吉林
最近
不少患者在就診時咨詢
春季氣溫忽冷忽熱
吃點什么能增強免疫力呢
長春市第四醫院
（長春市胸科醫院、長春市傳染病醫院）
綜合科醫生鄭鶴
為大家整理了飲食建議
一起來學習吧
合理飲食給身體“補給”
營養均衡的食物能為免疫系統提供充足的“彈藥”，讓它時刻保持最佳狀態。比如蛋白質，它可是免疫系統的“主力軍”，抗體、免疫細胞的合成都離不開它。像雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等富含優質蛋白的食物，堪稱免疫“補給站”，每天都得安排上。
蔬果是天然“健康法寶”
春季是新鮮蔬菜、水果的“高光時刻”，可別錯過這些天然的“健康法寶”。
菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，富含維生素和礦物質，就像給免疫系統注入了活力劑。維生素C能促進白細胞的生成，提高身體的抵抗力，橙子、草莓、獼猴桃等水果都是補充維生素C的好選擇。另外，蔬菜、水果中的膳食纖維還能調節腸道菌群，腸道可是人體最大的免疫器官，腸道健康了，免疫力自然也會提升。
飲食如何搭配同樣重要
除了種類豐富的水果和蔬菜，飲食的搭配也很有講究。粗細糧搭配，既能保證碳水化合物的供給，又能攝入更多膳食纖維。做菜時，油、鹽、糖也要適量，吃太咸會讓血壓升高，影響免疫細胞的活性，吃太甜、太油，可能會導致肥胖，降低身體的抵抗力。
春季還可以適當吃些有特殊功效的食物，比如大蒜，它含有大蒜素，有抗菌消炎的作用，能幫身體抵御病菌。山藥也是不錯的選擇，能夠健脾益胃，為身體的免疫系統“保駕護航”。
春季合理飲食
讓我們從每一餐開始
為身體的免疫力“加油”
初審： 王崇君
復審：欒寧 劉洋
終審：張皞男 陳彤彤
來院導航
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