對人生灰心失望，幾次想要放棄生命。

脾氣也變得喜怒無常，常常無緣無故發脾氣，每當這時，母親總是默默地躲出去，任由兒子發泄。

某天，母親走進來，小心翼翼地對他說：

“聽說北海的花兒都開了，我推著你去走走?！?/p>

可卻遭到了史鐵生憤怒的拒絕：我不去！我還活個什么勁！

直到某一天，他終于鼓起勇氣，自己推著輪椅到地壇公園里閑逛。

目之所及，皆是蒼翠，他看著搖頭晃腦的螞蟻，晶瑩剔透的露珠，生生不息的草木，壓抑的心靈得到了前所未有的釋放。

他這才明白母親的良苦用心，原來母親是想讓他看到大自然的美好，借此從過去的陰霾中解脫出來。

《打開心智》中寫道：如果有機會不妨離開房間，走出去，到陽光下散散步、看看風景。

這可以有效促進血清素的分泌，穩定、充足的血清素水平，可以令人心情平和、愉悅。

如果你覺得悲觀、壓抑，那就出去走走吧。

大自然就是最天然的“療愈師”。

走到春天的室外，你會感受到空氣的清新、植物的綠意和歡快的鳥鳴，這一切都能讓你的身心放松下來。

02

上個周末，和幾個朋友去郊外露營、野餐，玩得不亦樂乎。

回來之后，有朋友說這一趟下來，感覺頭也不疼了，身體變輕松了，睡眠也變好了。

這話并非夸張，春天本就是人體養生的黃金時節。

春天的陽光富含紫外線，能夠促進維生素D的合成，促進骨骼健康。

同時，戶外空氣中的負氧離子含量更高，它能促進血液循環和新陳代謝，緩解疲勞，改善睡眠。

春天的陽光、空氣、植物，都是寶貴的“天然補藥?！?/p>

小說《秘密花園》中，十歲的小女孩瑪麗意外闖入了荒原上的米塞斯維特莊園。

剛來到莊園時，她看起來面黃肌瘦，弱不禁風，脾氣也很糟糕。

在這里，她結識了喜歡與動物為伍的小伙伴迪肯，兩人共同發現了一所被遺棄的“秘密花園”：

一次意外，兩人又偶遇了常年待在陰暗房間里的少爺科林，他體弱多病、長期臥床，對生命毫無眷戀。

兩人帶他走出房間，接觸大自然的新鮮空氣，觀察植物，和小動物們交朋友。

三個孩子一起在花園中奔跑，玩耍，勞作，那些親手種下的種子，終究在某個角落破土而出，長成了抵御荒蕪的春天。

花園開始變得春意盎然，百花齊放，每天都充滿大家的歡聲笑語。

在陽光、雨露和植物的滋養下，瑪麗逐漸變得面色紅潤，身體也愈發豐滿。

科林也越來越健康，成為一個正常的健壯小孩，渾身充滿了生命力。

法蘭克福大學曾經有一項研究成果，意思是：生命的真相就是能量。

如果一個人久居室內，能量是不流通的，人就會失去活力，

長此以往，很容易身心淤滯，失去靈性，導致氣血不足，萎靡不振。

多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，享受陽光的溫暖，能夠讓能量流通起來，源源不斷地為身體提供滋養。

春天經常出去玩，就像給身體按下了“修復開關”，讓整個人重新煥發活力。

03

前段時間，山東臨沂果農呂春霞在田間吟誦春天的視頻火了。

在她的筆下，春天是“年輪循環的波紋，大地睡醒的動人”，也是“農人扶犁的鬧鐘，墨客提筆的靈動。”

春天到了，萬物復蘇。

不管是破土而出的嫩芽，還是搖曳生姿的楊柳，都勃勃生機。

春天是一場生命的狂歡，更是大自然最慷慨的饋贈。

而接受這場饋贈最重要的一把鑰匙，就是：多出門。

給大家推薦幾個戶外活動建議：

1. 去公園走走，提升能量。

近幾年，“公園20分鐘理論”特別火。

據研究表示，即便是不做運動，每天到公園待上二十分鐘也能讓狀態更好。

我之前在工作的間隙，就經常會去周邊的公園走一走，

看著小孩子無憂無慮地奔跑嬉戲，聞著樹木和野花的芬芳，心情總會格外愉悅。

這里一草一木，一雨一露，一花一土，皆是大自然的饋贈。

沒事多去公園走走吧，在沒有天花板的地方，人會變得放松，心胸變得開闊，壓力和焦慮也會得到稀釋。

2. 短暫的City walk，讓身心放松。

看過一位網友的分享。

有段日子，他因為遭受失業和失戀的雙重打擊，心情特別低落，每天待在家里一動不動。

某個下午，他罕見的決定出門找點吃的。

他穿過一座街心花園，小花園里花團錦簇，小貓在草叢中歡快的撲著蝴蝶；

路過一片市場，新鮮的瓜果蔬菜琳瑯滿目，剛挖出的嫩筍沾染著泥土的芬芳；

看著眼前的一切，他忽然覺得自己又活過來了。

回去之后，他重新振作了起來，開始出門找工作。

如果你很煩悶，不妨去附近走一走。

相信定會從春天的某個角落，收獲一份好心情。

3. 進行一些戶外運動，讓身體動起來。

中醫普遍認為：“靜則生陰，動則生陽。”

人在運動的時候新陳代謝會加快，還會分泌大量的多巴胺和內啡肽，讓人產生愉悅的心情。

這個春天，不妨讓身體躁起來，參加一些戶外活動：

比如去郊外爬山，在小區內散步，沿著小路騎車、慢跑等等。

呼吸著新鮮空氣，欣賞著自然的美景，耳邊是悅耳的鳥鳴。

揮灑汗水間，身體和心靈都得到了極大的放松。

4. 開啟一趟短途旅行。

如果有空的話，可以趁周末或是小長假，來一場說走就走的旅行。

去江南看看小橋流水，感受一下歲月靜好；

去海邊漫步，聆聽海浪拍打岸邊的聲音；

去廣袤的草原上奔跑，盡情感受自由的呼吸。

短短幾天，卻能讓你重新擁抱這個世界，帶著輕盈的心情和滿滿的能量，重返生活的戰場。

《過紅梅閣一首》中描述了這樣一幅動人的場景：

“春風如醇酒，著物物不知。綠樹見芳芽，花香引蝶戲?！?/p>

春天，是一年四季中最美麗的季節。

那些在玉蘭樹下發呆的午后，在油菜花田奔跑的清晨，在草地上露營的黃昏，就是對生命最隆重的滋養。

點個贊吧，趁春光正好，帶上家人好友，一起出門游玩踏青吧。