北京
一、限量飲酒
根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，成年男性每日飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克。盡量控制飲酒量，避免過量。
二、避免空腹飲酒
飲酒前吃些食物，尤其是富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，可以減緩酒精的吸收速度，減少對胃部的刺激。
三、選擇低度酒
在同等飲用量下，低度酒的酒精含量更低，對身體的傷害相對較小。
四、多喝水
飲酒過程中多喝水，有助于稀釋酒精濃度，促進酒精代謝，減少宿醉癥狀。
五、定期體檢
長期飲酒者應(yīng)定期進行肝功能、血脂、血壓等項目的檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理健康問題。
六、培養(yǎng)健康生活方式
均衡飲食、適量運動、充足睡眠、戒煙限酒，這些健康的生活方式能夠增強身體抵抗力，減輕酒精對身體的傷害。
酒，作為一種文化符號和社交媒介，在人們的生活中扮演著重要角色。
然而，我們必須清醒地認識到，長期過量飲酒對健康的危害是巨大的，尤其是對癌癥風(fēng)險的增加不容忽視。
通過掌握科學(xué)的飲酒知識，采取積極的預(yù)防措施，我們可以有效降低酒精對健康的傷害，享受更加健康、美好的生活。
說明：文字原創(chuàng)，圖片由AI生成。
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作者：孟碟
編輯：解陽楊 李碩然
審核：姜峰 李雅琴
關(guān)注“姜大夫答疑”
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