湖北
網上總有人說，酸奶能護肝，燕麥能降脂，綠茶抗氧化，聽得多了，大家也就默認了。這些所謂的護肝食品，只是錦上添花，真正讓脂肪肝惡化的，另有 4 樣東西，很多人天天在接觸，卻一點警覺也沒有。
1.長期的高果糖飲食
果糖進入人體后主要在肝臟代謝，會直接被轉化成脂肪。當果糖攝入過多，肝臟來不及處理，就會將其變成脂肪存起來，促使脂肪肝形成。市面上的飲料、零食、甜點等常大量使用高果糖漿作為甜味劑，且果糖不會像葡萄糖那樣刺激胰島素分泌，吃了沒有明顯飽腹感，容易攝入超量。
2.慢性睡眠不足
長期缺覺會打亂人體晝夜節律，使胰島素敏感性下降，皮質醇水平升高，導致肝臟脂質代謝紊亂。睡眠不足還會讓交感神經持續興奮，促使肝臟合成更多三酰甘油，同時抑制脂肪酸的氧化代謝，即使飲食熱量不超標，肝臟也會因脂質代謝異常而逐漸堆積脂肪，加重脂肪肝病情。
3.腸道菌群紊亂
肝臟每天接受來自腸道的大量門靜脈血液輸入，腸道里細菌的代謝產物、內毒素、短鏈脂肪酸等會直接影響肝細胞的功能。如果腸道菌群失衡，有害菌增多，腸壁通透性增加，內毒素大量入血，肝臟就會進入持續的低度炎癥狀態，脂肪代謝功能進一步受損，加速脂肪沉積和纖維化。
4.精神壓力
焦慮、抑郁、長期精神緊張的人，脂肪肝發生率顯著高于情緒平穩的人。精神壓力會激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，促使皮質醇、去甲腎上腺素長期升高，造成脂質代謝紊亂，同時抑制線粒體功能，讓肝細胞處理脂肪的能力下降。此外，壓力還會間接影響飲食習慣，使人更容易暴飲暴食，偏愛高糖高脂食物，對肝臟形成情緒和代謝的雙重打擊，導致脂肪肝加重。
脂肪肝雖然常見，但絕不能掉以輕心。遠離以上這4件事，才能防止脂肪肝進一步惡化。別等肝臟發出 “求救信號” 才后悔莫及，從現在開始，給肝臟一場 “健康保衛戰”！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
