“最近一個月，我又輕了兩斤。”“我的BMI下降到18了！”……下午四點半，閔行區吳涇實驗小學的操場一角，一群略顯肥胖的學生一邊繞著塑膠跑道慢跑熱身，一邊交流著減肥心得。熱身完畢，短繩、籃球、足球、腳踏車等趣味體育項目悉數登場。1小時運動，讓這些“微胖界”的小學生們滿頭大汗。

這是吳涇實驗小學針對小胖墩學生開展的一場持續4年多的實驗。2021年，面對學校300多個小胖墩，校方果斷開設體質干預班，利用課后服務時段，把有減重需求的學生集中起來單獨編班，開展有針對性的體育鍛煉。同時，學校還通過家校合作，尋求家長的支持，一起幫助降低學生的肥胖率。如今，體質干預班最初的100多人，已經有70多人順利結業離班，目前約有20多名學生還需繼續“進修”。

在青少年肥胖率不斷上升的當下，吳涇實驗小學的這場持續4年的實驗，贏得了不少家長的心。有家長直言，“沒想到學校還會盯著學生減肥的事。短短幾年，孩子的變化太明顯了。”

運動疊加飲食干預，小胖墩變身運動達人

楊林馨，“胖墩班”里的一張老面孔。四年級的她，如今身高1米5，體重45公斤，BMI體重指數20.3。如今，運動場上的楊林馨，在隊伍中看著已經不顯胖了，長時間的運動也讓她的膚色比同伴們明顯深了一個色號。

不同于成年人，兒童的BMI標準值相對更低。比如，四年級女生BMI的正常標準是13.7-19.4，19.5-22是超重，大于22.1則為肥胖。而楊林馨在剛進小學時就是名副其實的小胖墩。平時酷愛吃紅燒肉的她體重一度達到51公斤。除了飯量大，她還一度很喜歡吃零食，經常會在放學后買點干脆面之類的零食解饞。

2021年，聽說學校開了體質干預班，楊林馨媽媽第一時間幫她報了名。

在體質干預班，學生的活動內容從慢跑熱身、跳繩，到玩羊角球、鉆山洞、擲飛盤、騎車等游戲，再到放松拉伸，每周3次，每次1小時。為了不讓學生感覺枯燥，老師還設計了各類趣味挑戰項目，而楊林馨最喜歡的就是這些不重樣的挑戰。

本以為進了“胖墩班”后，孩子只是每周多了三個下午的體鍛時間，讓楊林馨媽媽有些喜出望外的是，大約一個月后，她收到了老師發來的一張個性化指南，上面不僅有孩子的BMI變化趨勢和分析，還詳細羅列了針對這一情況的飲食建議，以及校內外的運動建議。“從每天早午晚餐該吃點啥，在家要避免哪些事項，到應該保持哪些運動，指南上寫得清清楚楚。”楊林馨媽媽說。

比如，“胖墩班”帶教老師王嘉怡給楊林馨的建議是：在飲食上以鹵牛肉代替紅燒肉，零食改為堅果，晚餐前喝一杯溫水減少食欲。運動上則要堅持每周3次家庭騎行。

如今，加入“胖墩班”三年多，楊林馨的體重和BMI變化明顯。更關鍵的是，這三年，楊林馨從一個不愛運動的小胖墩變成了校園里的運動達人。最近一次50米跑，她跑出了8.3秒的成績，一分鐘跳繩也從原先70至80個上升至150至160個。

不僅學生要減重，家長也要改變觀念

像這樣的小胖墩，在吳涇實驗小學最多時有300多個，超過全校學生總人數的三分之一。

2021年，薛瓊從其他學校流動到這所小學當校長。“當時我一看，學校有這么多小胖墩，學生體質超標嚴重，心里非常著急。”薛瓊下定決心要讓這些學生有改變，于是決定開設體質干預班。

