為貫徹健康中國戰(zhàn)略、深化健康上海行動，打造上海市民喜聞樂見的一站式健康科普服務(wù)品牌，由市衛(wèi)生健康委、市中醫(yī)藥管理局、市疾控局、市愛衛(wèi)辦主辦，市健康促進中心、上海健康頻道承辦，市疾控中心等提供技術(shù)支持，全新推出健康科普大平臺——“上海健康播報”。聚焦權(quán)威性、時效性、季節(jié)性、專題性，讓“有料、有用、有品、有趣”的健康科普實現(xiàn)“常聽、常看、常學、常新”。

4月17日，第一期“上海健康播報”發(fā)布，復(fù)旦大學上海醫(yī)學院副院長、上海預(yù)防醫(yī)學會會長吳凡，上海市醫(yī)學會變態(tài)反應(yīng)專科分會主任委員、復(fù)旦大學附屬華山醫(yī)院過敏和免疫科主任駱肖群，國家健康科普專家?guī)斐蓡T、上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師崔松為公眾關(guān)心的健康知識作介紹。

專家表示，市疾控中心近期發(fā)布防病提示，包括筑牢呼吸防線，需關(guān)注新冠、麻疹、水痘、百日咳等呼吸道傳染病，老人、兒童、慢性病患者等高危人群更易中招。同時，要守護“舌尖”與“腸道”健康。手足口病逐漸進入高發(fā)季節(jié)，要持續(xù)警惕學校、托幼機構(gòu)等單位發(fā)生聚集性疫情風險。

對于春日養(yǎng)生熱，崔松表示，希望大家記住三句話——解春困、防春燥、降肝火。“我們可以按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的‘夜臥早起’，適當晚睡，但也要在晚上11點前入睡，早晨一定要早起，適應(yīng)自然界陽氣生發(fā)。需要提醒的是，多睡并不能緩解春困，睡眠時間過長還可能降低大腦皮層興奮性，感覺更疲勞。”崔松說。

防春燥的關(guān)鍵在于保持體內(nèi)水分充足，多喝水，適當使用護膚品；降肝火，則可選用食療和代茶飲。“春天新茶上市，也可飲用綠茶清熱降火；食療方面，馬蘭頭拌豆腐，涼拌枸杞頭、黃瓜、芹菜等都具有清肝明目的作用。”崔松說。

對于體重管理，吳凡介紹了“加減乘除”要領(lǐng)。加法，主要體現(xiàn)在科學運動、充足睡眠、規(guī)律作息；減法是控制熱量，重點是減鹽、減油、減糖；乘法，是用科學實用的方法，確保事半功倍。

“比如，用餐講究順序，采用‘梯式進食法’減脂效果好。餐前先喝一小杯水，再吃蔬菜，然后是魚蛋肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，最后吃米飯粗糧等碳水。要細嚼慢咽，因為大腦接收飽腹信號有延遲。”吳凡說。

而除法，是指消除妨礙體重管理的不健康生活方式和壞習慣，包括：經(jīng)常熬夜、睡眠不足、作息無規(guī)律。

（中國日報上海分社 周文婷）