上海
1.吃飯七、八分飽，碳水為主；每日飲水1.5-2升！
吃飯七、八分飽（沒有明顯飽腹感，仍可進食，但進食需求不強烈），碳水化合物為主（碳水化合物占比50%，蛋白質占比35%，脂肪占比15%），攝入能量、營養較為合理；每日飲水1.5-2升，補充人體所需水分、排出體內垃圾、預防疾病等；科學進食、飲水，有效維持人體日常活動、工作、運動、休閑等。
2.每天散步30-40分鐘！
散步是很好的養生運動，每日堅持散步30-40分鐘，活血、增強心肺功能、增加骨密度等。
3.杜絕熬夜，每天確保7-8小時的有效睡眠！
不要熬夜，每天晚上十點前睡覺，確保每日7-8小時的有效睡眠；為提升睡眠質量，睡前30分鐘不要玩手機，睡前5-10分鐘，可以適度冥想。
4.保持良好的心態！
杜絕負能量，保持一顆平常心；不要攀比、少生氣、不計較得失，心態平和。
通過本文分析，我們知道，有以下值得推崇的養生方式：
1.吃飯七、八分飽，碳水為主；每日飲水1.5-2升！
2.每天散步30-40分鐘！
3.杜絕熬夜，每天確保7-8小時的有效睡眠！
4.保持良好的心態！
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