谷雨春光曉

山川黛色青

4月20日

我們迎來春季的最后一個節氣

谷雨

谷雨時節，有哪些養生小知識

快快學起來！

谷雨時節如何養生？

食療、穴位按摩安排上！

食療

谷雨前后是養脾好時節

此時脾胃旺盛

養好脾胃才能將水谷化作精微

來維持人體所需的營養物質

專家推薦了3個食療方子

在家就能制作，快快學起來

山藥冬瓜湯，有健脾、益氣、祛濕功效，取山藥50克、冬瓜150克，慢火煮30分鐘，調味后即可飲用。

薏米扁豆粥，可以清暑、利濕，取薏米30克、扁豆15克，適當添加一些山楂，放在一起煮粥。感覺身體狀況不佳時，可連續服用5~7天。

健脾養生湯，可以健脾養胃、祛濕養顏，取蓮子、芡實、茯苓、山藥各20克，洗干凈后加入300克切片的豬肚燉2小時，然后吃肉、喝湯。

按揉穴位

醫生推薦按揉足三里、三陰交、太沖穴

這3個穴位每天按揉5分鐘

可以幫助調理肝、脾、胃

如何找到它們的位置？

戳視頻了解↓↓

足三里

足三里為胃下合穴，是保健要穴

溫中補虛，可以調和脾胃

先找到膝關節下方外側的凹陷

犢鼻穴

然后向下四橫指

在骨頭外側用大拇指測量一拇指的位置

交叉點即為足三里穴

三陰交

三陰交為足太陰脾經穴位

位于下肢，在內踝上3寸

脛骨內側后緣

是脾、肝、腎三條經絡交會的地方

太沖穴

太沖穴是足厥陰肝經上的重要穴道

在第一、二跖骨結合的凹陷處

按揉可以疏肝、理氣、健脾

感覺疲乏無力？

三招來緩解！

總想坐著，沒有食欲

感覺莫名的疲憊

如何緩解谷雨時節的疲乏無力？

醫生介紹

此時節雨水增多，空氣濕度大

濕邪最易損傷脾胃，引起脾濕

脾主肌肉四肢，容易出現乏力的情況

此外，當濕邪阻礙脾氣運行時

會導致吃飯不香、量少

健脾利濕，可以緩解相關癥狀

早餐

鮮山藥60克

薏苡仁15克、赤小豆20克

將它們先泡10~20分鐘

然后煮粥，作為早餐食用即可

代茶飲

將2克荷葉、2~3克茵陳

5克佛手、2~3克蘆根

放在一起用開水沖

將藥材中的雜質去除

再用開水浸泡10~15分鐘

作為日常代茶飲

一般用開水浸泡3次即可

若還想喝，可以再沏一次

按揉穴位

按揉足三里和陰陵泉穴

陰陵泉是脾經的穴位

也是健脾利濕的好穴位

找到小腿內側骨頭

順著膝蓋向下摸

明顯的凹側處就是陰陵泉穴

兩個穴位配合使用，既健脾又和胃，還可以祛濕。每天早晨按摩，益氣作用最明顯，能保證一天的精力。

方法一：用拇指揉1~2分鐘，順時針30次，逆時針30次。

方法二：采取點按方法，按一下松一下，點按1~2分鐘即可。

谷雨時節百花盛放，柳絮紛飛

容易過敏的人群

出門需戴上口罩、帽子、護目鏡等

加強防護

同時，盡量避開花粉濃度高的時段

抓住春天的小尾巴

莫負好時光！