生活中很多男性因?yàn)槭栌阱憻挘米粍?dòng)、飲食不當(dāng)，憋尿等不良習(xí)慣，誘發(fā)了慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)，癥狀反復(fù)，會(huì)降低患者的生活質(zhì)量，很多患者十分關(guān)心治療護(hù)理的相關(guān)話題。有觀點(diǎn)表示，正確的跑步有助于慢性前列腺炎康復(fù)，這是真的嗎?一起來(lái)看看吧!

　　首先，我們來(lái)看看跑步對(duì)于慢性前列腺炎康復(fù)有哪些作用?

　　我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，而跑步是最簡(jiǎn)單方便的的運(yùn)動(dòng)方式。經(jīng)常跑步，可以加快新城代謝，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，改善肩頸不適，消耗人體多余脂肪。同時(shí)，經(jīng)常跑步也有利于慢性前列腺炎患者的健康，這是因?yàn)椋?/p>

　　1、患者在跑步時(shí)盆底肌肉有節(jié)奏地收縮放松，運(yùn)動(dòng)后會(huì)引起前列腺局部收縮，使前列腺局部周圍組織循環(huán)順暢，使前列腺恢復(fù)通暢，促進(jìn)炎癥消散;

　　2、患者在跑步時(shí)，腹部器官特別是腸道和大網(wǎng)膜，有規(guī)律、強(qiáng)烈地對(duì)前列腺撞擊，相當(dāng)于對(duì)前列腺發(fā)揮按摩作用，可幫助減少前列腺充血，促進(jìn)病情恢復(fù)。

　　3、患者在跑步時(shí)能促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，因此，慢性前列腺炎患者適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)20-30分鐘，對(duì)前列腺有保健作用。

　　4、患者通過(guò)經(jīng)常跑步，能增強(qiáng)人體免疫力，更好的抵抗外界致病菌的感染，避免慢性前列腺炎的反復(fù)發(fā)作!

　　所以說(shuō)，跑步有助于慢性前列腺炎康復(fù)，這是真的!但是，慢性前列腺炎患者在跑步時(shí)，需要注意，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起前列腺充血、水腫，并可能加重前列腺炎癥，不利于前列腺的保養(yǎng)。因此需要正確的跑步方式!

　　那么，有助于慢性前列腺炎康復(fù)的正確跑步方式是什么呢?

　　1、正確的跑步時(shí)間段

　　很多人會(huì)以晨跑的方式開(kāi)始一天的生活，早上醒來(lái)做運(yùn)動(dòng)可以使身體迅速進(jìn)入脂肪消耗和能量供應(yīng)階段，產(chǎn)生理想的減肥效果。但對(duì)于慢性前列腺炎患者來(lái)說(shuō)，最好在晚上跑步。晚飯后8點(diǎn)到9點(diǎn)半之間跑步，可以慢跑半小時(shí)，不僅起到了按摩前列腺的效果，還可以提高患者的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而促進(jìn)病情的恢復(fù)!

　　2、正確的跑步姿勢(shì)

　　慢性前列腺炎患者在跑步前，進(jìn)行全面的熱身運(yùn)動(dòng)。慢跑時(shí)，要注意保持正確的姿勢(shì)，雙手輕輕握拳，上臂和前臂保持90度左右彎曲，盡量放松全身肌肉。跑步時(shí)，前腳掌先著地。

　　此外，還要注意用鼻子呼吸，防止空氣粉塵刺激氣管，誘發(fā)咳嗽癥狀。

　　3、正確的跑步強(qiáng)度

　　慢性前列腺炎患者不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使炎癥越來(lái)越嚴(yán)重，所以應(yīng)該采用慢跑的方式。建議慢性前列腺炎患者慢跑半小時(shí)左右，跑2到3公里就可以。通過(guò)正確的跑步強(qiáng)度可以使盆腔的血液回流，促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)前列腺的健康。

　　當(dāng)然，正確的跑步對(duì)慢性前列腺炎有好處，但是想要早日治愈疾病，還是應(yīng)該尋求專業(yè)的治療，并加強(qiáng)治療期間的護(hù)理。治療可以選擇利尿消炎丸，堅(jiān)持用藥可以消除前列腺炎癥感染，促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓前列腺恢復(fù)通暢!日常護(hù)理需要要注意：

　　1、保持陰部清潔干燥，防止細(xì)菌感染;

　　2、避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，多喝水多排尿;

　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠;

　　4、避免煙酒，不吃辛辣刺激飲食;

　　5、不久坐，不長(zhǎng)時(shí)間騎自行車;

　　6、控制性生活，最好每周1-2次;

　　7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高個(gè)人免疫力!