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【武林】練好內家拳,先把命門填

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太極拳運動一身備五弓,五弓的運轉構成太極立體圓運動,而腰脊命門穴則起立體圓心的樞紐的作用。在推手時,意貫命門,注意命門后撐位移及虛實變換轉動,通過命門穴調節上下肢十二個關節貫串,螺旋型纏繞絞轉,把對方引上立體圓面切點,五把弓合一集中發勁,如箭直線發射,可見命門穴在練功和推手時都起著重要的樞紐作用,這是外型動作難于覺察到,只能在練功和推手的過程中自我感知。


命門穴為主弓的重要位置。

命門穴位于兩腎之間,屬督脈,有生命之門,先天之根本的含義。命門穴與任脈的神厥穴(肚臍)又前后對稱,與腰的帶脈又纏繞一周。帶脈的循行路線較為簡單,起于季脈肋下方,橫繞腰腹周圍,前平臍,后平十四椎。帶脈的“帶”字,含有腰帶的意思,因其橫行于腰腹之間,統束全身直行的經脈。足部的陰陽經脈都受帶脈的約束,帶脈與沖、任、督三脈的關系極為密切。

腰腹部是三脈脈氣所發之處,又為下丹田真氣之所在。下丹田在臍內一寸,一般位于臍和命門三七開,位于大椎和會陰穴也三七開,符合黃金分割線0.618的優選關鍵數字,順應先天自然之規律。因此,只有氣沉丹田,意守丹田,命門穴后撐等練功身法,就能通過神厥穴深部的經絡網,使丹田生發之氣遍走全身,起著整體功能的調節作用。

命門穴的調節機理:

“腰為第一主宰”,說明了太極拳主弓的重要性。主弓弓把“命門”是帶動四肢弓的綱,通過主弓節節貫穿及上下肢的調節協調,也就是“命門”調節上行與大椎、肩、肘、腕貫穿,對拉拔長,相系相吸。同時,“命門”調節下行與胯、膝、足跟貫穿,對拉拔長,相系相吸,周身身法處處聯系起來,方能做到“一動無有不動”的完整協調境界。


具體操作上,用意把“命門”后撐,先取得前足蹬回的反作用力,與后足蹬力成為力偶,故“命門”向后撐實,即前足從地面反作用力而來。后坐時則反之,“命門”注后拉,是從后足前弓取得地面反作用力與前足反作用力成為力偶而來,后足蹬力主動催迫前足的反作用力而成為力偶,向前退后都成為左旋右轉的力偶,立身中正不偏,四面轉換,八方支撐,無不順遂。

如果單純只考慮抽胯,只能從股關節的力偶轉動,不能與上體協調解決。周身一家。“命門”則能為上下統領的總關要,掌握主弓的整體調作活動,照應上下肢四弓的協調活動,發揮主弓為中心點的彈力作用,在推手時能化能發,能粘能走,變化無窮。


除了“命門”后撐之外,還必須注意“命門”向左右旋轉或前后位移。拳論十三勢歌中指明:“命意源頭在腰際,變換虛實需留意。……刻刻留心在腰間,腹內松靜氣騰然”。這高度概括了腰腹部意氣變換調節,以命門穴作為調節全身平衡的軸心。在推手時,從接觸點感知對方來勁之后,根據對方的勁路首先進行命門的內換,然后調整身體的各部分和各關節,一動無有不動。

一動全動并不是單純接觸點的移動,如果不首先從命門變換虛實,而單純上肢的移動,馬上由手作出反應,這就會犯了“梢動”的毛病。命門穴里邊變換,包括命門穴向左右及前后的位移,命門穴的轉動,其位移及轉動量的大小根據對方的勁路決定,命門的位移及轉動帶動身體四肢各關節作出調整反應,為化勁和發勁作好準備,使對方感覺不到我方內勁的變換,而實際我方已把對方的力引上球面的切點拋出。所謂“四兩撥千斤”,也就是這個道理。(本文完)

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附:

來源:傳統武學

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