同學們，專升本考試是人生中一場重要的戰役，考試當天的心態直接影響著大家的發揮。作為過來人，我深知大家此刻的緊張與忐忑，下面這些 “穩心” 秘籍，一定要收好！?

一、考前準備：把不安扼殺在萌芽里?
（一）提前熟悉考場，吃顆 “定心丸”?
考試前一天，一定要親自前往考場踩點。提前規劃好路線，計算好路上所需時間，考慮堵車等突發情況，多預留 30 分鐘緩沖時間。熟悉考場周邊環境，找到附近的衛生間、商店，避免考試當天因環境陌生而慌亂。?
（二）檢查考試用品，做到 “萬無一失”?
前一晚就將考試所需物品整理好：2B 鉛筆、黑色簽字筆（多備幾支）、橡皮、直尺等文具，身份證、準考證務必反復確認。把這些物品裝在透明文件袋里，既方便攜帶，又能快速查看是否有遺漏。?
（三）調整作息，以飽滿狀態迎接考試?
考試前幾天就開始調整作息，盡量與考試當天的生物鐘保持一致。考試前一晚不要熬夜復習，提前上床休息，即使睡不著也沒關系，放松身體，閉目養神，讓大腦和身體得到充分休息。?
二、考試當天：從容應對，保持最佳狀態?
（一）合理飲食，避免腸胃 “鬧情緒”?
早餐要吃，但不宜過飽或過于油膩，可選擇清淡易消化的食物，如粥、面包、雞蛋等，保證考試過程中不會因饑餓分散注意力，也不會因腸胃不適影響發揮。?
（二）巧用心理暗示，給自己 “加油打氣”?
前往考場的路上，通過積極的心理暗示增強自信心。在心里默默告訴自己：“我已經做好了充分準備，一定能發揮出最好水平！”“每一道題我都能沉著應對！”?
（三）進入考場，快速適應環境?
進入考場后，先深呼吸幾次，放松緊繃的身體。觀察周圍環境，不要過多關注其他考生的狀態，避免因他人的舉動影響自己的情緒。拿到試卷后，先瀏覽一遍題目，做到心中有數，按順序答題，遇到難題先跳過，不要在一道題上花費過多時間，以免耽誤后續答題。?
（四）答題過程，保持 “平常心”?
答題時，專注于每一道題目，將注意力集中在思考和解答上，屏蔽外界干擾。如果感到緊張，可以暫停一下，閉上眼睛，做幾個深呼吸，讓自己平靜下來。同時，合理分配答題時間，留出足夠時間檢查答案，避免因粗心丟分。?
三、考后調整：放下包袱，輕裝上陣?
每科考試結束后，不要和同學對答案，無論考得如何，都已成定局。對答案只會徒增焦慮，影響下一科考試的心態。考完一科就放下一科，迅速調整狀態，集中精力準備下一科考試。?
同學們，專升本考試不僅是知識的較量，更是心態的比拼。只要大家做好充分準備，保持良好心態，就一定能在考場上發揮出應有的水平。相信自己，你們都是最棒的！期待大家都能收獲理想的成績，成功上岸！