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【武林】練好內(nèi)家拳,先把命門填

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太極拳運(yùn)動一身備五弓,五弓的運(yùn)轉(zhuǎn)構(gòu)成太極立體圓運(yùn)動,而腰脊命門穴則起立體圓心的樞紐的作用。在推手時(shí),意貫命門,注意命門后撐位移及虛實(shí)變換轉(zhuǎn)動,通過命門穴調(diào)節(jié)上下肢十二個(gè)關(guān)節(jié)貫串,螺旋型纏繞絞轉(zhuǎn),把對方引上立體圓面切點(diǎn),五把弓合一集中發(fā)勁,如箭直線發(fā)射,可見命門穴在練功和推手時(shí)都起著重要的樞紐作用,這是外型動作難于覺察到,只能在練功和推手的過程中自我感知。


命門穴為主弓的重要位置。

命門穴位于兩腎之間,屬督脈,有生命之門,先天之根本的含義。命門穴與任脈的神厥穴(肚臍)又前后對稱,與腰的帶脈又纏繞一周。帶脈的循行路線較為簡單,起于季脈肋下方,橫繞腰腹周圍,前平臍,后平十四椎。帶脈的“帶”字,含有腰帶的意思,因其橫行于腰腹之間,統(tǒng)束全身直行的經(jīng)脈。足部的陰陽經(jīng)脈都受帶脈的約束,帶脈與沖、任、督三脈的關(guān)系極為密切。

腰腹部是三脈脈氣所發(fā)之處,又為下丹田真氣之所在。下丹田在臍內(nèi)一寸,一般位于臍和命門三七開,位于大椎和會陰穴也三七開,符合黃金分割線0.618的優(yōu)選關(guān)鍵數(shù)字,順應(yīng)先天自然之規(guī)律。因此,只有氣沉丹田,意守丹田,命門穴后撐等練功身法,就能通過神厥穴深部的經(jīng)絡(luò)網(wǎng),使丹田生發(fā)之氣遍走全身,起著整體功能的調(diào)節(jié)作用。

命門穴的調(diào)節(jié)機(jī)理:

“腰為第一主宰”,說明了太極拳主弓的重要性。主弓弓把“命門”是帶動四肢弓的綱,通過主弓節(jié)節(jié)貫穿及上下肢的調(diào)節(jié)協(xié)調(diào),也就是“命門”調(diào)節(jié)上行與大椎、肩、肘、腕貫穿,對拉拔長,相系相吸。同時(shí),“命門”調(diào)節(jié)下行與胯、膝、足跟貫穿,對拉拔長,相系相吸,周身身法處處聯(lián)系起來,方能做到“一動無有不動”的完整協(xié)調(diào)境界。


具體操作上,用意把“命門”后撐,先取得前足蹬回的反作用力,與后足蹬力成為力偶,故“命門”向后撐實(shí),即前足從地面反作用力而來。后坐時(shí)則反之,“命門”注后拉,是從后足前弓取得地面反作用力與前足反作用力成為力偶而來,后足蹬力主動催迫前足的反作用力而成為力偶,向前退后都成為左旋右轉(zhuǎn)的力偶,立身中正不偏,四面轉(zhuǎn)換,八方支撐,無不順?biāo)臁?/p>

如果單純只考慮抽胯,只能從股關(guān)節(jié)的力偶轉(zhuǎn)動,不能與上體協(xié)調(diào)解決。周身一家。“命門”則能為上下統(tǒng)領(lǐng)的總關(guān)要,掌握主弓的整體調(diào)作活動,照應(yīng)上下肢四弓的協(xié)調(diào)活動,發(fā)揮主弓為中心點(diǎn)的彈力作用,在推手時(shí)能化能發(fā),能粘能走,變化無窮。


除了“命門”后撐之外,還必須注意“命門”向左右旋轉(zhuǎn)或前后位移。拳論十三勢歌中指明:“命意源頭在腰際,變換虛實(shí)需留意。……刻刻留心在腰間,腹內(nèi)松靜氣騰然”。這高度概括了腰腹部意氣變換調(diào)節(jié),以命門穴作為調(diào)節(jié)全身平衡的軸心。在推手時(shí),從接觸點(diǎn)感知對方來勁之后,根據(jù)對方的勁路首先進(jìn)行命門的內(nèi)換,然后調(diào)整身體的各部分和各關(guān)節(jié),一動無有不動。

一動全動并不是單純接觸點(diǎn)的移動,如果不首先從命門變換虛實(shí),而單純上肢的移動,馬上由手作出反應(yīng),這就會犯了“梢動”的毛病。命門穴里邊變換,包括命門穴向左右及前后的位移,命門穴的轉(zhuǎn)動,其位移及轉(zhuǎn)動量的大小根據(jù)對方的勁路決定,命門的位移及轉(zhuǎn)動帶動身體四肢各關(guān)節(jié)作出調(diào)整反應(yīng),為化勁和發(fā)勁作好準(zhǔn)備,使對方感覺不到我方內(nèi)勁的變換,而實(shí)際我方已把對方的力引上球面的切點(diǎn)拋出。所謂“四兩撥千斤”,也就是這個(gè)道理。(本文完)

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附:

來源:傳統(tǒng)武學(xué)

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