很快，學校就向這些小胖墩的家長征求意見，結果是，300多個小胖墩中只有107個學生報名。

“很多家長有顧慮，覺得參加了這個班，仿佛就給孩子戴上了一頂‘帽子’。但在我們看來，孩子之所以超重、肥胖，一個重要原因就是家庭的養育習慣。”薛瓊說，有些家長工作忙，難得陪孩子，覺得為孩子盡量多地準備美食就是愛孩子的表現；還有些家長認為孩子吃得越多長得越快、身體越好，加之家長鼓勵孩子運動的意識不夠，時間一長，孩子的體重就控制不住。“要減少小胖墩，意味著我們學校不僅要讓孩子盡可能地動起來，也要想辦法改變這些家長的觀念和習慣。”薛瓊說。

體質干預班的孩子，有一張特別的課表，每月調整一次，課表和孩子的體重、BMI值等身體狀況還會發到家長手中。每周二、三、四下午的課后服務時段，這些孩子都會在王嘉怡和其他體育老師的帶領下，參加有針對性的體育鍛煉，比如，有的學生需要強化耐力，有的要主攻爆發力，還有的要提升核心力量。

王嘉怡手里的課表上，則會標出“胖墩班”學生的身高、體重、BMI差值以及針對每個學生采取的措施。“我們的常規目標，是在兩至三個月的時間內，讓超重學生的BMI下降0.3到0.8，讓肥胖學生的BMI下降0.5到1.0。”

在學校運動量大了，不少孩子回到家后，晚飯自然吃得更多。問題也跟著來了：父母的思想還相對統一，但遇到祖輩養育的家庭，老人往往很少會在飲食上限制孩子。考慮到這種情況，學校也制定了應對舉措，那就是定期給家長發送孩子的體質干預單，并和家長“約法三章”，要求家長也必須遵守這些干預措施，以“運動作業+飲食菜單”形式，實現家校配合。

“這幾年實踐證明，即便有些家長由于各種原因未必有空督促孩子在家運動，但讓他們根據飲食菜單調整一下孩子的飲食，多數家長都很愿意配合。”王嘉怡說。

讓每個學生動起來，布置體育作業代表一種堅持

微妙的變化，在吳涇實驗小學出現了：“胖墩班”里的小胖墩越來越少了。在此情況下，不少老師也想到了一個新問題：如何避免其他學生成為新的小胖墩？

薛瓊的策略是，要在校園的各個角落營造便于學生運動的氛圍。這些年，教學樓里多了讓學生走出教室就能運動的體育游戲屏、操場上也多了隨時能統計學生跳繩個數的智慧大屏。

“我們學校地處郊區，運動場地較大，這也是我們最大的優勢。”薛瓊說，為了讓每個學生都樂意動起來，學校添置了不同類型的運動器具，除了飛盤、長繩、踏板車、沙包等，最近，學校又添置了幾十輛自行車，準備讓學生在校園里暢快騎行。

不僅如此，學校還增加了兩間運動倉庫，里面裝滿各種有趣的運動器械，學生可以隨時去借用，激發他們的運動興趣。

學校每周還會給所有學生家長布置體育作業，這也是學校堅持了數年的傳統。在薛瓊看來，做不做體育作業，是學生和家長的自主選擇。但布置體育作業，則代表了學校對于學生每天運動的一種堅持。

今年2月頒布的《上海市中小學體育工作管理辦法》明確，要保障中小學生每天綜合體育活動時間不低于2小時。隨著新規落地，吳涇實驗小學又順勢推出了“新招”，將在課后服務第一段做作業的時間中，再拿出半小時，讓所有學生參與各類體育活動。為此，學校最近召集全校教師舉行了健康工作大會，計劃從4月下旬正式啟動這一計劃。

薛瓊坦言，她就是一個酷愛運動的人，從運動中收獲到健康和積極的心態，所以也希望每個學生都能保持每天運動的習慣，以健康的體魄迎接未來挑戰。