濕氣重的人，身體就像泡在水里，沉甸甸的，渾身不得勁。中醫講“濕性黏滯”，濕氣在哪，病就在哪。

• 濕在頭面——頭發油膩、臉泛油光；
• 濕在關節——酸脹沉重；
• 濕在脾胃——腹脹便溏、舌苔厚膩；
• 濕聚成痰——引發咳喘、結節；
• 長期濕濁內蘊——氣血運行受阻，容易疲乏、浮腫，代謝變慢，腰腹贅肉堆積。

說到祛濕，很多人第一反應是薏米。但薏米偏寒涼，長期吃可能傷脾胃陽氣，尤其體質虛寒的人越吃越虛。

今天，邀請到李常青主任來給大家分享一個真正能溫和祛濕又不傷正氣的“排濕高手”——白扁豆。

它被稱為“脾之谷”，藥食同源，性味甘溫，既能健脾補氣，又能化濕降濁，尤其適合脾胃虛弱、濕氣內停的人群。

4月是春夏之交，雨水增多，外濕引動內濕，人體濕氣最易泛濫。白扁豆既能防外濕入侵，又能清內濕積滯，正是當季調理的“天時之選”。

大家可以先點贊轉發推薦。

白扁豆的妙處在于“雙向調節”。它不像薏米單純利水，而是先喚醒脾胃的運化功能，讓身體主動把濕氣“推”出去。

濕濁化開后，腸道蠕動增強，積存的黑臭宿便順利排出，小腹自然松快。

中醫講究辨證施治，不同體質的人濕氣表現不同，搭配得當，效果翻倍。

靈活運用“白扁豆”

1、寒濕體質：白扁豆 + 生姜 + 紅棗

有些人濕氣重的同時，還特別怕冷，手腳冰涼，舌苔白膩，大便不成形。

單用白扁豆力度不夠，可以加幾片生姜，借助其辛溫之性，驅散寒氣，促進濕氣流動；再加幾顆紅棗，來補益脾胃，避免祛濕時耗氣。

適合天冷時腹脹、腹瀉的人群，煮粥或燉湯都行。

2、濕熱體質：白扁豆 + 赤小豆 + 綠豆

如果是濕氣夾雜熱氣，多表現為口苦口臭、臉上長痘、小便黃、大便黏滯臭穢。

白扁豆搭配赤小豆，利水更強；再加點綠豆，清熱解暑。三豆合用，既能祛濕，又能清熱。

適合夏季或長期熬夜、飲食油膩的人。

3、氣滯濕阻：白扁豆 + 陳皮 + 山楂

濕氣久了會阻礙氣機運行，導致肚子脹、噯氣、放屁多，甚至便秘。

這時候光祛濕不行，還得“理氣”。白扁豆配上陳皮，健脾化濕的同時，行氣消脹；再加點山楂，幫助消化、促進排便。

適合飯后容易脹滿、排便不暢的人，能讓腸胃更快“動起來”。

4、脾虛濕盛：白扁豆 + 山藥 + 蓮子

有些人濕氣重是因為脾胃太虛，表現為容易疲勞、食欲差、大便溏稀。這種情況需要“補脾+祛濕”雙管齊下。

白扁豆搭配山藥，補脾養胃；再加蓮子，固護脾胃之氣。

性質平和，長期吃也不會傷身，特別適合中老年人、病后體虛者。

5、痰濕肥胖：白扁豆 + 茯苓 + 薏苡仁

濕氣久了會凝聚成痰，形成“痰濕體質”，表現為大肚腩、身體沉重、容易浮腫。

這時可以用白扁豆搭配茯苓，增強祛濕化痰的效果；再加點薏苡仁，幫助排水消腫。

適合體重超標、喝水都胖的人，堅持喝會發現身體輕盈許多，腰腹贅肉也慢慢減少。

真實門診案例分享

李常青主任曾接診過一位45歲的患者。自述長期腹脹、大便黏馬桶，舌苔白厚，辨證為脾虛濕困。

于是用白扁豆30克為主藥，搭配白術、茯苓、陳皮組成基礎方，另建議用白扁豆、山藥、蓮子燉瘦肉湯輔助。

兩周后復診，患者舌苔變薄，自述“肚子不脹了，褲子松了一圈”。

中醫調理“因人而異”，濕氣再頑固，只要找對方法，也能一步步化解。

抓住4月黃金期，堅持用對方法，黑臭便排干凈了，大肚腩消下去了，身體自然越來越輕松！

希望這味藥能幫助更多脾胃虛弱的人，輕松度過春天，迎接一個健康的夏天！但建議在使用前咨詢專業中醫，確保對癥用藥。