馬拉松比賽遇到大風(fēng)天，應(yīng)該怎么辦呢？

先說(shuō)賽前，在比賽當(dāng)天出門(mén)那一刻，就可以感知一下風(fēng)的強(qiáng)度，適當(dāng)增加衣物，避免賽前太冷，身體僵硬。一定要強(qiáng)調(diào)的就是，如果風(fēng)大，臂套、帽子和墨鏡一定要帶，它們都是防風(fēng)路上的好伙伴。

第二點(diǎn)，到了比賽現(xiàn)場(chǎng)，如果風(fēng)還是很大，就要選擇風(fēng)小的地方盡快熱身，熱身慢跑可以跟在其他跑友的身后，避免大風(fēng)直吹。

第三點(diǎn)，起跑之后，就不要沖的太猛了，盡量還是選擇跟隨戰(zhàn)術(shù)，一來(lái)讓自己逐漸適應(yīng)風(fēng)速，二來(lái)配速也不會(huì)太受風(fēng)的影響。

第四點(diǎn)，不管是進(jìn)站喝水還是沿途補(bǔ)給，都要注意遮擋一下，避免大風(fēng)直吹口鼻導(dǎo)致岔氣。

第五點(diǎn)，逆風(fēng)步頻，順風(fēng)步幅。比賽時(shí)如果遭遇大逆風(fēng)，感覺(jué)兩腿都邁不動(dòng)的時(shí)候，可以縮小步幅，增加步頻，放平心態(tài)，相信逆風(fēng)很快就會(huì)過(guò)去；反之，當(dāng)遭遇大順風(fēng)時(shí)也別高興太早，可以適當(dāng)增加步幅，但不要配速加的過(guò)快。

總結(jié)一下，跑馬遭遇大風(fēng)天，盡量選擇跟隨戰(zhàn)術(shù)，避免岔氣，放平心態(tài)，相信風(fēng)浪總會(huì)過(guò)去，比賽就會(huì)順利。

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