你家孩子最近一次“摔倒”時，你的第一句話是什么？

很多時候，當孩子因摔跤、失敗、壓力等因素而哭泣，家長的第一反應常是“地板不平整”“這次題目太偏”“別人不了解你”等歸咎外界的方式替孩子屏蔽痛苦。這樣孩子潛意識里會認為：摔倒是可怕的，遇到困難是別人的錯，解決問題是大人的事。久而久之，他們面對挫折時第一反應就變成了逃避、抱怨，而不是思考如何應對。

心理學研究發現，童年時未被允許體驗適度疼痛的孩子，成長過程中情緒崩潰概率會高出3倍。那些被迅速撫平的傷痛，終將以焦慮、退縮或暴力的形式卷土重來。

那么，有什么辦法可以幫助孩子提升抗挫折能力呢？

射陽縣融媒體中心開辦的

以關注未成年人心理健康教育

為主題的廣播節目

《向陽成長》

每周四17:00-18:00在

FM105.7射陽新聞綜合廣播播出

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一起進入本期《向陽成長》

聽聽鄧兵老師和林眾老師

他們怎么說……

本期節目主題

孩子健康的挫折觀從“摔跤”開始

01嘉賓介紹

▲鄧兵：射陽新思路心理健康服務中心主任、國家二級心理咨詢師

▲林眾：中國心理衛生協會心理咨詢師、鹽城市未成年人保護入庫專家

02聽眾咨詢分享

聽眾熱線1

（向上滑動查看內容）

聽眾：我兒子五年級，最近變得特別輸不起。上周象棋晉級賽輸了，把棋盤都掀了，現在拒絕參加任何比賽，連學校運動會接力賽都裝病逃避。

◆鄧兵：聽到你描述小孩掀棋盤時的場景，我能感受到你當時的心疼和慌亂。這個舉動像不像突然爆裂的氣球？其實孩子內心積壓著比我們想象中更復雜的情緒——被否定、焦慮失去價值感，以及深深的自責。你是否注意到，孩子在逃避比賽期間，在某些領域表現得特別謹慎？比如作業反復涂改，或者玩什么都自信心不足？

聽眾：確實這樣，變得做什么都怕做不好。

◆鄧兵：這說明孩子進入了“全贏模式”心理保護狀態。我們可以將其分解為三個心理機制：認知窄化，只關注結果；情緒過敏，過度解讀失敗；行為退行，采用幼稚的應對方式。接下來我們需要逐層解開這三個心結。

首先，要打破“非贏即輸”的思維定式。你和孩子約定時間，玩一個“冠軍的抽屜”游戲。準備三個盒子：收獲盒（裝入比賽獲得的新技能）、勇氣盒（存放敢于嘗試的瞬間）、驚喜盒（收藏意外發現的樂趣）。把上周象棋賽寫成三張紙條：掌握了新型定式、主動挑戰高段位選手、發現裁判老師的記分牌會發光。

聽眾：如果孩子覺得這些都毫無意義呢？

◆林眾：這正是關鍵，需要家長幫助孩子建立生理和心理聯動機制。當孩子說這些不算收獲時，請打開手機攝像頭：媽媽需要記錄下這個重要時刻——我的小勇士正在學習用放大鏡看待成長。我接觸的案例中，有個孩子堅持半年后，把三個盒子改造成了“成就博物館”，連沒系好的鞋帶都成了“堅持自理獎”的展品。我們輔導的足球少年，發明了“紅牌暫停術”——感覺要失控時就摸口袋里的紅色卡片。現在他教練說這孩子反而成了球隊的情緒穩定劑。

◆鄧兵：還可以幫孩子構建抗挫支持系統。比如嘗試定期舉辦“搞砸家庭會”，全家分享本月的失敗經歷。爸爸可以吐槽把菜燒焦的糗事，媽媽展示被客戶否定的方案，最后投票選出“最有價值翻車獎”。獲獎者能得到特權，指定全家的冒險體驗活動，比如休息日出去游玩挑戰高難度運動項目。

◆林眾：這個過程就像培育多肉植物，不能因為怕曬傷就永遠藏在室內，而是逐步增加光照強度。當你和孩子互動過以后再回頭看，會發現那個掀棋盤的孩子，已經能在跌倒時觀察地面紋理，笑著說出：媽媽快看！我發現膝蓋印在操場上的形狀像個小火箭！

聽眾熱線2

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聽眾：我家孩子上初中一年級，最近數學成績一直不太好，上次考試又沒考好，被老師批評了幾句，回來就說不想上學了，怎么勸都不聽。我和他爸爸都特別著急，不知道該怎么辦。

◆林眾：我特別理解你和孩子的心境。孩子進入初中后學業壓力增大，又被老師批評，產生厭學情緒，你著急又心疼，這種感受很真實。我們一起慢慢梳理，青春期孩子的情緒波動其實藏著成長的契機，首先給孩子情緒“降溫”。孩子被批評后把自己關在房間不肯說話吧？

聽眾：是的，直接拒絕交流。

◆林眾：這個階段的孩子就像“情緒火山”，大腦控制理性的部分還沒長好，被否定時容易爆發。咱們可以這樣做：晚上睡前，你拍拍他肩膀說：“媽媽看到你今天書包都沒打開，是不是心里還堵著？”或者幫孩子請假半天，帶孩子去騎自行車，路上隨口聊聊：“你們班那個總考倒數的小王，后來怎么追上來的？”周末全家做飯，讓孩子負責把控火候，夸他時間掌握得真好。

