4月20日

我們將迎來春季的最后一個節氣

谷雨時節有哪些養生小知識

快快學起來

1

3款健脾湯粥+3大黃金穴位

助你養出健康脾胃

食療

谷雨前后是養脾的好時節

此時脾胃旺盛

養好脾胃才能將水谷化作精微

來維持人體所需的營養物質

推薦3個食療方

在家就能做，快快學起來

1.山藥冬瓜湯，有健脾、益氣、祛濕的功效，取山藥50克、冬瓜150克，慢火煮30分鐘，調味后即可飲用。

2.薏米扁豆粥，可以清暑、利濕，取薏米30克、扁豆15克，適當添加一些山楂，放在一起煮粥。感覺身體狀況不佳時，可連續服用5~7天。

3.健脾養生湯，可以健脾養胃、祛濕養顏，取蓮子、芡實、茯苓、山藥各20克，洗干凈后加入300克切片的豬肚燉2小時，然后吃肉、喝湯。

按揉穴位

養生推薦按揉

足三里、三陰交、太沖穴

這3個穴位每天按揉5分鐘

可以幫助調理肝、脾、胃

如何找到它們的位置？

戳視頻了解↓↓

① 足三里

足三里為胃下合穴，是保健要穴

溫中補虛，可以調和脾胃

先找到膝關節下方外側的凹陷

即犢鼻穴

然后，向下四橫指

在骨頭外側用大拇指測量一拇指的位置

交叉點即為足三里穴

② 三陰交

三陰交為足太陰脾經穴位

位于下肢，在內踝上3寸

脛骨內側后緣

是脾、肝、腎三條經絡交會的地方

③ 太沖穴

太沖穴是足厥陰肝經上的重要穴道

在第一、二跖骨結合的凹陷處

按揉可以疏肝、理氣、健脾

2

疲乏無力？三招來緩解

總想坐著，沒有食欲

感覺莫名疲憊

如何緩解谷雨時節的疲乏無力？

谷雨 時節雨水增多， 空氣濕度大

濕邪最易損傷脾胃，引起脾濕

脾主肌肉四肢容易出現乏力的情況

當濕邪阻礙脾氣運行時

會導致吃飯不香、吃飯少

健脾利濕，可以緩解相關癥狀

早餐

鮮山藥60克

薏苡仁15克、赤小豆20克

將它們先泡10~20分鐘

然后煮粥，作為早餐食用即可

代茶飲

將2克荷葉、2~3克茵陳

5克佛手、2~3克蘆根

放在一起用開水沖

將藥材中的雜質去除

再用開水浸泡10~15分鐘

作為日常代茶飲

一般用開水浸泡3次即可

若還想喝，可以再沏一次

按揉穴位

按揉足三里和陰陵泉穴

陰陵泉是脾經的穴位

也是健脾利濕的好穴位

找到小腿內側骨頭

順著膝蓋向下摸

明顯的凹側處就是陰陵泉穴

兩個穴位配合使用，既健脾又和胃，還可以祛濕。每天早晨按摩，益氣作用最明顯，能保證一天的精力。

方法一：用拇指揉1~2分鐘，順時針30次，逆時針30次。

方法二：采取點按方法，按一下松一下，點按1~2分鐘即可。

谷雨時節

百花盛放，柳絮紛飛

容易過敏的人

出門需戴上口罩、帽子、護目鏡等

加強防護

盡量避開花粉濃度高的時間

更多谷雨養生視頻↓

孝敬父母

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值班丨王麗娜

統籌丨安 偉

編輯丨劉廣輝

版權聲明

本文來源 央視網 國家衛生健康委