許多生活健康的朋友，可能從未聽說過“857”這個(gè)詞。

“857”指的是一個(gè)時(shí)間范圍，晚上8點(diǎn)出門去酒吧，凌晨5點(diǎn)回家，每周7天日日如此。

曾看到這樣一個(gè)新聞，長沙一個(gè)二十歲出頭的姑娘，去醫(yī)院做常規(guī)的身體檢查時(shí)，卻被醫(yī)院下了病危通知書。

原來，這個(gè)00后姑娘，一直過著“857”的縱欲生活，一周7次，已經(jīng)持續(xù)了兩年。

這種極其不愛惜身體的生活方式，最終讓姑娘早早地離開了人世。

餓鼠效應(yīng)：過度縱欲導(dǎo)致早亡

科學(xué)家麥開早在1925年，就用實(shí)驗(yàn)證明了過度縱欲會(huì)導(dǎo)致生命早逝。

他將一群幼鼠分為兩組，一組給予他們充分的食物，讓他們終日飽食,另一組則將食物控制在60%，只吃到六分飽。

結(jié)果顯示，每天吃得足夠飽的老鼠，只活了不到1000天。

而只吃到60%的老鼠，皮毛順滑、活動(dòng)敏捷，而且免疫力更高，活了2000多天。

后來，科學(xué)家為了驗(yàn)證這一結(jié)果的普遍性，先后用細(xì)菌、蒼蠅、魚和人類同源的猴子做了實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果如出一轍，即縱欲過度會(huì)導(dǎo)致壽命縮短。

對(duì)此結(jié)果，科學(xué)家延伸出許多理論，其中“限額說”最為有名。

“限額說”認(rèn)為，每種動(dòng)物一生中所消耗的熱量，都有一個(gè)固定的限額。當(dāng)這種限額用完時(shí)，便是生命終結(jié)之時(shí)。

也就是說，吃得越多、暴飲暴食等放縱食欲的行為，讓生命更容易走到盡頭。

實(shí)際上，不止是食欲，人一旦放縱自己的欲望，就會(huì)讓生命迎來早衰。

以“857”的生活方式為例，我們都知道，熬夜對(duì)身體危害非常大。

有研究表明，當(dāng)人類正常的睡眠被打破時(shí)，會(huì)對(duì)肝臟、心臟、腎臟等造成永久性損傷。

更何況，在酒吧的環(huán)境中，噪音、酒精和煙味也是對(duì)人體有害的。這樣的生活方式，無異于慢性服毒。

泡菜效應(yīng)：遠(yuǎn)離損友

許多涉世未深的年輕人，為了融入某一群體，會(huì)陷入像“875”這樣的場(chǎng)所中。

有位大學(xué)生發(fā)帖求助道，自己的舍友長得很漂亮，她從沒有去過酒吧，也不喜歡去酒吧，但總是被另外兩個(gè)舍友拉去酒吧。

就算裝病拒絕，也無濟(jì)于事。

因?yàn)檫€要一起住四年，不想弄僵室友之間的關(guān)系，但又找不到合適的拒絕理由。

其實(shí)，對(duì)于這種明顯圖謀不軌的室友，最好的方式就是撇清關(guān)系，而不是還想著去維持表面的和諧。

在心理學(xué)中，有個(gè)概念叫做“泡菜效應(yīng)”，指的是同一種蔬菜，泡在不同的水里就會(huì)變得完全不同。

泡菜效應(yīng)指出，處在什么樣的環(huán)境，決定了你成為什么樣的人。

《說苑》云：入鮑魚之肆，久聞而不知其臭；入幽蘭之室，久而不聞其香。

如果經(jīng)常和不利于自己身心健康的損友交往，久而久之也會(huì)成為一個(gè)身心不健康的人。

因此，擁有健康生活的第一步，是遠(yuǎn)離損友。

行有所止，欲有所制

在我國傳統(tǒng)文化中，“知止”被譽(yù)為最大的智慧。

“知止”的意思是知道在哪里停止，并且做到及時(shí)制止。

這說起來簡(jiǎn)單，做起來卻十分困難。

我們經(jīng)常有這樣的時(shí)候：明明已經(jīng)吃飽了，但還是嘴饞想吃一點(diǎn)零食。

明明已經(jīng)到了睡覺的點(diǎn)，但卻不想放下手機(jī)，選擇繼續(xù)熬夜。

明明還有更重要的工作要做，卻忍不住開了一把游戲，一發(fā)不可收拾。

在心理學(xué)中，有個(gè)概念叫做“自我控制”，指的是通過意志力和自我調(diào)節(jié)，來控制自己的過度行為。

自我控制不僅能幫助我們提高生活品質(zhì)，還能讓我們更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。

研究表明，人的90%的行為，都由環(huán)境觸發(fā)。當(dāng)我們開始“自我控制”時(shí)，第一步就是創(chuàng)造一個(gè)適合的環(huán)境。

比如，為了避免睡前玩手機(jī)，可以把手機(jī)關(guān)機(jī)，且不要帶進(jìn)臥室。當(dāng)我們節(jié)制不必要的欲望時(shí)，生活也會(huì)越來越輕盈。

總而言之，每個(gè)人都有欲望，但節(jié)制欲望，卻區(qū)別了人和動(dòng)物。我們應(yīng)該控制住自己的欲望，追求健康的“人類生活”。