◆鄧兵：家長要給孩子提供很好的情緒價值，當然還要幫他解開數學“死結”。孩子是不是總說“我就是學不會”？

聽眾：是的，這話沒少說。

◆鄧兵：這種無力感像滾雪球，我們要幫他把大雪球敲碎，和孩子一起把錯題本大變身，做一本《逆襲寶典》，每頁左邊貼錯題，右邊畫吐槽區，比如畫個炸彈代表煩躁，然后讓爸爸“偷偷”請教孩子簡單題：“這道題我們單位新來的年輕人都不會，你幫爸看看？”還可以游戲化學習，把單元測驗變成“段位賽”，青銅級只做前5題，晉級就全家吃炸雞慶功，你不妨試試這些方法，然后看孩子的變化。

聽眾：好的，我盡量按老師說的去做，可如果孩子還是不肯上學怎么辦呢？

◆林眾：如果這兩周孩子還說“不想上學”，你就接話，比如說：“那咱們休整兩天，周末我們出去游玩。”還有最重要的是，父母的情緒要相對穩定，因為父母的穩定情緒是孩子最好的安全島，只有穩定的家長才能給孩子提供安全基地。孩子的自我修復能力往往超乎我們想象，給予適度空間和科學引導，定能渡過這個成長關鍵期。

聽眾熱線3

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聽眾：我家孩子初三，是學校籃球隊主力。前幾天比賽輸了，他特別自責，說自己拖累了隊友，甚至說不想打球了。我安慰他“輸贏很正常”，可他根本聽不進去，現在整天悶悶不樂，我該怎么辦？

◆林眾：我能理解你的擔憂。孩子在這個年齡段，對比賽的投入感和團隊歸屬感很強，失利帶來的挫敗感往往比我們想象的更深刻。你說他“自責”“不想打球”，能具體描述一下他最近的狀態嗎？比如飲食、睡眠、和隊友的互動有沒有變化？

聽眾：他吃飯沒胃口，晚上翻來覆去睡不著，以前放學都主動去練球，現在直接回家關在房間里。隊友群里發消息他也不回，教練打電話關心他，他就說以后不打了。

◆林眾：這些表現說明他正處在“挫折-退縮”的心理狀態中，可能伴隨自我價值感暫時降低。你之前的安慰方向是對的，但單純說“輸贏很正常”可能會讓他覺得情緒沒被真正接納。我們可以分幾步來幫助他：

第一步，情緒共鳴。避免說：“別難過，下次努力就行。” 嘗試說：“媽媽看到你連最喜歡的籃球都不想碰了，這次失利一定讓你特別難受。”

聽眾：這么說會不會讓他更沉浸在負面情緒里？

◆林眾：恰恰相反，當情緒被準確命名時，大腦的焦慮反應會降低。你可以接著問：“你覺得最遺憾的是什么？”引導他具體化問題，而不是籠統地否定自己。

第二步，認知重構。當他說“都怪我最后一個球沒進”，你可以問他：“你們隊總共得了多少分？你參與了其中多少分？”幫助他看到自己的作用。或者反問他：“如果你隊友因為一次失誤放棄，你會怎么勸他？”激發他的同理心。

聽眾：可他總說關鍵球在他手里搞砸了 。

◆林眾：這時可以用他崇拜的球星運動員成長經歷為例，觀看他崇拜的球星的早期比賽視頻，一起看明星球員的失誤集錦，問他：“你覺得他會因為投丟關鍵球就放棄投籃嗎？”

聽眾：萬一還說不通怎么辦呢？

◆鄧兵：這位家長，你要給孩子一段“情緒緩沖期”，比如：“媽媽尊重你現在不想打球的心情，咱們先把籃球鞋擦干凈收好，兩周后再看看你還有沒有興趣？”同時暗中聯系教練，安排隊友以“三缺一”等輕松理由邀他參與非正式活動。多數情況下，青少年在感受到“被理解”和“有支持”后，會逐漸恢復韌性。

聽眾：明白了！我先陪他聊聊那次比賽的具體細節，而不是急著鼓勵他“振作起來”。

◆鄧兵：你已經邁出了最關鍵的一步，愿意去理解孩子眼中的世界。籃球或許只是載體，而你正在幫他構建受用一生的抗挫力。

孩子的成長從來不是在無菌室里完成的，那些沾著泥土的膝蓋，終將成為他們丈量世界的勇氣地圖；那些失敗受傷后的心靈角落，終將化作觸摸星辰的探索羅盤；那些肩扛重負的吃力身影，終將拓印出征服荒野的自由年輪。

挫折教育不是讓孩子多吃苦，而是教會他如何在跌倒后爬起來。父母的終極任務不是永遠正確，而是示范如何與不完美共處。當我們學會放下“完美養育”的執念，就會發現：真正的挫折教育，始于放手讓孩子體驗疼痛，成于教會他們把傷口變成鎧甲。

03互動參與方式

PART.01

節目期間，你可以撥打節目熱線0515-82380001、0515-82380002，和我們分享你的心事或迷茫；

PART.02

你還可以關注“射陽發布”“射陽廣播”微信公眾號，給我們留言或者進入公眾號，點擊“在線收聽”；

PART.03

節目之外，你也可以通過撥打公益咨詢電話：18962061973、13126630512，與專業的心理老師進行具體咨詢與交流。

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來 源：射陽廣播

編 校：徐碧蓮

責 編：張宏偉 黃　燕

審 核：劉友華 樊　穎

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