山東
需要上夜班的人如何提高睡眠質量？青島西海岸新區中心醫院老年醫學科陳玉明主任提醒：
這類人群要在白天補覺，但不宜太長。要注意營造舒適的睡眠環境，比如拉好遮光窗簾，門窗要做好隔音措施。入睡前不要看手機、電腦，要平復心態，放下夜班時的焦慮和壓力。此外，白天要在睡眠之外適當做一些輕松的戶外運動，如慢跑、散步等，有利于恢復身體機能。
一旦出現入睡困難，要學會用積極的語言鼓勵自己，不要一直強化“一定要快點睡著”或者“今天又睡不著”的意念，這樣反倒妨礙身體進入睡眠模式。建議有睡眠障礙患者可以通過聽音樂、畫畫等健康方式，轉移自己的注意力。如果自行調節效果不佳，需要及時就醫。
老年醫學科科室簡介
青島西海岸新區中心醫院老年醫學科成立于2015年10月，是西海岸新區率先成立的老年醫學專科科室，多次評為院級先進科室。科室位于醫院5號樓4、5層，開放床位31張，設有心電監護，床旁心電圖，動態血壓，心肺耦合多導睡眠監測系統，中心吸氧，電視，空調等設備。
科室現有工作人員20人，醫師7人，均為醫學碩士，其中副主任醫師1人，主治醫師5人，住院醫師1人。護理人員10人，其中主管護師3人。近年來，發表論文20余篇，著作4部，獲青島市科技進步三等獎1項，國家發明專利2項。目前青島市立項課題4項，濱州醫學院立項課題1項，承擔濱州醫學院，齊魯醫藥學院的臨床實習帶教。
作者：陳玉明
編輯：Suzy
審核：劉琳琳
編校：丁丁
青島西海岸新區中心醫院
地址：青島西海岸新區黃浦江路9號
電話：0532-86895767
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